這幾天跟好朋友見面，聊起各自的成長路程，滿滿的感慨。我一直很佩服朋友堅(jiān)持在一個(gè)平臺(tái)，學(xué)習(xí)超過了十年。并且能夠把學(xué)到的，實(shí)踐到生活里。其中有一點(diǎn)我挺有感觸，就是堅(jiān)持靜心。朋友堅(jiān)持早晨打坐，有一年時(shí)間，我堅(jiān)持做靜心和冥想，大約一年。

第一次接觸靜心和冥想，是2018年，那個(gè)時(shí)候參加的是一個(gè)身心靈平臺(tái)舉辦的靜心冥想沙龍。那個(gè)時(shí)候的我，處于一個(gè)很高壓，精神壓力很大，能量很低谷的階段。我第一次參加冥想，舒服得睡著了，那種身心全然放松，睡得很香的感覺，至今我還記得。

過后，只要聽到靜心，我都會(huì)好奇和感興趣，我參加過動(dòng)態(tài)靜心和冥想的沙龍。在一次偶然的機(jī)會(huì)，讓我走進(jìn)普在老師的工作坊，接觸到動(dòng)態(tài)靜心，昆達(dá)尼里靜心，冥想，等三種不同的靜心。最開始，我最喜歡的是昆達(dá)尼里靜心，最害怕的是動(dòng)態(tài)靜心。

昆達(dá)尼里靜心，是非常柔和的靜心，自然的抖動(dòng)和自由舞動(dòng)，動(dòng)作很輕盈自在。對提升陰性能量，喚醒女性能量，很有幫助。動(dòng)態(tài)靜心，截然相反，它是所有靜心里面，最激烈，難度最大，身體感到最難受的一個(gè)靜心。它是激活陽性能量，最快捷的靜心。

2019年五月，我開始陸陸續(xù)續(xù)堅(jiān)持跳動(dòng)態(tài)靜心，剛開始只是因?yàn)槠赵诶蠋煹囊痪湓?，她說我的脈輪太堵了，能量沒激活，動(dòng)態(tài)靜心是目前對我?guī)椭畲蟮撵o心，要堅(jiān)持。每到周末放假，我就堅(jiān)持跳1-2次，堅(jiān)持了幾個(gè)月。身體那種酸痛，疼痛的感覺，真的讓我想過放棄。

每次進(jìn)入普在老師工作坊，她會(huì)親自帶領(lǐng)我們做早課，就是早晨6點(diǎn)開始跳一個(gè)小時(shí)的動(dòng)態(tài)靜心。平時(shí)我堅(jiān)持次數(shù)比較少，自己跟隨音樂跳，后來才發(fā)現(xiàn)有些動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn)。

直到今年疫情發(fā)生，出門受限，我就早晨起來，遠(yuǎn)程視頻跟隨普在老師和學(xué)員們，集體練習(xí)。堅(jiān)持到今天，是第77天，這兩個(gè)多月的堅(jiān)持，給我的影響和改變，真的很大。

動(dòng)態(tài)靜心，不是一般的運(yùn)動(dòng)，通過我的實(shí)踐和嘗試，我真的發(fā)現(xiàn)了，不要單獨(dú)一個(gè)人去跳。除非你是經(jīng)常跳的（就像普在老師堅(jiān)持了接近400天，基本上每天跳動(dòng)的頻率）。也就是說，已經(jīng)具備一定的專業(yè)水平，并不建議剛學(xué)會(huì)，就一個(gè)人跳，或帶動(dòng)其他剛?cè)腴T的朋友一起跳。在跟隨普在老師跳之前，我嘗試過跟其他兩位導(dǎo)師，效果差別太大了。

一位只是剛學(xué)會(huì)，或者從來不堅(jiān)持跳的導(dǎo)師或朋友，帶領(lǐng)的動(dòng)態(tài)靜心，是無法學(xué)習(xí)到精髓，跳了也沒什么效果的。好像只是堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，身體跳動(dòng)了，有些好轉(zhuǎn)而已。但無法真正體驗(yàn)到動(dòng)態(tài)靜心帶來的神奇變化。

所以如果你真的想跳，一定要跟隨足夠?qū)I(yè)的導(dǎo)師。另外，所有的靜心，都是能量共振，如果你足夠敏感，會(huì)感應(yīng)到導(dǎo)師的能量場。導(dǎo)師的能量不夠純凈，高頻的話，學(xué)員也會(huì)受到影響。如果導(dǎo)師經(jīng)常做靜心，相對來說，他（她）的能量場，會(huì)比較純凈。

回想起這77天的靜心里，我的收獲，真的讓我感到驚喜。在剛開始跟隨普在老師跳動(dòng)的時(shí)候，我的身體，是非常疼痛的?？梢赃@樣說，我是學(xué)員里，進(jìn)步最慢的那個(gè)，哈哈！因?yàn)槲业纳眢w多年來，沒鍛煉，也囤積了很多負(fù)面情緒，所以身體經(jīng)常感到疲憊無力，沉重感。

