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這一周比上周有進(jìn)步。
一、健康
1.睡眠
一開始想著用自然醒的辦法，后來發(fā)現(xiàn)還是不行，最終選擇了晚22點前睡，早4點起。
剛才看了一下統(tǒng)計的記錄，完成率在三分之一吧，主要原因是因為這一周還是在摸索調(diào)整中，下一周就能真正開始追蹤了。
一定要在本月結(jié)束前完成這個分類項目。
2.健身
本周訓(xùn)練了四次，合計250分鐘，4個小時，比上周強，也算完成了當(dāng)時規(guī)劃的完成四次訓(xùn)練的目標(biāo)，雖然質(zhì)量上并不好。
但是恢復(fù)期間，先把節(jié)奏找回來再說，下周就要開始加量了，健身以后真的不能再斷了，每天晚上的8點半到9點半，這一個小時，一定要留給健身。
意外情況很少的，需要克服的就是自己的懶惰的問題，每周花費四到六個小時的時間，換來的是一生的健康，這筆賬怎么算都劃算。
3.飲食
今天還沒有秤體重，后續(xù)每周六早上，要秤一下，不然周日沒有辦法寫總結(jié)。
4.冥想
本周執(zhí)行了5天，共計100分鐘，基本上算是恢復(fù)了，越發(fā)覺得冥想的好處。
其實只要把作息時間調(diào)整好，基本上就能完成百分之七十左右的事項，可同時不早起，就什么也做不成。
第1.2.6這三個時間段，是真正屬于自己的，做不好的原因只能是自身問題。
二、時間
總體時間開支，嚴(yán)重不合理，還是集中在工作時間，目標(biāo)，無效，三大項。
1.工作時間太多了，一天真正用來工作的時間，自己規(guī)劃的是4個小時，按理說足夠了，卻被自己給嚴(yán)重浪費了。總是做一些無用的工作。
這點其實在當(dāng)前的階段，應(yīng)該是沒辦法改的，新接手一個小組，什么都要從新調(diào)整，很多細(xì)節(jié)方面，都是需要費時間去做。
雖然是這樣說，可是一周用了近65個小時，卻只做出這點成績，也說不過去。
還是要去優(yōu)化一下自己的工作流程。
2.目標(biāo)，這周目標(biāo)還是沒有改善，只看了一個小時的書籍，創(chuàng)作還是沒有寫，早上的時間一直無法固定，導(dǎo)致狀態(tài)恢復(fù)的速度緩慢。
現(xiàn)在作息已經(jīng)確定，就看下周能不能改善成功了。
輸出創(chuàng)作，是絕對不能丟的，一定要堅守。
3.無效時間
這個才是大頭，目前看賴床和玩手機(jī)，還勉強在改進(jìn)中，但是閑聊的現(xiàn)象，是越來越嚴(yán)重了。
本周光閑聊就占了9個小時，平均每天1個半小時，說的全是沒有用的廢話，純悴是浪費時間。
自己卻不自知，我就一直特別奇怪，多睡一個小時都覺得是罪惡，卻把時間浪費在這種開支上，腦子是怎么想的。
真的有必要好好反思一下這個問題點。
或許應(yīng)該把同事的辦公桌給她挪遠(yuǎn)一點，物理解決。
時間領(lǐng)域一定要重視。
三、輸入
這周輸入沒什么成績，除了看了集關(guān)于夫妻關(guān)系的解說，就是看了3個小時的軍事小說狼群，和晚上時不時看幾頁曾國藩。
每周的書籍，并沒有看幾頁，電影紀(jì)錄片，也沒有看。
這一周在輸入領(lǐng)域，懈怠了，時間和精力是固定的，閑聊的多了，自然就沒有時間去看書，寫作，這是必然的。
所以只要第二項時間領(lǐng)域是失敗的，那其它幾個大概率也是失敗的。
就像打通關(guān)游戲一樣，這也是自己為什么按這個順序排的原因。
看來還是要跟寫作，健身一樣，要從24小時的時間段中，抽出一個小時，專門用來閱讀，不想動早上的時間，還是從白天的12小時找合適的。
最合理的時間段，應(yīng)該是12點到13點，這個時間段，被人打擾的機(jī)率小，還能看進(jìn)去一點東西。但這個時間段，還想寫點文章，又是互相糾結(jié)的選擇，再好好考慮一下吧。
四、輸出
常規(guī)性的每天反思日記，周，月，按規(guī)劃完成。
沒有其它的，還是先恢復(fù)輸入再恢復(fù)輸出，一項項來。
五、情緒
這周的情緒波動較大，負(fù)面抱怨較多，生氣頻繁。
還是不能做到忽略世俗的看法，認(rèn)為自己不一樣，當(dāng)事情來臨時，又跟別人沒什么區(qū)別。
總是因為一些小問題去生悶氣，給自己找麻煩。
完全沒必要，記住不要抱怨就能解決百分之99的問題。
六、習(xí)慣
人的體型會影響整人氣質(zhì)，練舞，戲曲等人，往那一站，就跟常人不一樣，自己的駝背毛病，雖然不影響健康，卻給人一種不好的印象。
目前通過健身可以輔助改善，當(dāng)健身時，身子要站直，久而久之就會形成習(xí)慣，
第2通過冥想，也會有幫助，坐在那冥想時，腰背挺直，對坐姿有幫助。
從外到內(nèi)，從上到下，逐一去改正。
七、金錢
存，理，開，節(jié)，四字法則，開源和節(jié)流，并沒有繼續(xù)推進(jìn)，可能是上面六項沒有做好，就不想也沒有精力做這塊。
總結(jié)。
第36周，整體上，相比第35周，要進(jìn)步一些，但離真正成功還早呢，一定不能松懈，繼續(xù)加油。
