【中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)】高六李娟麗/分享760天/2022.01.23周日/總1336場(chǎng)(累計(jì)356場(chǎng)/本周9.10.11場(chǎng)）
一、咨詢
1、從各種角度分析都不是自己想要的生活，也想過(guò)很多事情，自己內(nèi)心也有五到六分的堅(jiān)定。面對(duì)現(xiàn)在狀況，尤其是發(fā)生了關(guān)于經(jīng)濟(jì)方面的事情，我們永遠(yuǎn)不知道第二個(gè)人內(nèi)心會(huì)怎么想，但是我們要清楚自己是怎么想的，自己腳下的路要怎么走。所以只有目標(biāo)清楚方向明確了，我們才有力量去抵達(dá)。這個(gè)世界上最難的就是了解別人，所以不如把時(shí)間和精力花在自己身上。
2、內(nèi)心有很多的變化，其實(shí)別人始終沒(méi)有太大的變化，回到自己寫(xiě)這段文字的心路歷程，（從前……）點(diǎn)點(diǎn)滴滴透露著人與之間是有感應(yīng)，理性看待，認(rèn)真梳理，以不變應(yīng)萬(wàn)變。別人永遠(yuǎn)不能擾動(dòng)我們的內(nèi)心，如果感覺(jué)被擾動(dòng)，是因?yàn)槲覀兊膬?nèi)心還沒(méi)有足夠的堅(jiān)定和穩(wěn)定。
3、每一個(gè)生命都是獨(dú)特的，每個(gè)生命都蘊(yùn)含著豐富的寶藏，當(dāng)我們抱著一顆感恩的謙卑的心向每一個(gè)生命去請(qǐng)教，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多珍寶，是特殊的禮物。只要我們能在自己有限的時(shí)間里給來(lái)訪者哪怕一點(diǎn)點(diǎn)慈愛(ài)、智慧和勇氣，就足夠了。但這并不簡(jiǎn)單，需要我們自己擁有愛(ài)，智慧、勇氣、力量，更重要的是內(nèi)心有足夠干凈、安靜、寧?kù)o、潔凈……總之，你的內(nèi)心有多遼闊，眼睛就會(huì)有多干凈。學(xué)習(xí)心理學(xué)的動(dòng)機(jī)，是一個(gè)變化的過(guò)程，每一天的成長(zhǎng)在路上，每一天都在挖掘著寶藏。
二、讀書(shū)
讀書(shū)《焦點(diǎn)解決短期咨詢和治療技術(shù)》，今日分享：
第八頁(yè)內(nèi)容：焦點(diǎn)解決短期療法( S F B T ）——是它嗎？
我們?cè)谄渌Y料中可以看到一些首字母縮略詞以及術(shù)語(yǔ)也就是他們的不同的組合比如：
B S F T，短期焦點(diǎn)解決療法；
C B F T，認(rèn)知行為聚焦療法；
S O T，解決導(dǎo)向療法。但他們并不是焦點(diǎn)解決短期療法。創(chuàng)始人說(shuō)焦點(diǎn)解決短期療法不是以理論為基礎(chǔ)，而是有實(shí)用主義發(fā)展出來(lái)的。但其實(shí)我們?cè)谑褂玫倪^(guò)程中也發(fā)現(xiàn)他的沒(méi)有根本的(主要的理論）并不意味著他真的沒(méi)有理論基礎(chǔ)，從焦點(diǎn)解決短期療法的語(yǔ)言，會(huì)談的清晰度來(lái)看是有一些根基的，只是我們的忽略理論的目的在于不希望讓任何理論思考遮蔽了我們的判斷，影響我們做這一療法，影響我們與來(lái)訪者同在。所以說(shuō)我更愿意這樣理解焦點(diǎn)解決短期療法的沒(méi)有理論性。