“在猶豫糾結(jié)的時(shí)候，選擇那個(gè)能給你帶來(lái)更多選擇的那個(gè)選擇。”慶幸在回家做飯帶娃or參加活動(dòng)之間選擇了后者，昨晚第一次參加了拆書幫無(wú)錫太湖分舵的線下活動(dòng)，邁出了第一步。喜歡這種線下的活動(dòng)，人不多，每個(gè)人都有互動(dòng)，自己愿意積極參與的話，相信會(huì)有收獲。

活動(dòng)一共8位小伙伴：七位媽媽+一位90后小男生，大家先做了自我介紹，然后進(jìn)行拆書環(huán)節(jié)?，F(xiàn)場(chǎng)一共拆了兩本書：二級(jí)拆書家多多拆解《非暴力溝通》，舵主三級(jí)拆書家采薇拆解《如何讓你愛的人愛上你》。

01 二級(jí)拆書家多多拆解《非暴力溝通》

這是吸引我來(lái)參加活動(dòng)的最主要的原因。兒子最近脾氣有點(diǎn)大，說(shuō)話動(dòng)不動(dòng)大喊大叫，想更好地和他溝通。《非暴力溝通》這本書種草很久了，一直沒買來(lái)看，剛好趁著這機(jī)會(huì)，從圖書館借來(lái)，并現(xiàn)場(chǎng)聽拆解。

非暴力溝通四要素：

1）觀察：描述觀察到的客觀事實(shí)，不評(píng)判，不夾帶情緒。

2）感受：描述自己的客觀感受（我感到很生氣、難過等）。

3）需要：說(shuō)出自己的內(nèi)在（非表象）需要。

4）請(qǐng)求：明確說(shuō)出我們希望對(duì)方采取怎樣的行動(dòng)。

舉例事件：

前天吃晚飯的時(shí)候，兒子不好好吃飯，站到餐桌上跺腳，我跟他說(shuō)“我的忍耐是有限的”，他還是照做不誤。我一把把他抱下來(lái)，兇了他一頓，開始哭。最后飯也沒吃好，大家心情也受到影響。

如果運(yùn)用非暴力溝通方法，我可以這樣做：

1）觀察：寶貝，你現(xiàn)在不吃飯，站在餐桌上跺腳。

2）感受：媽媽感到很生氣，沒辦法好好吃飯。

3）需要：吃飯是為了健康成長(zhǎng)。（兒子有點(diǎn)偏瘦偏矮，所以對(duì)他吃飯的事情比較在意，吃太少怕更不好）

4）請(qǐng)求：我們要么坐餐椅上好好吃飯，吃完飯下去散步。或者不想吃就不吃了，去玩玩具，等餓了的時(shí)候再來(lái)吃。

時(shí)刻記著自己的最終目的是什么，【目標(biāo)大于情緒】。不要總說(shuō)自己有時(shí)候真的沒辦法控制，需要刻意去練習(xí)。

2-1只拆解一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，完全意猶未盡，自己再把書好好看看。

洋蔥：未明確說(shuō)明四要素；表述時(shí)換氣有點(diǎn)頻繁；時(shí)間拉得有點(diǎn)長(zhǎng)了。

蘋果：狀態(tài)很放松；講故事的口吻，這點(diǎn)值得深挖。

02 舵主三級(jí)拆書家采薇拆解《如何讓你愛的人愛上你》

采薇的分享節(jié)奏很快。有開場(chǎng)白，抖包袱，印象最深刻的是都有結(jié)合自己的親身經(jīng)歷，運(yùn)用到自己的生活當(dāng)中。拆解了四個(gè)片段：

1）回飛鏢——回饋對(duì)方的贊美

人天生喜歡聽到贊美。對(duì)于他人的贊美，忍住謙虛、不好意思的話，表達(dá)感謝（謝謝你留意、關(guān)心），將愉快的心情表達(dá)出來(lái)。

事例：前幾天和同事Cathy一起吃午飯，回來(lái)路上她突然說(shuō)：“去買奶菜喝吧，我請(qǐng)你，中秋的時(shí)候你還幫我backup呢”。我有點(diǎn)驚訝，其實(shí)backup是應(yīng)該的，工作量也還好。嘴里說(shuō)著不要不要，已經(jīng)到了奶茶店了。剛好有第二杯半價(jià)的活動(dòng)，Cathy說(shuō)我們點(diǎn)個(gè)貴的吧，黑糖珍珠奶茶。我暗暗被她的高情商所折服，但卻并沒有表達(dá)出來(lái)。

