第一步:鼓勵(lì)孩子的長(zhǎng)處。
幫助孩子發(fā)現(xiàn)自己“擅長(zhǎng)的領(lǐng)域”，是提高自尊的基石。支持他找到自己的強(qiáng)項(xiàng)(運(yùn)動(dòng)、電腦、音樂(lè)、戲劇等等)，并鼓勵(lì)他加入到這些活動(dòng)中。如果孩子在大眾比較重視的活動(dòng)方面有困難(如學(xué)校或者集體運(yùn)動(dòng)),那他可能會(huì)產(chǎn)生極度的自我懷疑。孩子需要體驗(yàn)成功，才能自我感覺(jué)良好。這就需要你來(lái)幫助孩子發(fā)現(xiàn)他的長(zhǎng)處，并不斷地強(qiáng)化它。
第二步:促進(jìn)身體健康。
無(wú)論孩子擅長(zhǎng)哪個(gè)方面，體育活動(dòng)都必須成為日常生活的一部分。如果孩子不喜歡團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，可以試試騎馬、練武術(shù)、騎車(chē)。
此外，要確保孩子的飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。均衡的飲食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，不僅帶給孩子充沛的精力，而且也會(huì)改善他的外貌。所有這些都是為了提高他的自尊。
第三步:經(jīng)常鼓勵(lì)孩子
要提高孩子的自尊，很顯然需要父母的鼓勵(lì)。但是，在我們忙碌的生活中，往往會(huì)只關(guān)注紀(jì)律，而忽視引導(dǎo)和鼓勵(lì)。我們常常不太關(guān)注孩子好的行為，而花費(fèi)很多精力在糾正他的行為。所以，不妨嘗試一下“反過(guò)來(lái)做”。
1.花時(shí)間關(guān)注正面行為，而不是負(fù)面行為。
訓(xùn)話的時(shí)候要簡(jiǎn)短而溫和，不要苛責(zé)。而贊賞的時(shí)候要多說(shuō)。你甚至可以將訓(xùn)話變成贊賞。例如:糾正一個(gè)負(fù)面行為的時(shí)候，可以說(shuō):“別看電視了，該寫(xiě)作業(yè)了?！辟澷p的語(yǔ)言:“我要求你寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候，如果你能馬上就去，我會(huì)很高興，我愿意看到你對(duì)自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)?！?/p>
2.日常生活中使用簡(jiǎn)單易行的方式來(lái)提高自尊。
每次看到孩子有好的行為，就告訴他。給孩子寫(xiě)一些關(guān)心他的小紙條，悄悄放到他的午餐盒或者枕頭下面。每天花十五分鐘的時(shí)間，和孩子一起渡過(guò)一段特別時(shí)光，由他來(lái)決定做的事情，順著他的想法去做，并且享受這段時(shí)光!
3.鼓勵(lì)孩子的獨(dú)立性。
當(dāng)他傾訴自己苦惱的時(shí)候，認(rèn)真傾聽(tīng)，不要急于回答問(wèn)題。讓孩子經(jīng)過(guò)一些糾結(jié)之后，自己找到解決辦法。給孩子選擇:“你想穿哪雙鞋?”“今天下午想和誰(shuí)一起玩? ”“今天晚飯素菜想吃青豆還是菜花?”讓孩子自己的事情自己做，設(shè)想他不需要你的幫助就可以完成任務(wù)。
你每天都幫四歲的孩子穿衣服，認(rèn)為他不會(huì)自己穿，但是如果你讓他自己穿，并且加以贊賞，那么他就會(huì)更有自信。(注意不要批評(píng)他挑選的衣服。)
第四步:贊賞和管教孩子的時(shí)候，要注意措辭。
（一）贊賞
1.贊賞要具體。
2.孩子有好的行為，要馬上贊賞。
3.贊賞要真誠(chéng)。
孩子會(huì)知道你的贊賞是不是真誠(chéng)的，他們也確實(shí)需要知道不是他做的每一件事情都很棒。有時(shí)候一句“你可以做得更好”會(huì)幫助他更努力去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
4.贊賞他“朝正確的方向所付出的努力”，而不是“最后的結(jié)果”。
例如:贊賞孩子花很多時(shí)間做功課，或者他非常專(zhuān)心地學(xué)習(xí)，而不是作業(yè)全部完成之后再贊賞。
