人并不是只有在很忙的時(shí)候才會(huì)感到累的，但閑下來被無聊感侵襲時(shí)，也會(huì)覺得很累，而且是一種內(nèi)耗的心累。

“無聊”可能已經(jīng)變成了現(xiàn)代社會(huì)的流行心病。

你有沒有這種感覺，當(dāng)休息很長一段時(shí)間，什么正事兒也不做的時(shí)候，會(huì)不知道怎么打發(fā)時(shí)間，甚至可能有些心煩和焦慮？打發(fā)時(shí)間不見得是很容易的事情，人們發(fā)明了很多kill time的事情，但是無聊感的問題似乎并沒有解決。最典型的可能就是以打發(fā)時(shí)間尋找了卻的電子游戲了。

手機(jī)普及后，電子游戲幾乎成了每個(gè)人生活中的必須，但游戲在帶來快樂的時(shí)候也同樣帶來了空虛感和無聊感。比如玩一個(gè)角色扮演的游戲，初始的升級(jí)和成長是很愉悅的，但是隨著人物等級(jí)提升越來越難，裝備掉落越來越難，玩游戲的愉悅感減少，無聊感增加。當(dāng)你看一個(gè)精彩的電視劇和綜藝節(jié)目時(shí)，會(huì)覺得很有意思。但是市面上你感性卻的節(jié)目好像就是那么多，在精彩的聚集自己仍然充滿了無聊的等待。文化生活的豐富真的讓人們的無聊感減少了嗎？

任何一件事情帶給人的愉悅感都會(huì)隨時(shí)間遞減。今天吃了一個(gè)雞腿覺得很好吃，明天再吃一個(gè)也覺得還不錯(cuò)，但是第三天再讓你吃可能就沒興趣了。重復(fù)會(huì)產(chǎn)生無聊，但是人的行為卻有慣性，要改變自己的行為軌跡需要消耗意志力。當(dāng)你習(xí)慣了每到周末就看電視劇時(shí)，如果突然找不到好看的劇集時(shí)你會(huì)一下不知道該干什么？如果你平時(shí)的時(shí)間都花在游戲上，那么如果不玩游戲，你會(huì)不知道還能干什么，即使重復(fù)的游戲已經(jīng)讓你感到無聊了。

無聊是一種混亂、不調(diào)的狀態(tài)?；蛘哒f是一種無序的狀態(tài)。無聊的對(duì)立面是有趣，做有趣的事時(shí)人會(huì)投入進(jìn)去。真正吸引人的其實(shí)是那種身心全部投入到一件事情中的狀態(tài)，心理學(xué)上交心流。這種投入狀態(tài)可以從感官刺激中獲得，比如玩游戲、吃美食、看電視等等，你的注意力會(huì)被動(dòng)地吸引到一個(gè)事物中；這種投入狀態(tài)也可以主動(dòng)刻意地獲得，壽司大神在認(rèn)真做一段美味的食物時(shí)，鋼琴家在投入地完成一首曲子時(shí)，都會(huì)產(chǎn)生身心投入的狀態(tài)。第一種方法的好處是容易獲得及時(shí)反饋，但是重復(fù)多了容易無聊。后者的弊端是需要刻意的練習(xí)，這種呢投入的狀態(tài)往往需要給自己設(shè)立一個(gè)有意義的目標(biāo)，牽引自己的注意力。

因此對(duì)于閑得無聊，有兩種思路去破。

一是適當(dāng)?shù)乜芍泄俅碳さ男枨?，延遲滿足。玩游戲、吃美食、看電視都可以是很有趣的事情，但短時(shí)間內(nèi)超過了度，有趣就變成無聊了。

二是給自己設(shè)置一些挑戰(zhàn)，通過目標(biāo)牽引自己的興趣，享受完成挑戰(zhàn)的喜悅感。比如Facebook的CEO扎克伯格從2009年開始設(shè)定年度個(gè)人挑戰(zhàn)目標(biāo)的。他制定過的挑戰(zhàn)包括：讀25本書、學(xué)習(xí)中文、跑365公里、給自己的家搭建人工智能平臺(tái)、游歷美國的每一個(gè)州、吃自己親手宰殺的肉類等。再比如我，2018年給自己設(shè)立的目標(biāo)是一年寫52篇文章的目標(biāo)，這是第16篇了，哈哈。

人的一生可以被當(dāng)做是一場有趣的游戲，給自己設(shè)立一些有意義的目標(biāo)，然后努力踐行。這個(gè)游戲沒有虛擬世界里的反饋那么即時(shí)，甚至也沒有虛擬世界那么公平，但好處是人生的游戲永遠(yuǎn)不會(huì)掉線，而且人物等級(jí)上不封頂。