那實(shí)用主義取向的本質(zhì)是人們可以發(fā)展和改進(jìn)它，甚至在需要的時(shí)候發(fā)現(xiàn)它、背離它。而這個(gè)重要之處是如果有需要的時(shí)候我們并不是按照一個(gè)模板，會(huì)有更多層次或者是角度的一個(gè)發(fā)展運(yùn)用。我們更愿意保持它的簡(jiǎn)單，但保持簡(jiǎn)單并不容易，需要大量的實(shí)踐才能讓我們不至于陷入“復(fù)雜”?；氐浇裹c(diǎn)解決的實(shí)務(wù)運(yùn)用中來(lái)說(shuō)，成功沒(méi)有什么捷徑只有不停的實(shí)踐，然后從實(shí)踐中總結(jié)出一系列的方法和經(jīng)驗(yàn)。
三、敘事學(xué)習(xí)
第七課焦點(diǎn)解決療法的核心理念、特色與概念化。林博士一開(kāi)始就為我們提出問(wèn)題：如果1.5小時(shí)的講解后，你對(duì)焦點(diǎn)解決有更深刻的掌握。那是因?yàn)槟阌辛四男┚唧w收獲？這樣一個(gè)非常焦點(diǎn)問(wèn)句讓我們思考具體想要的是什么？對(duì)這節(jié)課的期待是什么？在今天晚上21:00后我們對(duì)焦點(diǎn)有哪些收獲，思考一下是因?yàn)槲覀冏隽耸裁磶椭羞@樣的收獲？接下來(lái)在關(guān)于人的心理這部分內(nèi)容，林博士為我們講了一個(gè)笑話，也許我們真的不知道別人在想什么，但是我們?cè)趺礃硬拍芨玫娜タ拷鼊e人，這是值得我們深思的，是帶著善意的愛(ài)意的好奇的心態(tài)呢？還是帶著一種想要窺探想要看透的動(dòng)機(jī)，這才是人與人之間關(guān)系最重要的。
在助人與被助歷程中，我們看到助人歷程助人者的態(tài)度或價(jià)值觀、理論、技巧還有他的專注力，探索、洞悉、行動(dòng)階段以及到結(jié)束，包括助人的關(guān)系，建立工作的同盟。治療同盟的三大內(nèi)涵包括共通目標(biāo)，真誠(chéng)結(jié)合，對(duì)任務(wù)的同意。都讓我們了解為什么要幫人，我們的時(shí)間夠不夠？我們的對(duì)話能力、技巧夠不夠？而在被助歷程中，我們看到人做改變的準(zhǔn)備度，其中拜訪者、抱怨者和消費(fèi)者也是我們通常會(huì)遇到的三種情況，我們要了解求助者內(nèi)在需要程度以及他的準(zhǔn)備程度，這有助于我們甄別如何支持了解他，他的情緒反應(yīng)，他對(duì)目前生活的渴望，在實(shí)際解決中有沒(méi)有一些適切可行的方法，在這里林博士的一句話非常打動(dòng)人就是：感受是靈魂的語(yǔ)言。這是我們共情同理的核心。
在講到焦點(diǎn)與精神分析的區(qū)別中，有一個(gè)例子，在一次講座中大多數(shù)人是沒(méi)有時(shí)間去認(rèn)真聽(tīng)一套理論的東西，都希望盡快掌握我要怎么做才能帶來(lái)我想要的結(jié)果，而恰恰焦點(diǎn)就是這樣一個(gè)流派能滿足了人們?cè)趺礃釉趯?shí)際生活中去解決困擾，而且當(dāng)下就可以行動(dòng)起來(lái)。那我們助人的關(guān)鍵就是身心要準(zhǔn)備到位，準(zhǔn)備好聆聽(tīng)，要有很想聽(tīng)的模樣，要聽(tīng)到，聽(tīng)完，并且要聽(tīng)懂，而做到這些的秘訣就是：身心專注、心靈放空與一顆接納的心。
