圖片發(fā)自簡書App

今天給大家分享的書叫《專注力》

每個人做事情都喜歡，全神貫注，然而并不容易，如何提高專注力呢，給大家分解一下，

1.拉伸練習

做事太簡單的可能容易完成會造成懶惰的心里，太難的事情會感到焦慮，不想去做，為了避免以上情況，給大家一些建議，做事情想保持專注，落在陌生區(qū)，最好拆解成幾個步驟，每一個步都感到舒適，慢慢練習，要是事情落在舒適區(qū)的話，可以適當增加難度，比如書的內容比較簡單，那可以在閱讀一部分之后用自己的語言復述一遍

2.及時反饋

玩游戲為什么吸引人呢，因為在游戲里面得到了及時反饋，我們要效仿這種辦法，給大家兩種方法1.量化進度2.預想結果

3.釋放空間

做事情，要學會適當空間，不僅要釋放物理空間，還有精神大腦空間，做事要專注，不要三心二意，一件一件完成任務效率會更好，