秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的癥狀，病邪從口鼻侵入，初起即有津氣干燥的癥狀，比如說(shuō)鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥，嚴(yán)重的人還會(huì)出現(xiàn)流鼻血、出現(xiàn)風(fēng)寒等癥狀，這些都是秋燥對(duì)我們身體的影響。
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秋燥時(shí)最怕的是皮膚和頭發(fā)失去光澤，變得干燥、皸裂、毛糙，脫發(fā)也比平時(shí)更加嚴(yán)重。
中醫(yī)認(rèn)為，燥為秋天的主氣，容易傷害人體的肺臟，秋燥一到，處理不好，容顏就受損。
為了適應(yīng)秋季干燥的特點(diǎn)，我們首先要做的事情就是補(bǔ)水，以緩解干燥氣候?qū)τ谌梭w的傷害。
多喝水確實(shí)是改善「秋燥」的一種必要手段，不過(guò)只是喝水可不行。
從養(yǎng)生角度來(lái)看，秋季應(yīng)以滋養(yǎng)津液為主，多吃滋陰潤(rùn)肺、生津解渴的食物。
比如這道「金桔百合銀耳湯」就不錯(cuò)。
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原 料
Ingredients
銀耳、百合
金桔干、冰糖
做 法
Step by step
①?將所有材料用水洗凈，百合、銀耳泡軟備用。
②?先放入百合和金桔干加水同煮，煮爛后，放入銀耳、冰糖，待糖溶解后熄火，放溫后即可食用。
干燥天氣的好物銀耳、百合、冰糖加入金桔干，令人意想不到的搭配，讓滋陰潤(rùn)肺的效果更棒。
別小看這一碗湯，滋潤(rùn)程度可不輸一片面膜，每一口都清甜濕潤(rùn)，不費(fèi)吹灰之力擺脫秋天的干燥。
春困秋乏夏打盹
最近身邊好多人跟我反應(yīng)，覺(jué)得沒(méi)有精神、渾身乏力……這其實(shí)就是人們常說(shuō)的秋乏。
從生理學(xué)角度來(lái)講，「秋乏」產(chǎn)生的原因，與夏季氣候環(huán)境對(duì)人的影響有關(guān)。
你看，夏天人體大量出汗，耗傷津液，胃腸功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)增加，機(jī)體處于一個(gè)消耗狀態(tài)。
而入秋后，人體通過(guò)自我調(diào)整，將夏天浮越于體表的陽(yáng)氣逐漸收斂于體內(nèi)，這一過(guò)程就容易產(chǎn)生疲憊、倦怠的感覺(jué)。
而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度理解便是，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，日照時(shí)間逐日縮短，人體各系統(tǒng)也相應(yīng)地發(fā)生了變化。
比如說(shuō)出汗減少了，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)及水鹽代謝恢復(fù)平衡了，消化功能也恢復(fù)常態(tài)，食欲增強(qiáng)。心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)減輕，能量代謝相對(duì)穩(wěn)定等等......
同時(shí)，秋季夜間，涼爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒來(lái)后，仍覺(jué)倦乏，還想再睡下去，這就是產(chǎn)生「秋乏」的原因。
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《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧......
意思就是說(shuō)，秋天的這三個(gè)月，是萬(wàn)物果實(shí)飽滿(mǎn)、成熟的季節(jié)。我們應(yīng)當(dāng)要早睡早起，跟雞一起作息，這樣才能使情志安定平靜，以緩沖深秋的肅殺之氣。
那多早睡才對(duì)咧？答案就是睡子午覺(jué)！
所謂子午覺(jué)，就是每天子時(shí)和午時(shí)按時(shí)入睡，子時(shí)是晚23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，此時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱，這個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好。
一旦睡眠質(zhì)量好了，就可以起到事半功倍的作用。所以夜里10點(diǎn)半就上床準(zhǔn)備睡覺(jué)吧，這樣11點(diǎn)的時(shí)候已經(jīng)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，最最好了。
秋瀉急注意
秋天的氣溫忽冷忽熱，加之秋雨偏多，濕度較大，食物易腐爛變質(zhì)，病菌滋生活躍。
如果不注意飲食衛(wèi)生，就會(huì)引起病毒感染型腹瀉。
而本身就腸胃不調(diào)的老人、孩子就更容易產(chǎn)生季節(jié)性腹瀉了。
秋季易腹瀉，更與個(gè)體疲勞及受寒關(guān)系密切。
你看，我們的肺有兩個(gè)重要功能：一宣一肅。
身體本來(lái)就虛的人，假如疲倦或受涼，會(huì)令肺中之氣肅降太過(guò)而宣發(fā)之力不及，從而宣肅失調(diào)。
而中醫(yī)講肺與大腸相表里，肺氣走勢(shì)是大腸之氣的旗幟?，F(xiàn)在肺失其職，肯定不能及時(shí)調(diào)整自己和大腸的功能，所以腹瀉易發(fā)。
這個(gè)時(shí)候，要多吃點(diǎn)熱的食物，比如煮點(diǎn)紅棗生姜茶。
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姜屬熱性，煮姜茶喝，有暖脾和止瀉之效。但姜主發(fā)散，在秋季不宜多食，與補(bǔ)氣收斂的紅棗同服，則能相互補(bǔ)足。
紅棗補(bǔ)脾胃生津液，對(duì)脾胃虛弱、食少腹瀉、心悸等癥都有較好的舒緩作用。
不過(guò)此法更適用于本身火氣不大的人，火氣旺盛者反而會(huì)補(bǔ)益過(guò)剩。
如果你們中有人已經(jīng)發(fā)生了較為輕微的腹瀉癥狀，可以吃一些米粉、藕粉、稀玉米面粥、炒米粥、炒米糊等食物來(lái)代替干飯，能健脾養(yǎng)胃的作用。
炒米糊的制作也很簡(jiǎn)單，先將大米、薏米在熱鍋中小火炒至黃色，水開(kāi)后放米，小火熬制30分鐘，呈黏稠粥狀即可食用。
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? 秋季養(yǎng)生大穴 ?
最后再給各位附送幾個(gè)秋季常用養(yǎng)生穴位，多多按摩暢通經(jīng)絡(luò)。?
? ?中脘穴
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取穴：胸骨下端與肚臍連線(xiàn)中點(diǎn)。
手法：以掌根按揉，有熱感為好。每日一次，每次100下。
功效：健脾和胃，消食和中。
? ?列缺穴
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取穴：左右兩手虎口相交，一手食指壓在另一手的橈骨莖突上，食指尖端到達(dá)的凹陷處即為列缺。
手法：拇指輕輕摩擦按壓，發(fā)熱為度。
功效：宣肺平喘，利肺化痰。有助于緩解秋季感冒癥狀。
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我相信，你們只要做到以上這些，一定能化秋燥，解秋乏，防秋瀉，愉快地度過(guò)這個(gè)秋天的。
