關(guān)于“有效學(xué)習(xí)”

大家好~

今天分享的內(nèi)容是有效學(xué)習(xí)，接下來，將陸續(xù)分3天分享相關(guān)內(nèi)容，那么今天的第一部分來嘍。

一、如何利用情緒感知的正面影響來促進學(xué)習(xí)？

1.情緒感知學(xué)習(xí)影響的科學(xué)原理是什么？
腦科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：大腦中的神經(jīng)系統(tǒng)相互交織在一起，大腦會反復(fù)使用同一個神經(jīng)區(qū)域來完成不同的任務(wù)。比如你失戀時，情緒上引起的“心痛如刀割”的痛感，跟你真的被刀割了一下，所引起皮膚上痛感是一樣的。正是因為人的思維和感受交織在一起，所以情緒體驗對學(xué)習(xí)有很大的影響。

2.為什么有效學(xué)習(xí)離不開情緒體驗？
經(jīng)過科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，情緒是我們大腦啟動分析推理工作的第一道防線。在我們學(xué)習(xí)和思考問題的時候，它就像我們小區(qū)的門衛(wèi)一樣，會發(fā)出信號，告訴我們是否應(yīng)該進行后續(xù)的分析思考。因此，學(xué)習(xí)既需要理性，也需要情緒。情緒和理性思考是互相影響和作用的。負面情緒會阻礙理性思考，而正面情緒會促進理性思考，可以對學(xué)習(xí)起到積極作用。因此要想有效學(xué)習(xí)，需要對情緒進行管理，激發(fā)正面情緒。

3.如何利用情緒管理來有效學(xué)習(xí)？
烏爾里希?伯澤爾在《有效學(xué)習(xí)》中指出了一個有效的方法叫“自我效能”。簡單來說自我效能就是對自我能力的肯定，相信自己一定會成功。但自我效能并不是單純地感到自信，它有非常明確的作用對象，是圍繞一件具體任務(wù)而形成的“我一定能完成”的堅定信念，這種信念往往會促使我們?nèi)プ龈浞值臏?zhǔn)備，努力克服困難，不達目的不罷休。

“心理意象法”是獲得自我效能的有效手段。簡單來說就是把自己要做的事情先在腦海中設(shè)想一遍，然后比照腦中設(shè)想的動作去一步步完成。

以上，就是今天的分享內(nèi)容，希望對大家有所幫助！
拜拜~
摘錄于《有效學(xué)習(xí)》書中內(nèi)容。