觀自在，觀心自在，觀身自在，分身有術，內省覺知，而后自律約束，而后自在身心。
米亞給的評價，我把它作為開頭語，我覺得“心”就是情緒、念頭、關注點，“身”就是言語、動作、行為，用分身術的方法，覺察言語、動作、行為沒問題，覺察情緒、念頭、關注點沒問題，做到念起即覺，靜觀其變，口吐蓮花，這樣觀心自在了，觀身也自在了，合而為一，觀自在，內省覺知，自律約束，而后自在身心，自在逍遙。
一次刻意訓練的感受
進行語言覺察時的感受是語言可以傷人，也能傷己，即使你的出發(fā)點是好的，但語言沒說好，帶給人的感覺就不一樣，刀子嘴，豆腐心，我聽到的只是刀子。現(xiàn)在自己還在學校，現(xiàn)在課也少，說話并不多，不過對語言覺察的機會也更大，經?？吹诫娨暽蠒幸粋€惡魔的我，一個天使的我，對一個話題互相爭奪，然后做出決定，不過現(xiàn)實中要這樣聽它們一左一右的講也太慢了。
四次作業(yè)的感受及鏈接
感受：你不是我，不知道我所處的環(huán)境背景，怎么知道我到底快樂還是不快樂？如果你知道了，你還會那樣對待我嗎？莊周夢蝶，蝶焉，非蝶焉？有時候我們分不清是我夢到蝶還是蝶夢到我，到底是理性我在，還是被小我控制了，如果你知道小我是怎么想的，你就能更好的處理。
感受：語言的力量在于每天重復的說，你在這方面也會想的越多，也越深入，久而久之就會改變自己，請不要想大象，我一定會去想大象的，然而去想象一只兔子，我肯定不會想大象了。
感受：孰能濁以靜之徐清？孰能安以動之徐生？陰陽轉化，動靜相生，任何負面情緒背后都有其正面意義，同樣，在過度的正面情緒背后也會存在其隱患。
感受：“有點”就是蝴蝶效應，蝴蝶扇動一下翅膀引起了一場颶風，“信念”就是信則有，不信則無。
學習綜合感受
回顧：報了兩三次才進來，不過越艱難越珍惜，每天的作業(yè)我寫的很認真，每節(jié)課筆記寫了好幾張A4紙，然后再整理成簡書，有幾次還被評選為優(yōu)秀作業(yè)，讓我很開心。在訓練營里重新認識梳理了六大元規(guī)范，積極主動、刻意訓練、作品聲音、利他主義、同儕力量、本質導向，預習課程中明白了分身和積極主動的重要性，覺察語言課程中明白語言力量的強大，自己要口吐蓮花，以及“小我”常見的語言，覺察情緒課程中，覺察的四個階段：不知不覺、后知后覺、當知當覺、先知先覺，還有先知先覺并不那么神秘，人人都可以做到，還有知道了任何負面情緒背后都有其積極的意義，覺察信念課程中告訴你只要有點差別，一切都不一樣了，所以每一次都要去全力以赴。
總結：訓練營已經結束，一個感受是：我覺得分身術不是讓你有能力去同時處理很多事情，而是在刺激和回應之間擁有更多選擇權，之前聽過說在爆發(fā)前數(shù)100秒，這樣就會少很多矛盾，這個就是延長了刺激和回應之間的時間嘛，不就是分身術了？還有分身就是分析自己，別人雖然也可以分析你，但他所了解的遠沒有你自身了解的多，只能引導你發(fā)現(xiàn)分析。另一個感受是：永澄老師在以系統(tǒng)化、結構化做的很好，在平日里我有很多想法什么的都是零零散散的，沒有系統(tǒng)化和結構化，我應該好好學習學習。還有就是自已并沒有消化訓練營的內容，還有很多細節(jié)沒有完全弄明白，沒有內化成自己的東西，不過成長不該一蹴而就，自己不能太急躁，還是要慢慢來，持續(xù)做，好好體會。
其他問題對答
