正念跑步 21-20

今天又下雨?，還是沒跑成

圖片發(fā)自簡書App

一【概要與練習】

1 大家翻看自己的前面的跑步日志，回顧一下哪個跑姿動作對你來說最難？或者跑步時比較困難的是什么？你在哪一瞬間感覺到跑步時感覺特別好，感覺身心合一了，那具體是一種什么感覺？你怎么做到的？

(清楚這些后，結營的時候帶大家做跑步計劃就有方向了)

2 今天跑步時，當你跑姿穩(wěn)定，不費力地時候，可以試試昨晚講的那個視覺化想象冥想，看看會有怎樣的感受？(訓練營結束后，若心情不好時自己可以自我調(diào)節(jié))

二【跑步日志】

根據(jù)你今日的跑步體驗記錄跑步日志。

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