今天剽悍晨讀分享的書籍是《取悅癥》，作者是［美］哈麗雅特·布萊克
形成原因
「取悅癥」——不懂拒絕、甚至不惜委屈自己來討好別人的想法。
第一種原因：誤以為“只要我對(duì)別人好，別人就會(huì)對(duì)我好”
希望在自己有困難的時(shí)候，別人也會(huì)念舊情，幫自己第二種原因：害怕拒絕帶來的負(fù)面影響
可能是因?yàn)楹ε乱饹_突，害怕別人討厭，害怕因拒絕而產(chǎn)生內(nèi)疚感，所以寧可委屈自己。
調(diào)整策略
要學(xué)會(huì)自己肯定自己。
不要總是寄希望于別人的肯定。
入睡前回顧一下，今天自己做了什么事，哪件事完成得很好，帶著自豪和成就感入睡。勇敢地表達(dá)想法，合理拒絕。
回避并不能解決問題。
幫助別人，沒有“應(yīng)不應(yīng)該”，只有“愿不愿意”。
回絕技巧
001 復(fù)讀機(jī)法
不想答應(yīng)別人的時(shí)候，把自己當(dāng)成一臺(tái)“復(fù)讀機(jī)”，重復(fù)對(duì)方的狀況。
“明天想搬家，東西特別多，能不能過來幫個(gè)忙”。
“東西比較多的話，沒有人幫忙還真的有點(diǎn)麻煩，但我明天要加班，要不咱們?cè)傧胂肫渌k法？”002 三明治法
把拒絕的話夾在另外兩句話中間，婉轉(zhuǎn)回絕。
“你剛剛的留言我看見了，不好意思這次幫不上忙，希望下次能幫到你”
“感謝你們的盛情邀請(qǐng)，可惜我這次去不了，下次咱們?cè)偌s?！?/p>003 反三明治法
把折中方案夾在兩句負(fù)面信息中間，
無(wú)法答應(yīng)，
你的建議，
如果無(wú)法接受，只好徹底拒絕。
“我沒法明天一天都在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)幫你，只能抽出上午的兩個(gè)小時(shí)，如果還不行，那就沒辦法了”。
