原創(chuàng)? 夏閑云? 素墨花間

今天是我停藥控糖一周年紀(jì)念日，血糖正常。過去一年里，我取得了令自己滿意的成績，血糖穩(wěn)定下來，并發(fā)癥有所緩解，同時(shí)也學(xué)到了一些和糖尿病相關(guān)的知識(shí)。這期間，我越來越堅(jiān)信，我們的身體具有相當(dāng)強(qiáng)大的自我康復(fù)能力，并在哲學(xué)領(lǐng)域得到驗(yàn)證——這也將是我未來幾年研究和實(shí)踐的課題。

自停藥控糖以來，結(jié)識(shí)了很多糖友。慢慢地了解到，大家的情況各不相同，但大多數(shù)人的煩惱和痛苦是相近的。許多剛剛查出患病的糖友和我當(dāng)初一樣，對(duì)糖尿病一無所知，拿到診斷結(jié)果后內(nèi)心惶惑，寢食難安。高度的緊張和內(nèi)心的焦慮，又使得病情加重，血糖飆高。

在我停藥控糖一年后，我得出一條結(jié)論：糖尿病不可怕，任何病都不可怕，可怕的是心病。當(dāng)我們對(duì)康復(fù)失去了信心，對(duì)生活失去了熱愛，對(duì)自己沒有了要求，我們的余生就只能被動(dòng)地在痛苦中煎熬了。

反之，當(dāng)我們對(duì)生活充滿熱愛，對(duì)康復(fù)充滿熱望，并保持自律，每一天都能量滿滿、信心滿懷，我們身體的主動(dòng)性就會(huì)得到激發(fā)，自愈系統(tǒng)就會(huì)起到作用。

我認(rèn)為，糖尿病患者必須適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并要采用合適的方式運(yùn)動(dòng)。我個(gè)人是每天晨跑5公里，舉啞鈴、深蹲、推腹肌輪（數(shù)量不定，看情況），晚餐后散步5公里左右。

這樣的運(yùn)動(dòng)量下來，人不是很累，又得到了鍛煉，體內(nèi)的糖分也被消耗得差不多了，整個(gè)人神清氣爽，很是舒服。

有糖友說，醫(yī)生不讓吃肉，不讓吃東，不讓吃西，我是不大贊同的。因?yàn)?，有些糖友人已?jīng)很瘦，如果不吃一些營養(yǎng)豐富的食品，哪里來的體力、精神和疾病抗?fàn)帲?/p>

我覺得，營養(yǎng)要均衡，各種食物都要吃一點(diǎn)，但以蔬菜為主，魚類肉類相輔，主食適量。我每餐主食，吃米飯和雜糧飯的話就80克左右（熟飯的量），面食容易升糖，我吃餅、包子、餃子、面條等，只取極少量。

我喜歡喝湯，每餐飯都以喝湯開始，估計(jì)這也是控糖比較好的原因之一。

水果，我每次吃得不多，每天分多次。零食以不升糖的品類為主，在兩餐之間吃。干果，我會(huì)吃一些，每次的量也不多。蜂蜜會(huì)吃一些，大多是43波美度的。糕點(diǎn)偶爾會(huì)吃一點(diǎn)點(diǎn)，淺嘗輒止，絕不盡興。

過去，我特別拼命，起早貪黑地工作、讀書、寫字，最終把自己累慘了?，F(xiàn)在學(xué)乖了，每天晚上沒有寫作任務(wù)，頂多讀讀書，通常21：00前已經(jīng)洗漱完畢，準(zhǔn)備休息。

自從睡眠充足后，整個(gè)人的精神狀態(tài)非常好，工作和學(xué)習(xí)效率有所提升，連皮膚也在恢復(fù)中。人們都說，美人是睡出來的，這話是真的。

明天起，我每周和大家分享一些和糖尿病相關(guān)的知識(shí)（可能是我自己總結(jié)的，也可能是讀了其他資料后，總結(jié)的）。比如，糖尿病人常見的一些并發(fā)癥狀：皮膚瘙癢，腸胃不適，便秘，拉肚子，婦科疾病，等等。一些雜七雜八的內(nèi)容，糖友一定要了解，否則可能耽擱治療，白白遭罪。

我們的身體很強(qiáng)大，糖友們要相信自己，只要真正自律，身體都會(huì)越來越好。愿大家都能找到最適合自己的控糖方式，明確自己適合吃什么，忌諱吃什么，找到最適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并保持自律。祝大家控糖成功，越來越好！