焦點(diǎn)解決是解決建構(gòu)的會(huì)談，就像愛(ài)因斯坦說(shuō)的，人類最大的瘋狂其實(shí)是人類的慣性，用同樣的方法面對(duì)同樣的問(wèn)題，可是又渴望得到不一樣的答案。所以焦點(diǎn)解決是嘗試著讓我們打開(kāi)知覺(jué)，用不一樣的方法，最好是有效的方法去應(yīng)對(duì)那些困擾。這中間為我們極了哆啦A夢(mèng)的助人歷程，如果說(shuō)我們是最厲害的助人者，而我們幫助的人他沒(méi)有自我長(zhǎng)出能力，那我們就不能算是最有效能的助人者。這里更重要的指向點(diǎn)就是我們能不能成為一名有效能的助人者。這就為我們提出了一個(gè)問(wèn)題，心理咨詢的根本目的在哪里？我們不是證明咨詢師有多厲害，也不是讓來(lái)訪者心情變好，我們更多的是讓他有能力有效解決問(wèn)題。那么人為什么要改變呢？人在什么時(shí)候覺(jué)得需要改變？改變的好處在哪里？人在什么時(shí)候最愿意改變？人在什么情況下最容易改變？清楚了這一連串的問(wèn)題讓我們知道他的動(dòng)機(jī)是什么？改變對(duì)他的好處有沒(méi)有鼓舞他，而這些回答里面都藏著我們都未知的秘密。
在咨詢的效能要素里面，我們看到了促使來(lái)訪改變的四個(gè)要素，也就是：當(dāng)事人的因素占40%，關(guān)系因素占30%，期待因素占15%，模式技術(shù)因素只占15%，從這樣一個(gè)比例中我們也看到了當(dāng)事人的因素和關(guān)系因素占比相當(dāng)大。我們也可以問(wèn)自己我們主任的效能在幾分上？這個(gè)分?jǐn)?shù)的意義是什么呢，所以如何打造助人者，提升助人者的自我效能感，才能更有效地幫助來(lái)訪者。一個(gè)重要的前提是我們對(duì)來(lái)談?wù)叩亩x，他是病人呢？還是說(shuō)只是暫時(shí)受困了？我們會(huì)從他的抱怨里面看到他有什么樣的期待，這個(gè)困境中的人正在用什么樣的方法去面對(duì)因應(yīng)他所面臨的困擾，我們可以讓他怎么透過(guò)跟我們的對(duì)話知道自己擁有解決的能力和資源。在這里林老師為我們講述了16號(hào)的故事，相信每一個(gè)人都有非常深刻的理解，那就是我們有多么相信來(lái)訪者，他就有多大的能力。焦點(diǎn)解決對(duì)人為何受困不去做更深的探討，因?yàn)槿耸芾钦５氖拢覀冎饕P(guān)注人為什么會(huì)持續(xù)的受困，也就是說(shuō)受困是因?yàn)闆](méi)有找到合適的解決方法，還沒(méi)有開(kāi)啟一個(gè)新的視角，也難以跳脫既有的習(xí)慣和想法，也或者說(shuō)是目標(biāo)不夠清晰具體。
這里講了三個(gè)故事：1、一個(gè)是林老師講數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)了200遍，結(jié)果只有一個(gè)學(xué)生答對(duì)了，可悲的是這個(gè)孩子還是猜對(duì)的，也就是說(shuō)我們的方法不對(duì)，即便是做200遍也沒(méi)有可能做對(duì)。2、講了袋鼠在柵欄里面，每一次都能逃脫出來(lái)，并不是柵欄夠低而是因?yàn)闁艡诘拈T(mén)忘記關(guān)了。所以我們?cè)诓涣私鉅顩r的情況下，怎么樣努力都不會(huì)達(dá)到想要的效果。3、一個(gè)大象沒(méi)有逃脫出來(lái)的故事，也是基于它從小的經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為自己沒(méi)辦法掙脫那個(gè)小木樁，以至于忘記了自己現(xiàn)在已經(jīng)從一個(gè)小象長(zhǎng)成大象了。