【讀書打卡】讀書打卡第254天《清華積極心理學(xué)16講》

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【打卡】第254天2026.5.20周三

【書目】趙昱坤 彭凱平《清華積極心理學(xué)16講》第五講 積極情緒

【閱讀摘抄】

消極情緒太多是需要干預(yù)的。比如“過度焦慮”就是對(duì)壞事產(chǎn)生的焦慮程度超過了壞事的危險(xiǎn)程度。

【閱讀感悟】

昨天，跟大家交流了一個(gè)話題：負(fù)面情緒并非越少越好。

但是，也可能會(huì)讓人產(chǎn)生一個(gè)誤區(qū)：有負(fù)面情緒是正常的，負(fù)面情緒多也沒關(guān)系。

隨著閱讀的進(jìn)行，我讀到了上面的文字“消極情緒太多是需要干預(yù)的”。

我們身邊許多人患上了“焦慮癥”“抑郁癥”其實(shí)就是負(fù)面情緒太多，而沒有更好地去調(diào)整和干預(yù)而造成的。

我老爸就是一個(gè)明顯的例子。他退休后，不喜歡出去溜達(dá)，喜歡待在家里胡思亂想。導(dǎo)致他每天都覺得有許多煩心事，于是，夜里睡不著，開始患上了焦慮癥。后來，吃了很多藥，又患上了帕金森綜合征。

一點(diǎn)負(fù)面情緒沒有，是不正常的；負(fù)面情緒過多，也是會(huì)產(chǎn)生許多副作用的；恰當(dāng)?shù)呢?fù)面情緒可以規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，讓人提高警惕。

所以，壞事發(fā)生時(shí)有消極情緒是正常的，接納就是。如果負(fù)面情緒太多，已經(jīng)超過了積極情緒，那就需要干預(yù)了。

愿我們每個(gè)人都能關(guān)照好自己，對(duì)自己的狀況有正確的體察，做出恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)，健康快樂每一天！