一時(shí)之間對于劇烈的運(yùn)動(dòng)，要每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，真的是挑戰(zhàn)很大。剛開始那一個(gè)多月，我基本上，都是頭暈，四肢疼痛。身體厚重的盔甲，正在被擊碎，這個(gè)過程，經(jīng)歷過的學(xué)員，深有感觸。

慢慢的，體驗(yàn)到了動(dòng)態(tài)靜心五個(gè)環(huán)節(jié)，帶給我的美好體驗(yàn)。強(qiáng)大的腦袋，學(xué)會(huì)放空了，念頭越來越少，當(dāng)念頭飄過的時(shí)候，能夠看到了。負(fù)面情緒的宣泄，把體內(nèi)的垃圾情緒，扔出去。身體變得越來越輕盈，越有感覺了。

七個(gè)脈輪的打通，讓我感覺身體對外界的反應(yīng)，越來越敏感了。學(xué)會(huì)了讓自己靜下來，什么都不做，是可以的。體驗(yàn)到了“什么是跳出身體看自己”。允許自己，什么都不做是可以的，身體放空，腦袋放空，才能真正來到“空性，寧靜”的狀態(tài)。身體的能量在不斷整合。舞動(dòng)中，喚醒了體內(nèi)的陰性能量，整合身心，活出最真實(shí)的自己。

普在老師是多年的心理課，精神科和靈性方面，經(jīng)驗(yàn)資深的導(dǎo)師。平時(shí)都是自己實(shí)踐成長，帶著學(xué)員一起成長。一位導(dǎo)師再專業(yè)，如果停止了學(xué)習(xí)和成長，給予學(xué)員的是有限的。所以這也是我很敬佩普在老師的地方。她出來創(chuàng)業(yè)后，基本上不是開課就是學(xué)習(xí)成長的路上，自我提升的速度是很快的，作為學(xué)員，都知道。所以我經(jīng)常會(huì)覺得自己跟不上老師的節(jié)奏，哈哈！

我對于靈性成長方面一直很感興趣，我也試過參加其他導(dǎo)師的課程。很多導(dǎo)師都是覺得自己花了很多錢學(xué)習(xí)，已經(jīng)很專業(yè)了，基本上都是提高課程價(jià)格開課，不會(huì)花費(fèi)時(shí)間精力再提升自己。

慢慢的發(fā)現(xiàn)，靈性方面的能力，真的不是一學(xué)會(huì)就可以發(fā)揮出來的。應(yīng)該說，這不是心理學(xué)和精神科，對于導(dǎo)師的要求會(huì)更高。如果真的不是命中自帶天賦和天命的人，是難以把靈性方面的療愈，發(fā)揮到極致的。

這也是我初于好奇，接觸到其他的靈性導(dǎo)師以后，最終會(huì)很篤定跟隨普在老師的原因。動(dòng)態(tài)靜心，不是普通的運(yùn)動(dòng)，跟隨怎樣的導(dǎo)師，是非常重要的。我剛開始接觸的兩位導(dǎo)師，讓我對動(dòng)態(tài)靜心，是很反感和恐懼的，完全無法接受，沒辦法體驗(yàn)到帶來的美好。

動(dòng)態(tài)靜心，是一個(gè)富有靈性療愈的靜心，再劇烈的動(dòng)作，也是為了最終來到真正靜心的狀態(tài)。我們這些堅(jiān)持下來的老學(xué)員，都深有感觸。作為一個(gè)受益者，我分享個(gè)人的收獲。

最開始我的身體非常疲憊無力，經(jīng)常各種疼痛，脈輪堵得很嚴(yán)重，這也是為什么我總吸收不到普在老師課程的精髓。因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人沒辦法處于清明，放空的狀態(tài)，是無法吸收到高頻能量的。一般人會(huì)認(rèn)為是理解能力有問題，其實(shí)是內(nèi)在沒空間去鏈接和看見。

我堅(jiān)持了一段時(shí)間的動(dòng)態(tài)靜心后，慢慢體驗(yàn)到清明的狀態(tài)了，這時(shí)我再次學(xué)習(xí)，可以吸收到課程的重點(diǎn)。堅(jiān)持的過程，就是不斷給自己的內(nèi)在做清理，能量越來越純凈了，慢慢提升，自己的神性，也慢慢鏈接到了。

當(dāng)你堅(jiān)持了一段時(shí)間，就慢慢體驗(yàn)到了，身體越來越輕盈有力，走路帶風(fēng)的感覺。對外界的能量流動(dòng)，也會(huì)越來越敏感，身體被打開了，對于自己或外界，都會(huì)更有感覺和覺知。身體沒有打開的人，基本都是活得很虛假或很不懂得顧及別人感受的。感受不到自己的感受，也就無法感受到別人的感受。

另外我還想分享一點(diǎn)，就是為何說動(dòng)態(tài)靜心，能夠喚醒神性的一面，或者說喚醒陽性（陰性）能量？最后的舞動(dòng)環(huán)節(jié)，普在老師融入很多新元素，這些舞動(dòng)治療的動(dòng)作，對于療愈身心，激活能量，很大幫助。