這些故事都在告訴著我們目標(biāo)很重要，方法也很重要。焦點(diǎn)解決信任來(lái)訪者在困難的情境下盡了全力，他愿意努力實(shí)踐自己想出來(lái)的辦法，希望被接納，歸屬于某個(gè)團(tuán)體，也希望和別人和睦相處，想要改善自己的生活，以及他們所愛(ài)、所尊重、所景仰者的生活，希望照顧生活中重要他人，也被這些人照顧，希望被人尊重，也尊重別人。對(duì)于來(lái)談?wù)呶覀円獑?wèn)問(wèn)自己，我們相信他的是什么？還有對(duì)于人，我們相信的又是什么？以及我們是一個(gè)什么樣的人？當(dāng)我們?cè)较嘈?，我們就和這個(gè)流派的謀和度也就越多。當(dāng)一個(gè)人被理解，被動(dòng)，他就會(huì)找到一種自信，也會(huì)找到一個(gè)具體可實(shí)踐的目標(biāo)，擴(kuò)展有能量的直覺(jué)，創(chuàng)造并實(shí)踐適切的解決方法，就相對(duì)來(lái)說(shuō)容易脫困一些。還有最重要的一點(diǎn)就是我們不但要相信來(lái)訪者同時(shí)也要相信自己，只有先欣賞自己我們才能去欣賞別人。因?yàn)槲覀兘o不出去我們沒(méi)有的東西。
在人生五章的故事中我們似乎看到每位受困者的影子，走出困境之前的原地踏步，迷茫徘徊，不自知，只有經(jīng)過(guò)了很多次困難才慢慢跳脫出來(lái)，當(dāng)人有覺(jué)察，有承擔(dān)責(zé)任的時(shí)候，才可能不會(huì)在同一條路上跌倒，會(huì)繞道而行或者選擇嘗試另一條路。
接下兩列圖表讓我們對(duì)比問(wèn)題解決和解決建構(gòu)，通過(guò)這些問(wèn)句的練習(xí)感受到問(wèn)題解決是一種慣性的思維，是對(duì)某個(gè)問(wèn)題可以怎么被解決的知識(shí)的探究，而解決建構(gòu)是聚焦于人如何解決問(wèn)題的能力，是一套引導(dǎo)人面對(duì)困境挑戰(zhàn)的思維跟態(tài)度。
S F B T的核心假設(shè)其中三個(gè)根本假設(shè)：如果有效就不要改變；如果某個(gè)方法曾經(jīng)成功過(guò)，就多做一些；這兩個(gè)其實(shí)可以合并為一個(gè)就是：有效繼續(xù)。第三個(gè)是：如果無(wú)效就換個(gè)不同的做法。我沒(méi)有覺(jué)察無(wú)效的陰影，做出改變，有什么問(wèn)題跟解決的方法不一定直接相關(guān)。這個(gè)怎么說(shuō)呢？舉了一個(gè)例子就是開(kāi)門(mén)的鑰匙，如果你有一把能打開(kāi)許多種鎖的萬(wàn)能鑰匙就不需要深入分析和了解某一個(gè)鎖，因?yàn)槲覀兙劢沟哪康氖谴蜷_(kāi)鎖，而不是花時(shí)間去研究理解鎖。開(kāi)塞露鼻涕的重要概念：覺(jué)察無(wú)效的應(yīng)用，做改變；尊重、正向；讓來(lái)訪者變成專家；看見(jiàn)未來(lái)的真實(shí)建構(gòu)；（焦點(diǎn)解決最重要的是咨詢結(jié)束后的改變，而不是當(dāng)下在咨詢室里面發(fā)生的改變，討論的也是未來(lái)可以做些什么。）例外乃解困之鑰；改進(jìn)的改變觀；創(chuàng)造合作關(guān)系；未來(lái)是被協(xié)議并創(chuàng)造出來(lái)的。
