肌肉酸痛，隔了一天又要去訓(xùn)練了，下午有事，約的晚上7點?？上覌屪鲲埡玫锰?，我吃了一點就得去上課了。
還是15分鐘的跑步機熱身，然后是俯臥撐，肱三頭肌痛得不行。接下來就是著重訓(xùn)練背了，因為我的背問題太大了，“無力”是最明顯的，很多動作都做不標準，不，應(yīng)該是難看。這就是我長期坐辦公室的后果，慢慢練吧。
換著花樣兒地練習(xí)背部，越到后面越?jīng)]有力氣，最后終于結(jié)束了1個小時的課程。
然而這還沒完，還要30分鐘的有氧運動，做完了，沒帶耳機。
下次記得戴耳機，買瓶大一點的水。
