導語

早起已經(jīng)很多年，以前早起沒有固定的時間點，有的時候會四點起來，有的時候會六點起來，雖然都在“早起”，但早起的效率和質(zhì)量并不如所愿。

2020年09月20日開始，自己發(fā)起“在路上”早起習慣養(yǎng)成圈子，經(jīng)過一系列實踐和調(diào)整，最終把自己的早起時間點定為04:00。

我發(fā)起的早起圈子，注重的是早起之后做什么，也就是說，每個人都有一個適合自己的早起點。

根據(jù)自己的早起點，制訂適合自己的早起計劃。

因此2022年，我希望，我可以幫助52位朋友，熱愛早起，以及能在早起方面變得更加優(yōu)秀。

2022年，我們在“早起”的歲月里，遇見更好的自己。

今天早起計劃完成情況

1、早睡早起時間點：

【早起時間點】04：00。及時率：20%。

（備注：5分鐘之內(nèi)，歸為及時率100%；超過半個小時，及時率為0。）

【早睡時間點】22：00。及時率：100%。

（備注：在21:50分之前休息的，及時率為100%，22:00休息的，為50%，超過22:10之后，為0）

2、早起時間段：04:00－07：00-07：30達標率:20%。（標準是：早上學習計劃完成+在家吃完早飯并收拾完。）

（分析：）

3、早起計劃：

①《席越給中國女性的25個關系溝通術(shù)》

學習計劃：學習60分鐘，60分可以是聽課60分鐘，也可以是整理筆記。

學習情況：已完成，0%。

②練字60分鐘或者練一頁；

學習計劃：練習60分鐘，橫撇練習第3天。

學習情況：已完成0%。

③閱讀一本書或者閱讀60分鐘。

學習計劃：閱讀《卡片筆記學習法》

學習情況：已完成100%

4、當日早睡早起的復盤。

已完成復盤。

今日早起計劃分析與改善

分析：

明日早睡早起計劃

1、早睡早起時間點：

早起點：04：00。早睡點：22：00。

2、早起時間段：04:00－07：00-07:30。

3、早起計劃：

01.08

①《席越給中國女性的25個關系溝通術(shù)》學習60分鐘。

②練字60分鐘或者練一頁；

③閱讀一本書或閱讀60分鐘。

4、當日早起的復盤記錄。

附加：今日好故事——想像著身后有一只狼

【好故事】

《想像著身后有一只狼》

一位名不見經(jīng)傳的年輕人第一次參加馬拉松比賽就獲得了冠軍，并且打破了世界紀錄。

他沖過終點后，新聞記者蜂擁而至，團團圍住他，不停地提問：“你是如何取得這樣好的成績的？”年輕的冠軍喘著粗氣說：“因為，因為我的身后有一只狼。”迎著記者們驚訝和探詢的目光，他繼續(xù)說：“三年前，我開始練長跑。訓練基地的四周是崇山峻嶺，每天凌晨兩三點鐘，教練就讓我起床，在山嶺間訓練，可是我盡了最大的努力，進步卻一直不快。

“有一天清晨，我在訓練的途中，忽然聽見身后傳來狼的叫聲，開始是零星的幾聲，似乎還很遙遠，但很快就急促起來，而且就在我的身后。我知道有一只狼盯上我了，我甚至不敢回頭，沒命地跑著。我那天訓練的成績好極了。后來教練問我原因，我說我聽見了狼的叫聲。教練意味深長地說，原來不是你不行，而是你身后缺少了一只狼。我才知道，那天清晨根本就沒有狼，我聽見的狼叫，是教練裝出來的。

“從那以后，每次訓練時，我都想像著身后有一只狼，成績突飛猛進。今天，當我參加這場比賽，我依然想像我的身后有一只狼。所以我成功了?！?/p>

【我的收獲】

隨時記得自己身后始終有一只狼在虎視眈眈的注視著我們，為了活命，我們就必須快跑，再快跑才行。有時候，將我們送上領獎臺的，不是我們的朋友而是我們的敵人。

Ps.

大家好，

我是雨的眷戀龍，

2021年，為了每一天都有新的收獲，開啟了樂早起成長圈子，結(jié)識有緣的你，與你一起記錄點點滴滴的成長。

【今日用另一組數(shù)字記錄紀念父親：64（65）－73（。）-? 66 - 190（28）】