今天的關(guān)鍵詞是：受歡迎、老好人、害羞。

1.所謂的受歡迎的人應(yīng)該是具備內(nèi)心自洽、人際和諧、群體中發(fā)展、應(yīng)對危機這四種能力的人。想要與一個人深交，可以看看這四個點出現(xiàn)的時間，分別是：贊同你、欣賞你、聽從你、追隨你。

2.老好人分為真性老好人和假性老好人，真性老好人是成功的，不會為他的模式而感到折磨，對任何人回避沖突，對任何人樂意忍讓，溫和，不嘲諷不抱怨，?有主動助人的行為。而假性老好人的特征是：蟄伏、渴望完美、羞澀。對于假性老好人可以采取合理情緒療法來應(yīng)對。如果對自己的老好人標(biāo)簽很痛苦，因此而缺乏自信，追求完美，那么一定要試試合理情緒療法。

合理情緒療法：ABC模式：A是指誘發(fā)性事件，B是指個體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價，C是指特定情景下，個體的情緒及行為結(jié)果。

3.害羞者最大的問題是過高的自我關(guān)注，解決方案是：告訴自己，沒有那么多人看著你，你要照顧好自己。

害羞者最擔(dān)心的是三種人：陌生人、手握權(quán)力的人、異性。

克服害羞的方法：認知上改變，行為上接受訓(xùn)練。

思考：關(guān)于害羞

我是一個害羞的人，可以說在小的時候是一個深度害羞者，害怕跟大人說話，尤其是陌生人，走在街人不敢問人好，這一點女兒很像我，不愛打招呼，我深表同情，也不會強迫，因為我自己就是這樣的人。就是到現(xiàn)在，見面打招呼都是一個很困難的事，困難在面對對面過來的朋友，根本想不起對方的姓名，直到走過去才能想起來對方的姓名。根據(jù)阿德勒的心理學(xué)說，這是不是我自己逃避不愿跟人打招呼，所以就暫時忘記了對方的姓名？有可能。

工作之后，因為從事教師行業(yè)，慢慢地害羞程度減輕，但內(nèi)在仍是害羞者，曾經(jīng)在行為上對自己有過刻意訓(xùn)練，下一步需要在認知上進行改變，其實是自己對自己關(guān)注太多，別人根本不在乎你。