（二）管教
1.用正面而非負(fù)面的方式。
批評(píng)要有建設(shè)性。避免使用“不要”這樣的詞語(yǔ)，而要關(guān)注你所希望看到的好行為上。例如:避免說(shuō)“不要把鞋放在廚柜上”，而要說(shuō)“我希望看到鞋放在鞋柜里，那才是放鞋的地方”，或者指一指鞋，再指一指鞋柜，說(shuō)“鞋，柜子”。這些話會(huì)讓孩子知道你對(duì)他的期望，而不會(huì)貶低他。這個(gè)方法看似簡(jiǎn)單，做起來(lái)卻沒(méi)有那么容易?！安灰北取耙备菀酌摽诙?。
2.避免使用“總是”、“從不”這樣的標(biāo)簽。
孩子會(huì)被這樣的標(biāo)簽所捆綁。要說(shuō)“你昨天把外套從學(xué)校拿回來(lái)了。你記住該做的事情，我很高興”，而不要說(shuō)“你總是丟三落四的”。
3. 接納孩子的感受。
沒(méi)有父母愿意看到自己的孩子受到傷害，但是為了讓孩子不再哭泣，或者不再生氣，你可能會(huì)忽略他的感受，說(shuō)出這樣的話:“這沒(méi)什么好哭的?！薄澳氵@樣做就像個(gè)小孩?！被蛘摺案吲d點(diǎn)吧!”這些安慰的方式讓孩子覺(jué)得自己的情緒不被理解，并且感到難堪。試著去認(rèn)可他的感受。
例如:如果孩子需要去看牙醫(yī)，而不能和伙伴一起玩，他感到很難過(guò)的時(shí)候，可以這么說(shuō):“我知道你很失望，但是保護(hù)牙齒很重要。我們五分鐘以后出發(fā)?！彼匀粫?huì)去看牙醫(yī)，只是他先得到了你的同理心。
4. 設(shè)立清晰的規(guī)定。
確保你在命令孩子做事情的時(shí)候，態(tài)度是認(rèn)真的。
清晰而堅(jiān)定地發(fā)出命令。
不要用詢問(wèn)的方式傳達(dá)命令。例如:“把你的房間打掃一下，好嗎?”(他會(huì)說(shuō)“不!”)
避免說(shuō):“我們一起清理你的房間?！边@暗示你會(huì)幫助他清理。
給孩子下命令之前，要確認(rèn)他在注意聽(tīng)，關(guān)掉電視或者電腦。
看著他的眼睛，下達(dá)命令。安靜等待聽(tīng)從。(至少三十秒。)
如果孩子沒(méi)有聽(tīng)從命令， 要讓他立刻承擔(dān)后果。例如:“上樓，睡前刷牙?！比绻€是沒(méi)有聽(tīng)從，你就說(shuō)“你沒(méi)有按照我說(shuō)的去做。你延遲幾分鐘上樓，就必須提早幾分鐘上床?！?/p>
不要嘮叨，設(shè)立明確的規(guī)定。嘮叨不僅會(huì)讓孩子覺(jué)得煩，而且也讓你很生氣。一陣嘮叨之后，會(huì)很容易讓你頭暈?zāi)X脹。對(duì)孩子大吼大叫不利于他提高自尊。
第五步:鼓勵(lì)積極的自我談話
孩子說(shuō):“我做得很糟糕!”“我不會(huì)做這個(gè)?！被蛘摺拔矣憛捵约骸?。這些話語(yǔ)會(huì)放大他無(wú)助的感覺(jué)。如果孩子正在經(jīng)歷情緒的波動(dòng)，那么他腦海里的想法要么會(huì)幫助他繼續(xù)努力，要么對(duì)他產(chǎn)生傷害，讓他退縮。
孩子對(duì)自己說(shuō)喪氣話，不僅起不到安慰的作用，反而會(huì)讓他更生氣。教給孩子一種新的語(yǔ)言，在他遇到困難的時(shí)候能安慰自己?！拔曳浅Ｉ鷼?，但是我能度過(guò)這個(gè)難關(guān)?！薄拔铱梢钥刂谱约骸！?/p>
“內(nèi)心力量可以勝過(guò)外在困難”，重要的是讓孩子保持專(zhuān)注和積極的態(tài)度，這樣才能完成目標(biāo)。傾聽(tīng)孩子負(fù)面的自我評(píng)價(jià)，然后以積極正面的方式來(lái)回應(yīng)他。
“沒(méi)有人什么都會(huì)?！?/p>
“如果我不斷嘗試，就會(huì)越來(lái)越好?！?/p>
“我不累或者不生氣的時(shí)候，會(huì)做到更好?！?/p>
“也許我拼寫(xiě)不太好， 但我有很多拼寫(xiě)的好方法?！斑@個(gè)我能做。
“如果我用心去做， 就能完成任何事情?！?/p>
第六步:提供自我監(jiān)督的機(jī)會(huì)。
提高自尊的一個(gè)基本要素就是自我覺(jué)察的能力，為了適應(yīng)某些特殊場(chǎng)合而改變自己的行為。為了鼓勵(lì)孩子提高這方面的能力，你可以提供一些機(jī)會(huì)， 讓他可以先覺(jué)察自己的行為，然后來(lái)決定下一步如何去做。
