1.自我管理

時時覺察自己的存在，覺察自己的感受，覺察身體在當(dāng)下的狀態(tài)，這是我對自己的要求，近段時間的忙碌卻讓我收獲頗豐，不論是從精神還是從身體，掉了幾斤稱，感受力越來越強，這都是我想要的，此時的自己是如釋重負(fù)的，輕松愉悅的，感恩我的身體，感恩我的樂觀，一切終將美好起來。

2.內(nèi)在小孩

感受我的內(nèi)在小孩，時時與我同在，我和她彼此支持鼓勵，我的內(nèi)在小孩長大了很多，我經(jīng)常抽時間去感受她，有時會特意傳給她一些東西，相通多了，力量就有了。其實我不太確定現(xiàn)在的狀態(tài)是否是以后的常態(tài)，這種感覺讓我很踏實。

3.小魚

親愛的自己，今天你體會到撥開云霧見晴天的快樂，你的身體是輕盈的，喜悅是發(fā)自內(nèi)心的，恭喜你，你享受當(dāng)下的感覺 ，這對你來說非常非常的重要，是你的樂觀，你的毅力，你的承擔(dān)，還有你的身體，有了的今天的美好，感恩這世間的一切吧，真好。

4.與媽媽的連接

今晚與老媽進行了簡單有效的溝通，我對老媽不是不臣服 ，是對老媽對抗太多，成見太深，這讓我對老媽沒有一個正確的相處，弄的我倆都挺難受的，好在知道了問題所在，慢慢來化解吧，我可以做到的。

沉住氣