總結(jié)這一周做成了四件事情。
1.建立了【天】的日記圖表，讓每一年每一天的行跡一目了然。
2.徹底完善了閱讀體系【1.12.52.5】，分別對應(yīng)年，月，周，季，并安排對應(yīng)的時(shí)間。
3.建立理財(cái)體系中的復(fù)盤記錄表格。
4.不再壓縮睡眠時(shí)間，恢復(fù)到7個(gè)小時(shí)。
失敗的事情。
1.時(shí)間開支完全亂了套，核心目標(biāo)只有一半，無效時(shí)間達(dá)到2倍。
2.賴床和玩手機(jī)的問題一直沒有解決。
3，有新想法，還是學(xué)不會(huì)穩(wěn)重處理，隨著性子做。
有成長也有失敗，還是有進(jìn)步的，下周重點(diǎn)把核心目標(biāo)和無效時(shí)間完成，把時(shí)間管理體系完善就可以了。
一、健康
健身重量增加1%，4次訓(xùn)練，體重增加漲到65.2沒有完成。周四生病，導(dǎo)致體力嚴(yán)重不足，雖然勉強(qiáng)訓(xùn)練了四次，但質(zhì)量并不好，吃的也沒有跟上，最后體重不漲反降，只有64.5了，較上周還輕了些。仔細(xì)看了下記錄，自己從第9周開始訓(xùn)練量就下降了，那個(gè)星期沉迷于夫妻生活中，導(dǎo)致體力嚴(yán)重下降，所以還是要節(jié)制，想要做成什么事情，一定要有自己的堅(jiān)持。
睡眠每天22點(diǎn)45分準(zhǔn)時(shí)入睡。4點(diǎn)55準(zhǔn)時(shí)起早起沒有完成。賴床的問題太嚴(yán)重了，也不知道自己到底在干什么，這么簡單的一個(gè)習(xí)慣都改不掉。這次調(diào)整完睡眠時(shí)間，再改不掉，就真的找不到借口了。
飲食加2餐，下午2點(diǎn)，晚上9點(diǎn)沒有完成。2點(diǎn)這頓，這周只買了燕麥，還沒有正式開始吃，9點(diǎn)少一次。加餐是唯一增加體重的方法，不吃練的再好，也不會(huì)增肌的，切記，一定要保持。
冥想專注在吸呼沒有完成?，F(xiàn)在的冥想，更像是一種任務(wù)了，不知道怎么回事，是想做的事情太多了嗎，也沒有啊，還是這幾件事，所有的矛頭都指向了賴床，只要把這件事情，解決了一切都不是問題了。
二、時(shí)間
開支無效時(shí)間低于4個(gè)小時(shí)。沒有完成。高達(dá)14個(gè)小時(shí)。
三、輸入
電影至暗時(shí)刻完成。
紀(jì)錄片王朝第5集完成。
中視頻一個(gè)45分鐘以上的知識(shí)類視頻完成。
月度書籍掌控習(xí)慣在看。
核心書籍五種時(shí)間/時(shí)間的戰(zhàn)爭完成。
學(xué)歷每天學(xué)習(xí)1小時(shí)心理學(xué)沒有完成。差2天，在閱讀上還是不夠?qū)Ｗ?，總是分心，從現(xiàn)在的進(jìn)度看，時(shí)間需要增加，不然肯定考不過的。
四、輸出
反思集中反思一個(gè)關(guān)鍵的問題。沒有完成日記寫的也開始像流水賬，早上的晨修時(shí)間，沒有重視，不要頻繁的變更，是最重要的，一個(gè)好的習(xí)慣想養(yǎng)成非常的不容易。自律不是做加法，而是做減法。
成長3更視頻沒有完成只更了一個(gè)，還是過于追求完美了，導(dǎo)致一直在等，其實(shí)有什么好等的，進(jìn)步不可以一下子就實(shí)現(xiàn)的，只有一步步來才是關(guān)鍵。視頻方面，需要改進(jìn)的地方，太多了，從說話，表情，內(nèi)容等都需要改善，真的要一個(gè)個(gè)來了。
書評(píng)閱讀后寫書評(píng)完成。寫了2個(gè)書評(píng)，但是有點(diǎn)像流水賬，還是要把常規(guī)性的東西放在下面，把自己真正的收獲給理出來。
五、情緒
不抱怨完成連續(xù)3天不抱怨行動(dòng)。沒有完成。注意力過度分散，抓不住重點(diǎn)，不抱怨行動(dòng)進(jìn)度緩慢，甚至沒有進(jìn)度，這三個(gè)月，是自己建立各大體系的時(shí)間段，想做的事情太多，不可避免的就沒有精力關(guān)注這塊。在2023年，自己將不再增加任何事物，專心做好現(xiàn)在的事物。
六、習(xí)慣
習(xí)慣時(shí)刻注意駝背的毛病。沒有完成。主要原因是體力不足，睡眠不足，導(dǎo)致狀態(tài)持續(xù)下降。從每個(gè)領(lǐng)域一起改善吧。
