我不喜歡回顧自己做過的事，所以不知道自己做的不好的原因是什么，如何改進(jìn)，所以這次在哪里跌倒，下次還在哪里跌倒。

比如21年買房子，交過定金后就后悔了，擔(dān)心樓市降價(jià)，不愿意要了，但是售樓處只退一半的定金，舍不得損失錢，又抱了僥幸心理，想著沒準(zhǔn)房?jī)r(jià)還漲呢，就沒退，結(jié)果房?jī)r(jià)一降到底。

一想到這個(gè)事情就接納不了，各種后悔，焦慮，心疼金錢等負(fù)面情緒，就更不愿意去回顧，然后看小說找快樂。

其實(shí)這個(gè)沖動(dòng)買房，又后悔的事情，之前買房子就經(jīng)歷過。

只是之前也是因?yàn)楦鞣N情緒，不去回顧，積累經(jīng)驗(yàn)?zāi)兀瑤啄旰笥痔送粋€(gè)坑。

只是之前房?jī)r(jià)景氣，雖然房子不滿意，起碼不虧錢。

現(xiàn)在大環(huán)境改變，跳了同一個(gè)坑，立刻嘗到了苦果。

這說明回顧復(fù)盤非常必要。

有些小錯(cuò)不改，平時(shí)不明顯，放到特殊環(huán)境就是大錯(cuò)，造成無(wú)法挽回的后果。

比如總是沖動(dòng)買房子這個(gè)事。

還有我買東西只在意自己喜不喜歡，不在意是否能用到，買了用不到就扔那里，還喜歡囤貨，一次買的很多。

之前買的東西便宜，無(wú)所謂。

后來有了孩子，因?yàn)闆_動(dòng)囤貨，就多花很多錢。

【我為什么不喜歡回顧?】

回顧會(huì)讓自己再一次想到，之前做的不好的地方，會(huì)充滿后悔、羞恥感或者害怕等負(fù)面情緒，還有覺得自己很差勁，而負(fù)面評(píng)價(jià)，會(huì)讓自己陷入自我厭棄中。

逃避回顧也是逃避這些負(fù)面情緒，主要是逃避弱小的真實(shí)的自己。

另外最重要的是，自己不接納現(xiàn)狀，也就是不接納已經(jīng)發(fā)生的事情造成的結(jié)果。

而負(fù)面情緒很大部分就是不接納現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生的。

不回顧就沒法得到反饋，會(huì)讓自己持續(xù)的在同一個(gè)地方跌倒，每次都對(duì)同一個(gè)地方產(chǎn)生無(wú)力感，會(huì)產(chǎn)生自己如何努力都得不到好結(jié)果的絕望感，會(huì)越來也覺得覺得自己差勁，會(huì)對(duì)自己越來越厭棄。

【需要解決什么問題，才能讓自己愿意去回顧?】

1.先去接納。

接納已經(jīng)發(fā)生的事情。

接納真實(shí)的弱小的自己、會(huì)犯錯(cuò)的自己、會(huì)害怕的自己。

接納負(fù)面情緒。

2.看到事情的積極意義。

3.自問“在現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，我如何做讓現(xiàn)狀更好一點(diǎn)?”
讓自己的注意力從抗拒接納現(xiàn)狀上，變成如何讓現(xiàn)狀更好，產(chǎn)生積極的行動(dòng)力!

3.去調(diào)整。

（沒想清楚，后續(xù)再記錄。）