壓力與作業(yè)

第一步:慢慢來。

幫助孩子把需要完成的任務(wù)分割成一個個小的，容易實(shí)現(xiàn)的步驟。

第二步:安排休息時間。

在寫作業(yè)的休息時間，可以獎勵孩子喝點(diǎn)飲料，并給他一個擁抱。

第三步:對孩子的期望要切合實(shí)際。

要了解孩子的能力和局限性。你的希望是讓孩子能接受挑戰(zhàn)，而不是讓他負(fù)荷太重。

第四步:確認(rèn)電視或者電腦讓孩子減輕壓力，而不是增加壓力。

孩子想看電視或者玩電腦，并不表示孩子就需要這些。很多電視節(jié)目和電腦軟件充滿暴力和競爭，這些都給他帶來壓力，而沒有釋放壓力。讓孩子遠(yuǎn)離這些節(jié)目和游戲，特別是有暴力性的。幫助孩子以學(xué)習(xí)為目的，正確使用電視和電腦。

壓力與家庭

第一步:設(shè)定一個每天和孩子獨(dú)處的時間。

一開始先約定十五分鐘左右，聽從孩子的想法。如果他不喜歡說話，喜歡玩牌，那就按照他的想法去做。他可能會在你意想不到的時候，和你談話聊天。

第二步:想想孩子引以為豪的事情，強(qiáng)化這些事情。這樣做可以讓孩子避免完美主義和低自尊的傾向。了解孩子的強(qiáng)項(xiàng)，并且讓他知道你了解這些。

第三步:每周召開家庭會議。

周日的晚上很適合家人一起共進(jìn)晚餐， 沒有外界的干憂，可以分享彼此積極正面的感受。同時，也是解決家庭問題的好時機(jī)。

第四步:成功地管理自己的壓力。

盡可能減少自己的工作量，多陪陪孩子。盡量把工作留在辦公室里，不要回到家時筋疲力盡。如果條件允許，一天工作之后去健身房做運(yùn)動，釋放自己的壓力，然后再回家。

第五步:不要把孩子當(dāng)做你的醫(yī)生。

自己的問題自己處理。和你的愛人或者朋友談?wù)撃愕膫€人問題，而不要和孩子談?wù)?。孩子承受不了做父母知己的角色，他們會因?yàn)椴荒軒椭愣惺艿綁毫Α?/p>

壓力與孩子的社交活動

第一步:確認(rèn)孩子是否活動安排得太多。

童年就應(yīng)該無憂無慮的玩耍。我們需要讓孩子隨意地去玩，這樣孩子才能放松。

第二步:提前預(yù)防社交壓力。

制定計劃來提前應(yīng)對潛在的壓力。在一項(xiàng)有可能帶來壓力的活動開始之前，和孩子坐下來起想出一個計劃， 并且做演練。

第三步:尋找精神上的支持。

如果你想在團(tuán)隊中得到精神上的力量和支持，那么就需要建立并鞏固與這個團(tuán)體的關(guān)系。參加青年小組，是幫助孩子與人互動并獲得支持的好方法。