七、金錢
理財(cái)1小時(shí)投資復(fù)盤完成。
本周存1萬，總數(shù)來到了46.5萬，繼續(xù)加油吧。
第11周，時(shí)間反思
目標(biāo)1800
?920目標(biāo)領(lǐng)域的時(shí)間少用近一半的時(shí)間，真的是難以接受，自己這一周都在干什么呢，工作時(shí)間剛好，睡眠時(shí)間也差不多，那時(shí)間都跑哪去了。真的要認(rèn)真反思了。
時(shí)間分享900
?350按當(dāng)前的狀態(tài)，怎么可能可功，每天都把時(shí)間和精力用在胡思亂想上，不做正事，怎么會(huì)有積累。你既然決定做這件事，那就把這件事情落實(shí)到位，不然還不如不做。
寫書180
345這個(gè)時(shí)間才是真正長期投資，一定不能少。寫出的進(jìn)度也要加快，第一稿在6月份，要完成。
核心書籍420
185好書越來越少了，有些書看了純悴浪費(fèi)時(shí)間罷了?？墒亲约洪喿x的方法也有問題，看不到重點(diǎn)。改善。
日常1200
1125日常領(lǐng)域這周竟然沒有超，出乎意料，最主要的還是統(tǒng)計(jì)的不夠精準(zhǔn)吧，喝水等事項(xiàng)，基本上都沒有算。要改進(jìn)的地方還是比較多的。
廁所70
90在上廁所時(shí)，總是習(xí)慣性的掏出手機(jī)，一刷就會(huì)多用許多時(shí)間。不帶就好了。改善
吃喝490
365喝水，加餐的時(shí)間都要算進(jìn)來，一定要準(zhǔn)確。準(zhǔn)確性。
購物60
110在購物方面，考慮的過多，一直在對比，把時(shí)間都給浪費(fèi)了。主要是按價(jià)格，質(zhì)量2個(gè)方面去考慮。
其它65
250在快遞和欠款2個(gè)地方，用的時(shí)間太多了，時(shí)間總是換著地方，被浪費(fèi)。還是日環(huán)節(jié)做不到位，那周月季就不可能完成。
時(shí)間更新30
300時(shí)間規(guī)劃表走到現(xiàn)在，自己竟然還不能用15分鐘，來完成自己想做的小改變，每一次還是要用數(shù)個(gè)小時(shí)來完成自己心中所想的，太不應(yīng)該了。非規(guī)劃性工作，一定不能超過15分鐘。改善
每天日記280
565回顧日記用的時(shí)間太多了，在建立新的日行程表時(shí)，憑借自己的感覺來，沒有了規(guī)劃。想做什么事情，可以先試驗(yàn)一下，然后再評(píng)估需要用多久，不要一上來就做。改善
電子書150
305其實(shí)這個(gè)規(guī)劃的時(shí)間跟實(shí)際用的時(shí)間都不對應(yīng)，月加季的一天是1個(gè)小時(shí)，可是規(guī)劃卻只劃分了2.5，那每個(gè)月能不超嗎？這個(gè)問題點(diǎn)，暫時(shí)還沒有想出好辦法，只能先這樣，等穩(wěn)定一段時(shí)間再來改吧。
尋找書籍5
?260過渡在意書籍，其實(shí)每一個(gè)年齡段都有自己的認(rèn)知，不可能說， 一下就把一生的體系給固定下來，只需要把當(dāng)前這個(gè)階段，認(rèn)為有用的書籍，給找到，固定下來就可以了。還是太過于著急了。
學(xué)歷420
375雖然本周的學(xué)歷差了45分鐘，才達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，但還是比之前有進(jìn)步，下周繼續(xù)努力。加油。
睡眠3000
2835睡眠的改變，是自己這周最大的調(diào)整，一味壓縮睡眠時(shí)間，讓身體得不到良好的恢復(fù)，是一直生病的關(guān)鍵。增加時(shí)間。
賴床0
245賴床現(xiàn)象并沒有改善，這到底是怎么回事，這周自己已經(jīng)把睡眠時(shí)間調(diào)整了，但是從周日早上的效果來看，自己還是做不到規(guī)劃的，醒了即起。在適應(yīng)一周，如果還是沒有改進(jìn)，就真的要看怎么改善了，不能把問題留到第2季度。
玩手機(jī)60
415用看書的方式，取代掉看視頻的習(xí)慣。在第12周，追蹤下效果如何。
