個(gè)人成長(zhǎng)-這樣做你能無壓力早起
早起可以帶來更多改變，每天被夢(mèng)想叫醒的感覺很香，可真正能做到的人并不多。
為什么？晚睡。
現(xiàn)實(shí)生活中，多數(shù)人白天即使再忙也是不到12點(diǎn)不睡。工作那么忙，每天屬于自己的時(shí)間并不多，總要留點(diǎn)時(shí)間給自己，于是拿出手機(jī)看看微博、刷刷朋友圈等到困意襲來再睡下。
可以想象這種狀態(tài)下入睡，早起是比較難做到的。
于是加入早起團(tuán)、定多個(gè)鬧鐘、意志力硬杠...等各種方法進(jìn)入你的視野。
逐一實(shí)踐后會(huì)發(fā)現(xiàn)，除了定多個(gè)鬧鐘這個(gè)方法還有一定效果外，別的法子都沒什么大用。但鬧鐘法也有其局限性，會(huì)影響他人的休息。
就沒更好的方法來幫助我們?cè)缙鹆藛幔?/p>
直到我看到《人之覺醒：開啟自我改變的原動(dòng)力》這本書以后。
書中提到人體的“快速眼動(dòng)睡眠”（REM）與“非快速眼動(dòng)睡眠”（NON-REM）這個(gè)規(guī)律。
眼動(dòng)睡眠，就是人在睡眠中瞳孔會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)。
人在睡著以后，通常是在1.5小時(shí)快速眼動(dòng)睡眠和1.5小時(shí)非快速眼動(dòng)睡眠，這兩種模式來回切換。
而且睡著后的前3小時(shí)，我們會(huì)進(jìn)入熟睡期，即，深度非快速眼動(dòng)睡眠。
熟睡期過后，睡眠就會(huì)在淺層非快速眼動(dòng)睡眠與快速眼動(dòng)睡眠之間來回切換。
簡(jiǎn)單就是，當(dāng)我們?cè)谒?小時(shí)、4.5小時(shí)、6小時(shí)、7.5小時(shí)的節(jié)點(diǎn)上醒來，人就會(huì)感覺神清氣爽，精力充沛。
親測(cè)有效，我最近的無壓力早起就是通過這方法進(jìn)行的。
另外，這幾點(diǎn)能更順利的助你做到早起。
1、早點(diǎn)睡。熬夜做的事早起后也能做。
2、睡前別讓大腦太興奮。避免運(yùn)動(dòng)、不要觀看過于刺激的內(nèi)容。
3、高桶溫水泡腳。腳底的涌泉穴、小腿的三陰交穴（內(nèi)腳踝尖上三寸）都有助于你提升睡眠質(zhì)量。
4、臥室保持適宜的溫度。
踐行道理比明白道理更具實(shí)際意義。
每天一個(gè)小問題：
你有沒有早起的習(xí)慣？
歡迎來留言區(qū)評(píng)論。
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