到了年底感覺(jué)自己動(dòng)力不足，決定回爐重造，參加了341期一階培訓(xùn)，開(kāi)始新的90天踐行。給自己定的的目標(biāo)是減重20斤，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘。

這一周有了運(yùn)動(dòng)30分鐘的打卡任務(wù)，這個(gè)成為不可動(dòng)搖的目標(biāo)，隨時(shí)想著如何完成30分鐘的運(yùn)動(dòng)，我選擇了走路，用咕咚APP記錄我的運(yùn)動(dòng)。只要有30分鐘以上走路的機(jī)會(huì)，我就會(huì)打開(kāi)咕咚進(jìn)行記錄。遇到下雨天就在家做30分鐘瑜伽，每個(gè)30分鐘的走路速度不快，路程也不長(zhǎng)，我的目的是先動(dòng)起來(lái)，堅(jiān)持動(dòng)起來(lái)成為一種習(xí)慣。特別是周末，以前窩在家里不動(dòng)，現(xiàn)在哪怕天再冷，也要出去走走完成30分鐘的走路，不然要發(fā)100元的紅包，小組的伙伴也會(huì)在群里不斷提醒要打卡。兩周下來(lái)，運(yùn)動(dòng)30分鐘成為了習(xí)慣。

減重20斤是我的終極目標(biāo)，走路30分鐘是無(wú)法達(dá)成目標(biāo)的，所以我現(xiàn)在開(kāi)始做8+16輕斷食，管住嘴，通過(guò)控制飲食來(lái)達(dá)到目標(biāo)。在運(yùn)動(dòng)打卡的同時(shí)進(jìn)行飲食打卡。

活100歲環(huán)游世界是本次參加完一階給自己訂的目標(biāo)，因?yàn)楹⒆釉谏细咭唬覍⑦@二年半作為準(zhǔn)備期，我決定開(kāi)個(gè)小紅書(shū)的賬號(hào)來(lái)記錄夢(mèng)想落地，周一完成了小紅書(shū)的注冊(cè)，本周末開(kāi)始要寫發(fā)第一篇，完成2023年輸出小紅書(shū)24+篇的目標(biāo)。

有了目標(biāo)才能有動(dòng)力，將目標(biāo)拆分成一個(gè)個(gè)小的任務(wù)，讓每天完成這些任務(wù)成為習(xí)慣，那么那些高不可攀的夢(mèng)想才能落地，才能成為可能。加油！

活百歲環(huán)游世界，我來(lái)了！