2021年7月21

[愛心][愛心]觀呼吸打卡第3天：今日做觀呼吸三次，盡管鄭州的暴雨，讓我心緒有點兒煩亂，我還是堅持了鏡子練習(xí)。

1.第四天《放下過去》

我們所有的想法和經(jīng)歷都累積到曾經(jīng)的檔案柜里：我不夠好，我做了許多錯事，我在后悔。從今天起，學(xué)會放下，開始用正面的積極的語言表達，大腦會自動給正面需要歸檔！～～開啟自信陽光的生活！[太陽][太陽]

[玫瑰]肯定句：

我放下舊有的限制和信念，我放下，而且很平靜，我愿意放下，我釋放所有緊繃，我釋放所有恐懼，我釋放所有悲傷，我釋放所有憤怒，我釋放所有罪惡感，我放下舊有的限制和信念，我放下，而且很平靜，我與自己和睦共處，我與生命的過程和睦共處，我很安全！

第五天的鏡子練習(xí)：《建立自尊》愛是偉大的生命藥方，愛自己會讓生命出現(xiàn)奇跡，尊重自己內(nèi)在和外在的一切，帶著感恩之情，擁抱生活。除非自我認可，自我接納，否則不會愛自己，愛自己表示愛自己的一切，自己就是宇宙的中心，不害怕，要求的任何東西，自己是有資格獲得的！

[玫瑰]肯定句：我夠好，我值得被愛，我愛自己，也認可自己！

自我總結(jié)：

1.我可以控制好自己的情緒，我能夠運用非暴力溝通與人交流。

2.我可以做到認真傾聽，帶著愛意傾聽。也可以虛心接納別人的意見和建議。

3.我可以處理好各種事情，我能夠照顧好自己的身體和情緒。

4.我是值得被愛的，我認可自己，我會與別人舒服相處！

5.我喜歡自己，因為我很美，我很棒！

6.我喜歡自己，因為我思想豐富，感情細膩，善于表達！

7.我喜歡自己，因為我雙手靈巧，為人處事細心體貼，心地善良。我能夠打理好家務(wù)，做一手好菜，給家人創(chuàng)造溫馨舒服的環(huán)境！

8.我喜歡自己，我工作優(yōu)秀，自食其力，可以創(chuàng)造幸福的生活！

9.我喜歡自己，喜歡自己的自尊，自愛，自信，自強！