我就是受益者，從小我就喜歡舞蹈，幼兒園期間經(jīng)常上臺(tái)表演，但自從上了小學(xué)就再也不跳了。背后不是簡單的興趣愛好原因，是因?yàn)槌砷L過程受到外界一些影響，我關(guān)閉感覺了。普在老師的舞動(dòng)治療，喚醒我的記憶，讓我發(fā)現(xiàn)自己受傷的內(nèi)在小孩，她需要被關(guān)注和療愈。

同時(shí)舞動(dòng)過程，我很喜歡柔美的女性能量，緩慢自在的動(dòng)作。讓我通過身體的鏈接，遇見自己心中的神圣女神，她就是無比的柔美。

這些超值的體驗(yàn)，普在老師都是加量不加價(jià)，其他導(dǎo)師是做不到的。跟隨普在老師學(xué)習(xí)，除了專業(yè)度，還有她一直很愿意給予，很舍得給出去。這點(diǎn)非常難得和可貴！內(nèi)在不富足的人，是給不出去的，也不愿意給的。并且給了一點(diǎn)點(diǎn)，就想不斷提高課程價(jià)格，給出的知識(shí)點(diǎn)，就像擠牙膏一樣。

我還一直堅(jiān)持冥想，大約有一年時(shí)間了，2020年開始，冥想頻率提高，感覺能量的轉(zhuǎn)變，真的很大。最開始接觸到冥想是2018年，體驗(yàn)到冥想會(huì)讓我放松，我就開始喜歡上冥想了。

冥想的終點(diǎn)站，也是來到“空性，寧靜”。最開始練習(xí)冥想，我也是跟很多的初學(xué)者一樣，容易犯困入睡。接受自己每一個(gè)階段，每個(gè)人情況不同，不要抱著很高的期待。因?yàn)楸е诖龑W(xué)習(xí)，沒有任何好處，還會(huì)影響吸收程度。真正的空杯心態(tài)，是當(dāng)自己是一張白紙，腦袋放空，沒有想法，沒有期待進(jìn)入學(xué)習(xí)。

2019年五月開始，我會(huì)堅(jiān)持睡前冥想，哪怕什么音頻都沒有聽，也沒有音樂，只是靜坐一會(huì)。只要睡前時(shí)間充足，我就會(huì)聽普在老師的冥想微課，甚至我試過在地鐵或車上，做冥想。當(dāng)你真正想堅(jiān)持，就會(huì)擠出時(shí)間。

其實(shí)冥想，真的可以很簡單，如果你能夠在一個(gè)安全不被打擾，安靜舒服的地方冥想，當(dāng)然最好。實(shí)在沒有，你站立或坐著，閉目養(yǎng)神，也一樣會(huì)有效果。

冥想的成長過程，最初我是睡著，沒有畫面感，感覺就像睡了很舒服的一覺。慢慢的，會(huì)很自然的出現(xiàn)一些畫面感，直到現(xiàn)在，基本只要進(jìn)入冥想，就有畫面出現(xiàn)。很多初學(xué)者會(huì)覺得沒有畫面，是不是沒收獲，只是在睡覺？其實(shí)不是的，睡得很香，潛意識(shí)也被療愈到了。不用過于執(zhí)著畫面感，每個(gè)人的成長不同，不管是睡著還是畫面，都是冥想途中的風(fēng)景，最終是為了來到“空性，寧靜”的狀態(tài)。

普在老師帶領(lǐng)的冥想，融入一些靈性的元素，例如薩滿和家排?？赡苁俏覍τ陟`性方面很喜愛，加上堅(jiān)持靜心，所以在冥想上，是很受益的。特別是疫情期間普在老師推出的微課，基本上很多都有冥想練習(xí)，跟祖先的鏈接，跟高維能量的鏈接，睡眠冥想等。不僅在能量上得到轉(zhuǎn)化，靈性上提升了，還可以養(yǎng)顏美容，皮膚身材都越來越年輕了。

另外，每當(dāng)滿月的時(shí)候，普在老師還會(huì)帶領(lǐng)大家，跟月亮女神做鏈接，有唱誦和手印的冥想。這些跟大自然能量做鏈接的冥想練習(xí)，是很神奇的體驗(yàn)。大自然的能量，非常強(qiáng)大，當(dāng)你跟大自然鏈接上的時(shí)候，你的能量會(huì)被凈化和提升。很多神奇美好的體驗(yàn)，如果你好奇感興趣，建議你體驗(yàn)一下，親自感受一下。

五月母親節(jié)，普在老師推出“喚醒女神的能量”系列微課，有動(dòng)態(tài)靜心和冥想的體驗(yàn)，老師遠(yuǎn)程帶領(lǐng)。如果你想活出自己內(nèi)在的女神能量，讓自己活得像少女一樣年輕，像女神一樣迷人，歡迎你加入我們，一起學(xué)習(xí)成長。