在連續(xù)被2個(gè)小伙伴誤認(rèn)我懷孕以后，為了保護(hù)我僅有的婚戀市場(chǎng)，我決定減肥??！
管住嘴，邁開(kāi)腿！減肥的道理很簡(jiǎn)單，早起運(yùn)動(dòng)，不吃甜食，在大基數(shù)的紅利下，我輕松減重五六斤。但是，瓶頸期來(lái)得太快了一些，苦惱自己不能再少吃也無(wú)法再增加運(yùn)動(dòng)量后，經(jīng)人介紹請(qǐng)了一位營(yíng)養(yǎng)師帶我好好減肥。
馬上1個(gè)月的服務(wù)期間就要到期，真的有很多感受；同時(shí)，也有很多人好奇我這段經(jīng)歷。所以決定把它記錄下來(lái)，順便也完成自己輸出的flag！減肥這個(gè)主題我會(huì)分3篇來(lái)寫(xiě)，今天這篇文章主要分享感受，下一篇會(huì)分享原理與方法，之后還會(huì)分享營(yíng)養(yǎng)師帶給我的復(fù)盤(pán)思維。立馬開(kāi)始正題！
請(qǐng)了營(yíng)養(yǎng)師以后我要做什么？
很多人都會(huì)好奇，營(yíng)養(yǎng)師怎么幫助你減肥呢？一般在減重開(kāi)始前，營(yíng)養(yǎng)師會(huì)簡(jiǎn)單了解你的身體情況，例如基礎(chǔ)的身體數(shù)據(jù)、是什么原因胖起來(lái)的？有木有三高等疾??？還有就是才用過(guò)的減肥方式方法。
然后，會(huì)根據(jù)你的情況給你飲食建議。注意不是食譜，是一些飲食的原則，例如午餐是一拳頭米飯+肉+菜（肉菜1:1），早餐一般就是雞蛋、牛奶、玉米和低GI的水果，也就是說(shuō)，每頓都要有肉有菜有碳水。
所以，我需要做2件事。
第一件事就是備餐。例如一般早上不會(huì)安排吃水果，我就會(huì)提前買(mǎi)些圣女果回來(lái)。晚餐一般要吃粗糧，也需要準(zhǔn)備好。
第二件事就是報(bào)備。每次吃飯之前先拍照發(fā)給營(yíng)養(yǎng)師，當(dāng)然最好的是拿個(gè)碟子一次性盛上所有的飯菜。不是在飯?zhí)贸?，也可以在點(diǎn)外賣的時(shí)候跟營(yíng)養(yǎng)師商量。像麻辣燙就是營(yíng)養(yǎng)師很推薦的一種吃法。
然后，就沒(méi)有了！真的很簡(jiǎn)單是不是？！但是效果是十分驚人的，從7月1日開(kāi)始，到今天?。∥乙呀?jīng)減了9斤了?。ó?dāng)然，還是要澄清一下我是大基數(shù)女生，其他瘦瘦的女生估計(jì)減不了那么多哦）
在這個(gè)過(guò)程中，我感受怎么樣？
比想象中輕松太多了。跟大家想象中的水煮青菜不一樣，飯?zhí)美锏拇蠖鄶?shù)菜色我都能吃。而且，幾乎不怎么覺(jué)得餓；如果餓了，營(yíng)養(yǎng)師也會(huì)提醒補(bǔ)充雞蛋、雞肉腸等高蛋白的零食。一起來(lái)看看我都吃了啥（可能拍得有點(diǎn)丑）
雖然不難，但是這個(gè)世界對(duì)減肥的人真的不太友好！
首先，你的選擇特別有限！這里指的選擇是你在逛超市、便利店的時(shí)候選擇，而不是指你在逛菜市場(chǎng)的時(shí)候的選擇。換句話說(shuō)，天然的食物基本上都能吃，蔬菜、肉類。但是，年輕人最愛(ài)的都無(wú)緣！什么奶茶、蛋糕、烘焙面包、網(wǎng)紅雞腳，都說(shuō)再見(jiàn)吧！~
有一次，我在超市買(mǎi)飲料，無(wú)聊看了一下配料；除了零卡的飲料，白砂糖、葡萄糖一定占據(jù)配料表TOP3（根據(jù)相關(guān)法律法規(guī)要求，這意味著飲料主要成分之一就是糖）??！慶幸的時(shí)候，近幾年出來(lái)氣泡水、東方樹(shù)葉等飲料，平時(shí)社交還是有個(gè)選擇的。
其次，商家喜歡賣概念。例如我看到市面上有2款用大大的數(shù)字"0"來(lái)裝飾瓶身的酸奶，其實(shí)白砂糖并不少，只是說(shuō)零添加而已。有一次看到某博主去輕食店打卡，發(fā)現(xiàn)蔬菜汁里加了蘋(píng)果（這意味著會(huì)增加糖分）。有一次我點(diǎn)來(lái)檸檬美式咖啡，結(jié)果商家還是加糖，還特別淡定地說(shuō)，果味咖啡就是會(huì)加糖。
最后，其實(shí)大部分對(duì)怎么吃都不太了解。所以，會(huì)遇上加人為你好準(zhǔn)備了食物，但是你不能吃的狀況。讓我最最最為難的就是在家喝湯這件事了。媽媽辛辛苦苦倒騰半天煲了一碗羊肉湯給你，還勸你多喝點(diǎn)。但是你知道里面除了脂肪和嘌呤，沒(méi)啥營(yíng)養(yǎng)成分，你喝不喝？幸好我的營(yíng)養(yǎng)師會(huì)教我折中喝半碗。
那我推薦這種減肥方法嗎？
首先，我可以確認(rèn)的是這是一種健康的減肥方式。但我也勸你想清楚再開(kāi)始。
剛開(kāi)始減肥的時(shí)候，我跟營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，我很有決心，勢(shì)必把這次減肥當(dāng)成人生最后一次減肥！那時(shí)候我以為這句話只是一種態(tài)度的決絕！到今天，我才驚覺(jué)這是一種生活方式的選擇。減肥這件事，并不可能一勞永逸。即便我成功減去30斤，我依舊要保持清淡適量的飲食。奶茶、蛋糕依舊不是相碰就碰。
所以，我覺(jué)得減肥之前要想清楚的是，你是否真的不能接受肉肉的自己？這份不能接受的底層是什么？是外界的目光？還是別的？當(dāng)你想清楚之后，你才能接受你要放棄一些東西。
每次我看著同事喝下午茶的時(shí)候，他們總會(huì)說(shuō)人生就是要想吃就吃，想喝就喝！我總是不知道怎么回應(yīng)，因?yàn)槲蚁嘈湃松淮_定性太多了，搞個(gè)健康的body也不一定能長(zhǎng)命百歲。但是，人生不就是一個(gè)舍與得的過(guò)程么？
想清楚為什么減肥就早點(diǎn)上車吧！減肥真的能領(lǐng)悟很多人生哲學(xué)！下篇再聊聊
