拖延癥是現(xiàn)代社會的頑疾，它無時無刻不在影響著你我的生活。
拖延癥其實是一種病。
是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。如此說來，拖延癥已經(jīng)成為一種現(xiàn)象級的行為，它直接拉低了我們所有人日常工作的效率。
如果有以下表現(xiàn)的話，就說明你已經(jīng)在開始拖延了：
①賴床，起床晚；
②你很羨慕努力工作的人；
③你的生活處于一個可預見的循環(huán)中；
④你上一次去健身房是半年前；
⑤你的房間或者工作地方很亂；
⑥你很容易感覺到壓力；
⑦到截止日你才能振奮起來；
⑧在你做之前你總是感覺每件事都很簡單；
⑨你沉迷于網(wǎng)絡游戲和社交軟件；
⑩你總是說的很多，做的很少。
處于拖延癥狀的人，情緒一般都比較低落，做不好一件事情后，內(nèi)心往往會感到比較焦慮，陷入深深的自責之中，內(nèi)心很容易進行自我否定，導致惡性循環(huán)，做事一直拖延下去。
就這樣，日復一日的做著簡單而重復的工作，工作中沒有任何提高，效率很差。這一切就是因為自己拖延癥犯了，卻自我感覺良好，導致自己表面上看起來“很忙”，其實大多做的事無用功，總是被動的付出，重來不會主動的付出，形成一種精神上的懶惰。
懶就是癌細胞，一個細胞癌變了，不管他，他就一生二，二生三，三生萬物，陷入到死循環(huán)之中。然后人又后悔，又跳腳，又沮喪。又一天一周一個月什么都沒干，時間就這樣被一點一滴浪費掉了。
那么為什么一個有理智的人，要這樣子一遍遍重蹈覆轍？
這個問題的答案是：他對于戰(zhàn)勝拖延癥沒有信心，所以一遍又一遍地被這種自我奴役擊??！
這一切都是大腦的彌天大謊言，讓我們誤把渴望當成是幸福。
拖延的后果，就是把我們的行為限制在“舒適區(qū)”之內(nèi)，輕易就被眼前的短利所誘惑，導致大腦對長遠的利益視而不見。
那既然拖延癥如此普遍，怎么有許多厲害的人給人感覺效率很高呢？
那是因為他們克服了自身人性中的一些特點，并不斷的強化自身的優(yōu)點，持之以恒，就把大部分普通人甩在了后面。
他們不是沒有拖延癥，只是他們的拖延癥沒有我們嚴重。
其實，拖延癥并不是不可戰(zhàn)勝的。只要我們掌握了以下的方法，貴有恒，效果會逐漸顯露出來。三天打魚，兩天曬網(wǎng)，是永遠都拜托不了拖延癥的。
前面我們已經(jīng)知道，拖延癥具有：自責情緒，負罪感，自我否定，貶低，焦慮癥的特點，我們要戰(zhàn)勝它，就要反其道而行，就必須朝著成就感，自我肯定，贊美，冷靜的方面發(fā)展。
對癥下藥，治療拖延癥的方法如下，積累盡量多的自控力資源：
①喜歡至少不討厭你自己做的事情；
②用意念讓身體的肌肉放松，冥想；
③通過告知朋友家人來尋求外界鼓勵；
④制定計劃，并且要有優(yōu)先級和結(jié)果；
⑤如果是工作，建議可以試試番茄工作法；
⑥堅持身體鍛煉，保持充足睡眠，堅持定時健康飲食；
⑦把自己一天的生活安排滿，讓自己變得充實起來；
⑧多和正能量積極向上的人交流，相信自己通過努力能夠改變。
自控力像極了人民幣，是需要靠自己去掙的，而且也有用完的時候，要學會合理的去利用它，建議去看看斯坦福大學最受歡迎的心理學教程，健康心理學家，凱利·麥格尼格爾博士寫的一本書《自控力》，這是一本堪稱經(jīng)典的書。
如果你很忙感覺沒有時間，可以去看看我之前最早我在簡書網(wǎng)寫過的《自控力》的書評，http://www.itdecent.cn/p/417bd0bf788a
幾乎囊括了這本書關于，提高自控力的方法。
我們所做的這一切，其實是在增強自己的自控力。自控力像肌肉一樣，通過努力去做自己不喜歡的事情，就能像鍛煉肌肉一樣增強自己的自控力。
最后有可能，當我們在上一次拖延中對自己態(tài)度越嚴厲，下次越可能繼續(xù)拖延。所以從看完這篇文章開始，就一定要擺脫自責等類似負面的心態(tài)。擁有積極健康向上心態(tài)的人，才能更好的處理問題。
一旦擺脫了內(nèi)疚和自責，我們也不用消耗大量的心理資源去安撫內(nèi)心的挫敗感了。這樣，我們反而有更多的心理資源來增強我們的自控。
告誡自己，自己只是一個凡人。但愿意付出努力改變現(xiàn)狀的人，更容易讓生活變得更美好，不是么？
看過這個回答80%的人也許會點或者不點贊，同時繼續(xù)日常的生活，該干嘛干嘛。但也許有20%的人會真正有一些改變，這要是我寫這篇文章的一點初衷。根據(jù)二八定律，我想和20%的人說一句話：如果你想要讓自己變得更美好，那就立刻，馬上，行動！