如果孩子事先就知道這些行為規(guī)范，他們會(huì)覺(jué)得自己也是規(guī)則的制定者。他們會(huì)預(yù)先知道別人對(duì)他的期望。這樣就可以鼓勵(lì)他對(duì)自己的行為承擔(dān)責(zé)任，這是提高自尊的關(guān)鍵要素。
第七步:鼓勵(lì)孩子的社會(huì)化發(fā)展。
隨著孩子的成長(zhǎng)，健康的同伴關(guān)系深刻地影響著他們?nèi)缦蚩创约骸Ｔ谛W(xué)階段，只有父母的愛(ài)已經(jīng)不夠，朋友的尊重和接納也同樣的重要。你必須盡早發(fā)展孩子的社交圈。在幼兒時(shí)期，就要開(kāi)始安排孩子們?cè)谝黄鹜?，并且在小學(xué)階段不斷地鼓勵(lì)孩子與同伴建立關(guān)系。
1.幫助孩子欣賞并接納與自己不同的人。
你對(duì)別人包容和接納的程度，孩子會(huì)直接從你身上學(xué)習(xí)到。留意自己在孩子面前所說(shuō)的話，它會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生明顯的影響。如果你對(duì)某個(gè)人或某群人有強(qiáng)烈的負(fù)面感受，那么孩子也一樣會(huì)感受到，并且反應(yīng)出這種感受來(lái)。
2.觀察別的孩子。
觀察其他孩子的衣著和發(fā)型。孩子雖然不必完全模仿隔壁小孩，但是也沒(méi)有必要讓孩子受到嘲笑，這一點(diǎn)很重要。奇裝異服和怪異的發(fā)型可能會(huì)讓孩子成為嘲笑的對(duì)象。
3.制定清晰的個(gè)人衛(wèi)生規(guī)則。
保證孩子定期洗澡，每天至少刷兩次牙，穿干凈的衣服。這些行為需要用正面的獎(jiǎng)勵(lì)方式來(lái)加以強(qiáng)化。
4.留意兄弟姐妹之間的關(guān)系。
兄弟姐妹之間相處是學(xué)習(xí)社交的最佳途徑，但是也有可能會(huì)造成互相比較彼此傷害 。不要在兄弟姐妹之間進(jìn)行比較，即使他們想這么做，也不允許。如果孩子們彼此爭(zhēng)吵，盡量不要干涉，除非有身體上的沖突。傾聽(tīng)他們所說(shuō)的話，接納他們的感受，確保他們沒(méi)有受到傷害，然后再?zèng)Q點(diǎn)如何處理。
5.鼓勵(lì)孩子和高自尊的孩子交往。
要讓孩子參加課外活動(dòng)，特別是在青春期的時(shí)候。鼓勵(lì)他和志趣相投的孩子做朋友。我們經(jīng)常會(huì)擔(dān)心孩子進(jìn)入青春期之后，會(huì)和壞孩子混在一起。 我們害怕孩子迫于同伴的壓力，而沾染上吸毒、嗜酒、過(guò)早的性關(guān)系等壞的行為。高自尊的孩子往往會(huì)建立健康的同伴關(guān)系，他們相信自己有能力對(duì)各種情況做出客觀的評(píng)判。
第八步:幫助孩子從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)。
低自尊的孩子非常害怕犯錯(cuò)，這種擔(dān)心和害怕阻礙他們抓住機(jī)會(huì)，也讓他們很難把活動(dòng)堅(jiān)持到底。由于擔(dān)心表現(xiàn)不夠完美，所以他們變得很容易放棄。你要幫助孩子克服對(duì)失敗的恐懼。
1.留意你自己所犯的錯(cuò)誤。
你要冷靜對(duì)待自己所犯的錯(cuò)誤，讓孩子看到你是如何處理失誤的。大聲說(shuō)出你所犯的錯(cuò)誤，以及你如何從中得到教訓(xùn)。
2.冷靜對(duì)待孩子的失誤。
不要說(shuō)貶低孩子話，例如:“我告訴過(guò)你這樣做不行?！薄澳氵@么做不明智。”或者“你沒(méi)有想明白”。而要大聲地說(shuō):“我們一定能從中學(xué)習(xí)到東西?！被蛘摺皠e擔(dān)心，每個(gè)人都有失誤的時(shí)候?！?/p>
3.永遠(yuǎn)關(guān)注孩子做對(duì)的事情，而不是做不好的事情。
例如，如果孩子寫(xiě)字潦草，不要泛泛地指出他的問(wèn)題，而是要贊賞他某一個(gè)字寫(xiě)得有多工整。
4.談?wù)撃阃晁傅腻e(cuò)。
和孩子討論你如何去經(jīng)歷這些事情，以及從中學(xué)習(xí)到了什么。
