編者薦語：

我很喜歡格子這篇文章的角度，他在提醒阿湯練習者，我們看到的阿湯大咖體式狀態(tài)，多半都不是真的。為了我們心中的阿湯夢，還是要多小心，不要偏離了原本的道路，更不要迷失在那些碎片的網(wǎng)絡信息之中。

以下文章來源于阿斯湯加手賬?，作者格子阿湯

現(xiàn)在的網(wǎng)絡非常發(fā)達，什么樣的信息資料都有，幾乎我們練習的所有體式練習技巧、感受、經(jīng)驗等等都能在網(wǎng)上找到，但是網(wǎng)上各種知識和信息，卻不一定是真實的。

先舉個例子，之前一位體式很厲害的老師曾經(jīng)說過，他在視頻里練習的動作，并不是他真正練習中的狀態(tài)，很多只是為了拍攝視頻看起來更具有欣賞性而已。比如實際練習中，并不會每個穿越都要提到手倒立再落下來，而是直接快速穿越過去接下一體式。

視頻里的演示也只是展示時的一種呈現(xiàn)而已。所以，我們看到的視頻里，各種炫酷的體式和動作，也只是一種展示，其實并不是真實練習的狀態(tài)。這個其實也很好理解，我個人也拍過視頻，總是希望把最好的一面展示出來，展示給他人來看。

事實上，我們所看到的信息，幾乎都是這種最酷、最吸引眼球的信息。這就會讓觀眾產(chǎn)生一個誤解，哦！穿越原來是這樣的。通常大家就會去跟隨模仿，去追求穿越中上提到手倒立或是半手倒立，然后落下來穿越回去，還會把這種技巧來做推廣和宣傳。看！這才是高級的穿越技巧，多么的炫酷，逼格多么高?。ㄈ绻憔毩暤礁呒壭蛄?，是需要更好的穿越來過渡的，不過那是后面比較遙遠的事。）

網(wǎng)絡上的信息充滿了這種假象，如果沒有一定的練習經(jīng)驗和主觀分辨力的話，就會迷失在這些假象里。我要支撐手倒立、我要后彎抓大腿，那樣才是真正的阿斯湯加練習。看看大咖們練的多炫酷，多漂亮，我也要那樣等等的想法。

當滿腦子都是這種想法時，就可能已經(jīng)開始走偏了。我見過一些阿湯練習者，就喜歡去死磕手倒立，去死磕后彎，這些更容易展現(xiàn)出來的東西。結果怎么樣了呢？大部分最后都改道去練習其他流派或是其他運動形式了。這就好像你爬山路過一片花叢，花朵很鮮艷、很漂亮，結果你就去花叢里玩耍拍照，玩著玩著就走到其他路上了，而偏離了原本的道路。

練習中，尤其是手倒立支撐和深度后彎，都需要很長很長時間的練習才可以做到。手倒立就不是第一、第二序列里的體式，過早練習會增加胸腔的壓力和心臟的負擔，同時會對肩膀造成很大的壓力。因此，過早地去磕手倒立的練習者，大多會肩膀比較緊張，后彎會比較差，還會大大增加受傷的風險。我之前也練習過手倒立，肩背和手腕真的是壓力很大。

在此提醒各位，我們對待所有的信息時，需要有一個自我主觀的辨別能力，知道什么是真的好的，什么是假的虛的。像穿越對于初學者來說，就是一個過渡的動作，我們腳點地或是拖腳都可以，甚至跳邁都行。

穿越只是在vinyasa中保持氣息能量順暢和體式間平穩(wěn)的過渡，沒有必要一定要使勁死磕屁股抬起多高，慢慢落下多炫酷，過渡增加穿越很容易造成練習體力分配不均，到后面就沒有力氣了。

不要盲目的去跟風，畢竟每位練習者的身體條件和練習程度都不相同，不能簡單的去模仿，否則就會放大小我變得執(zhí)著和膨脹。所以，一定要知道阿湯到底是一種怎樣的練習方式，不要迷失在那些碎片的網(wǎng)絡信息之中。