《4點(diǎn)起床》讀書筆記

1、有感悟的句子

睡眠的質(zhì)量不應(yīng)該用“時間”標(biāo)準(zhǔn)去衡量，而是應(yīng)該根據(jù)“熟睡了多久，醒的時候是否神清氣爽”來判斷。

2、我的思考

生活中不必太拘泥于數(shù)字，有時候，即使沒有睡夠8小時，但是睡眠的質(zhì)量高，人在最初入睡的3個小時，是進(jìn)行高質(zhì)量的睡眠（深度非快速眼動睡眠）。之后是淺層非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠的組合，單位都是1.5小時。所以，當(dāng)你入睡第一次醒來，大都是三小時后，如果工作忙，可以在這時候起床。這種先睡3小時，完成了一個睡眠周期，即使沒有睡夠8小時，在這個節(jié)點(diǎn)起床，也不會不舒服。