焦點(diǎn)解決咨詢的特色：一次咨詢的精神；有效率又有效能的完整架構(gòu)咨詢。問(wèn)題解決(這個(gè)問(wèn)題可以怎么解決？）Vs解決建構(gòu)(面對(duì)問(wèn)題的積極視框與態(tài)度）?！昂?jiǎn)單”背后的珍貴與不容易（困難問(wèn)題不一定困難解決，復(fù)雜問(wèn)題不一定有復(fù)雜的方法解決）。培養(yǎng)自律好習(xí)慣：從一小步美好的未來(lái)引導(dǎo)起。貼近、希望、能量、修行：創(chuàng)造自我效能感。
對(duì)一次咨詢的精神詳細(xì)的描述：一次咨詢就可以完整照顧到來(lái)訪者改變的需要；雖說(shuō)一次，但希望至少咨詢兩次以上(改變發(fā)生在咨詢后）；聚焦：迅速聽(tīng)懂，最想改變的；創(chuàng)造可以改變的。接住來(lái)訪者的情緒，讓理性領(lǐng)航，創(chuàng)造改變行動(dòng)力。一小步：創(chuàng)造有效的小改變，產(chǎn)生自我效能感，這里一小步是指會(huì)成功的一小步。
對(duì)個(gè)案會(huì)談的記錄：1、首先是對(duì)來(lái)談?wù)叩男彰?、性別、年齡、會(huì)談日期、以及基本數(shù)據(jù)的了解。2、3、然后是來(lái)談?wù)哧P(guān)注的焦點(diǎn)和目標(biāo)形塑，這兩方面還是有一點(diǎn)小小的區(qū)別，而目標(biāo)的協(xié)調(diào)很重要，包含著轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)介原因或來(lái)談?wù)叩闹髟V，以及實(shí)際的會(huì)談目標(biāo)內(nèi)容。4、后面是例外，就是何時(shí)問(wèn)題不發(fā)生或者稍微沒(méi)有那么嚴(yán)重的時(shí)候？主角做了什么努力，還有什么看得見(jiàn)的資源？接下來(lái)5、是評(píng)量1——10分，情況有多接近目標(biāo)，里面包含著會(huì)談前已有的改變有哪些？改變的意愿……改變的自信……改變的方法……尤其是方法要具體的去探討。6、接下來(lái)是贊美反饋，看見(jiàn)來(lái)談?wù)叩膬?yōu)勢(shì)、長(zhǎng)處、資源都有哪些？第7個(gè)是任務(wù)或建議：觀察性任務(wù)，一般是來(lái)談?wù)邲](méi)有做好準(zhǔn)備的情況下給一個(gè)觀察型任務(wù)，如果已經(jīng)準(zhǔn)備要做的情況下就試著給一個(gè)行動(dòng)型的任務(wù)。最后8、就是下一次會(huì)談的目標(biāo)。對(duì)來(lái)談?wù)叩挠涗浕旧暇褪怯涗涍@八大塊內(nèi)容。
焦點(diǎn)解決來(lái)談主角概念化的層次：1、理解：來(lái)躺著最想被懂的是什么？2、目標(biāo)：來(lái)談?wù)呦虢鉀Q這個(gè)挑戰(zhàn)之后，可以過(guò)什么樣的生活與關(guān)系互動(dòng)？3、能量：來(lái)躺著是如何克服困境挑戰(zhàn)的？去堅(jiān)持不放棄之處在哪里？很愿意繼續(xù)怎么做？讓人敬佩之處在哪？4、方法(修行）也就是修改行動(dòng)，來(lái)存折在面對(duì)這些挑戰(zhàn)過(guò)程中曾經(jīng)運(yùn)用了哪些不錯(cuò)的、有效的方法？往目標(biāo)邁進(jìn)，還有哪些可能性？這四個(gè)方面循環(huán)在用，養(yǎng)成概念結(jié)構(gòu)。