對自己過往“積極主動”狀態(tài)的評價是什么樣的？（有時候會很積極主動，打雞血似的，有時候會很消極，什么都不想干。）
參加訓練營之后自己最大的變化是什么？（更淡定了，其他沒什么變化，我想會日積月累，潛移默化的。）
自己當下對“積極主動”的全新了解是什么？（別為自己找借口）
如果您可以一直“積極主動”，您的未來會如何？（高效能的處理事情，成為自己期待的那個樣子?。?/p>
榜樣力量
1.米亞：《致：我親愛的小孩——小我》
寫的像首詩，寫給小我，寫給自己，希望小孩的小我能夠長大。
2.王木木：《我們心中的怕和愛》
從緣起、報名過程到訓練過程和總結、同儕力量，都寫的好詳細，積累深厚。
3.淑慎瓊華：《烏云背后的幸福線》
我的感受是，不管做什么，總有力量在背后支持你。
4.聞舒：《分身術，是時候做個了結了》
條理清晰，重新審視了自己，告訴了我積極主動就是少想多做，想了就做，想到做到，還有親身經歷刻意訓練效果顯著，它不是指訓練營要求你的作業(yè)，而是自我要求在某一方面的訓練。
5.豐盛姐：《一切改變從覺察開始》
文章里的小標題都很精練，先知先覺的落地，使命的重要性，多和高效能人士學習，精細化學習，結構化的力量，個個中點，受教。
6.雪山梅朵：《從分身開始，積極主動地成長》
對“利他主義是實現(xiàn)價值的唯一途徑！”有觸動，還有同儕力量，一個人走得快，但是一群人走得才更遠！還有從建議里面發(fā)現(xiàn)自已并沒有消化訓練營的內容。
7.徐鑫：《分身有術，告別“小我”的裹挾》
刻意訓練的感受里三個法則都用到了，關于理解的積極主動是“YES...,AND...”：YES，是的，我接受不同的觀點，能夠與別人輕松的合作在一起；AND，我也有自己的自我意識，能夠積極做出選擇，對自己的人生負責。很別致
8.Lilian 菡菡：《小小的我們 可以改變世界》
把“小我”比作有毒刺的毛毛蟲，化繭成蝶，一個蛻變的過程，不過我認為“小我”還是毛毛蟲，“我”已經化蝶了。
9.黃加一：《靈魂出竅 俯瞰自己狂躁的大象》
理性我和分身的區(qū)別，積極主動的四個層次：意愿、資源、選擇權、自我決定。
10.老包姑娘：《一切成長從積極主動出發(fā)》
用完成度和滿意度給自己訓練營的各個模塊進行打分，很直觀。
同儕力量
給精進隊成員淼月：《我承諾，積極去改變》的評論
1.在情緒覺察方面，和自己學到的情緒管理課程結合起來了。2.謝謝你的夸獎，同儕力量的確很顯著哦^_^。3.輸出倒逼輸入我覺得就是積極主動，刻意訓練啦！
給精進隊成員吳：《積極主動, 給你一個心動的明天》的評論
1.導圖用的很熟練?。《乙惶熳龅谋纫惶於?，看來體會是一天比一天深，不過預習課程的導圖沒做出來有點可惜。2.刻意訓練的感受寫的很好，有時候人還真不明白自己在想什么，需要自己和自己對話。3.謝謝夸獎，希望我們繼續(xù)努力，不斷成長！^_^
在此感謝各位小伙伴的榜樣文章給我的一些借鑒！還有易仁永澄老師和背后團隊的付出！感謝助教雪山梅朵的監(jiān)督點評，還有我們精進隊的淼月和吳，我們可是組隊一起報名了好幾次才參加上呢！^_^還有同行的奮進隊，也是非常認真的！
愿我們在成長的路上一起走的更快！走的更遠！~_~
“分身術訓練營”是由幸福進化俱樂部發(fā)起的元習慣提升類產品。活動具體內容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
