?健康的身體是美好生活的有力保障！

1.早睡早起，完成?

早上6點30起床，晚上10點20睡覺

2.健康飲食，完成?

早餐：1個鵝蛋+燕麥片+腰果+南瓜籽+蝦皮+青菜

午餐：白菜+肉絲+蘿卜+木耳+蘑菇湯+少量米飯

晚餐：白菜+豆干炒肉絲+少量米飯

3.多喝水，完成?

早上300+，上午400+，下午500+，晚上200+

全天喝水量勉強夠。

4.運動健身，沒完成?

昨天陪親戚玩麻將，就沒有運動，今天補上。

5.讀書學習，完成?

讀書10多分鐘，沒能完成讀書任務，今天要補上。

6.復盤打卡，完成?

小結：今天陪親戚玩了一天，運動沒有達標，其他還行。這幾天總是半夜4點左右就醒了，醒來就睡不著了，所以早上不上早班就多睡會，盡量補一下覺，不然頭腦昏沉沉的。但如果晚上能睡好，我還是會在早上6點起來。昨晚玩到9點多才回家，洗漱完10點，看了10幾分鐘的書就躺下睡覺了。半夜4點醒來，又睡不著了，后來聽著手機里的頌缽聲，慢慢就睡著了。醒來已經(jīng)快7點了。老公要上班，就起床給老做早飯。

?今天的目標任務：

??1.早睡早起

??2.多喝水

1500毫升以上

??3.健康飲食

繼續(xù)控糖控油，多吃蛋白類和蔬菜，少吃碳水。

??4.運動健身

運動2小時以上

??5.讀書學習

1小時以上

??6.完成昨天復盤打卡

每天至少要完成六個目標任務，然后有時間就寫點碎碎念，訓練自己的語言表達能力，希望把丟掉的寫作重新拾起來。