接下來(lái)是我們關(guān)注來(lái)看者如何應(yīng)對(duì)，以及未來(lái)想過(guò)什么樣的生活與關(guān)系。這個(gè)概念偷換他所要應(yīng)對(duì)的問(wèn)題或挑戰(zhàn)。后現(xiàn)代更注意的是來(lái)訪者是個(gè)什么樣的人，怎么應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，以及未來(lái)想要成為什么樣的人？
接下來(lái)是賦能的SFBT一次咨詢架構(gòu)，我們貼近來(lái)訪，接住來(lái)訪者的困惑，安慰，一般化但不去深化問(wèn)題，奇跡問(wèn)句、量尺問(wèn)句引領(lǐng)他看到自己渴望的生活是什么？擁有的是什么？然后再把擁有的資源轉(zhuǎn)為能量，也可以創(chuàng)造資源，挖掘內(nèi)在、外在資源，應(yīng)用因問(wèn)句、例外問(wèn)句、關(guān)系問(wèn)句，達(dá)到一小步的行動(dòng)，我們可以開(kāi)始做點(diǎn)什么不一樣，目標(biāo)是一種改善，而非治愈，然后再進(jìn)一步的追蹤。而自我效能咨詢的架構(gòu)是從不要，轉(zhuǎn)化為我要什么，然后我有什么，到想達(dá)到的可以做的是什么？
結(jié)語(yǔ)部分：人生沒(méi)有失敗，只有回饋，要回顧那些例外掌握的玄機(jī)，累積偶然就成為好習(xí)慣，抱怨的底層其實(shí)就是努力的目標(biāo)，開(kāi)啟小改變創(chuàng)造成功就能保有希望與信心，掌握自身寶藏，擴(kuò)大偶然，創(chuàng)造希望，累積努力，如意到來(lái)。后現(xiàn)代個(gè)案概念化是形成對(duì)人的理解，而不是強(qiáng)調(diào)問(wèn)題，強(qiáng)調(diào)的是人怎么樣應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)？其實(shí)是發(fā)掘發(fā)現(xiàn)人內(nèi)在的深刻和復(fù)雜的東西，所以需要花一些心力。比如人跌倒了后不要急于爬起來(lái)，看看有什么可以撿的，似乎挫折痛苦的背后都蘊(yùn)藏著生命的禮物，關(guān)鍵是你是否能夠看到它，并且從挫折當(dāng)中長(zhǎng)出智慧。
四、咨詢展示學(xué)習(xí)
當(dāng)來(lái)訪者有一些情緒的時(shí)候，我們大多數(shù)情況總想做點(diǎn)什么，但其實(shí)這個(gè)時(shí)候?qū)Ψ娇赡芨枰氖且粋€(gè)容器，一個(gè)場(chǎng)域，一個(gè)人能足夠接納、足夠穩(wěn)定、足夠信任的陪伴。在談到很多信息后，不急于給他一個(gè)預(yù)設(shè)和假定，要慢慢地確認(rèn)澄清，用當(dāng)事人自己說(shuō)的關(guān)鍵字詞，自己有一個(gè)回看的過(guò)程，而這個(gè)回看中間他就會(huì)對(duì)自己表述的內(nèi)容有一個(gè)思考和加工，無(wú)需我們過(guò)多的介入和提醒。在咨詢的后半部分，我們要有時(shí)間觀念，一次咨詢不可能解決很多的問(wèn)題，有意識(shí)的調(diào)整節(jié)奏，及時(shí)做匯整，及時(shí)收，不再挑起一個(gè)新的話題或者是引發(fā)當(dāng)事人的更多情緒。如果按照焦點(diǎn)解決的咨詢框架我們要進(jìn)行反饋階段。13:26