其實(shí)我可以這樣“回飛鏢”：多大點(diǎn)事，你還記著呢。其實(shí)相互backup是應(yīng)該的啊。奶茶挺好喝的，用牛奶做的，健康多了。我覺得你的情商好高，跟你在一起挺開心的。

2）摘櫻桃——聊天時(shí)及時(shí)找到對(duì)方的話題

找出對(duì)方提到的與眾不同的詞（地點(diǎn)、時(shí)間、人物等）；重復(fù)該詞；圍繞該詞提問，反饋?zhàn)约旱南嚓P(guān)信息。

事件：跟旁邊婷婷老師聊天，兩三分鐘就摘到了我倆之間的櫻桃——孩子的英語(yǔ)啟蒙。

3）“對(duì)于那件事，你感覺怎么樣？”——女性之友殺手锏

女性格外擅長(zhǎng)洞察他人的感受?；旧希团詼贤〞r(shí)，對(duì)任何事情你都可以這么問：“對(duì)于那件事，你感覺怎么樣？”相信對(duì)方的話匣子一下就被打開了。

比如，老公要是問我：“對(duì)于參加拆書幫線下活動(dòng)這件事，你感覺怎么樣？”我能說(shuō)出來(lái)不少感受。

4）男人話題 vs 女人話題

男人一般感興趣的話題：汽車，事實(shí)，體育，商務(wù)，政治，歷史，地理，游戲，經(jīng)濟(jì)，動(dòng)漫

女人一般感興趣的話題：美食，美容，攝影，服飾，育兒，家庭，旅游，健康，個(gè)人成長(zhǎng)等。要多贊同，少反駁。

采薇講到她在一次集體活動(dòng)中，有意識(shí)地運(yùn)用這些話題，取得了非常好的效果。學(xué)以致用。

附記：

四點(diǎn)鐘下班，在車?yán)锛m結(jié)了一會(huì)，還是報(bào)名了，導(dǎo)航直接到活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)。利用兩個(gè)小時(shí)的空檔時(shí)間，先去圖書館借書。一年多沒去圖書館了，新增了電子朗讀亭（像WOW K歌那種帶話筒和耳機(jī)的小亭子）和自助借閱機(jī)，越來(lái)越智能了。工作人員告知現(xiàn)在可以一次性借5本書，且超期不罰款，看完再還就可以了。果斷借了五本，看來(lái)以后要多多光顧圖書館了。正愁買太多書費(fèi)錢，放家里還占地方呢。借完書去吃了份冒菜，看了會(huì)借來(lái)的《非暴力溝通》，就直奔活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)。出了電梯，正巧碰到在找WC的舵主采薇，剛好一起，問我是不是來(lái)參加活動(dòng)的，一下子就熟悉起來(lái)了。

在心里糾結(jié)要不要告訴老公參加活動(dòng)的事實(shí)，最后還是決定不說(shuō)了，就說(shuō)加班。主要原因是老公本來(lái)對(duì)這種活動(dòng)就抱有懷疑態(tài)度，并不能太理解，想著多一事還不如少一事，免得想太多。然而，一會(huì)就被打臉了。九點(diǎn)左右活動(dòng)結(jié)束，發(fā)現(xiàn)車子被貼了張罰單。這下沒轍了，還是乖乖認(rèn)錯(cuò)吧。到家就主動(dòng)跟老公坦白了。老公還出差國(guó)外，唉。其實(shí)一開始說(shuō)實(shí)話老公應(yīng)該也會(huì)同意的，之前參加李海峰老師的DISC活動(dòng)老公不也同意了嗎，其實(shí)那次我就已經(jīng)很開心了，覺得他有所變化。信任是基礎(chǔ)，不要撒謊，要坦誠(chéng)相待，夫妻間更是如此。

反思提煉：

001 喜歡拆書幫的氛圍，人少，參與機(jī)會(huì)多，不難。學(xué)以致用，拆為己用。每?jī)芍芤淮蔚木€下活動(dòng)，打算有機(jī)會(huì)就參加，交通也很方便。打算參加11月份的RIA訓(xùn)練營(yíng)。

002 信任是基礎(chǔ)，不要撒謊，要坦誠(chéng)相待，夫妻間更是如此。

003 不確定的路段，車子還是乖乖停到車庫(kù)去，否則因小失大。鐘書路上不能停車。

004 多去圖書館借書。好好利用圖書館。

005 學(xué)以致用，read to do, read to use。

006 一本書，哪怕只有一句話對(duì)你有所幫助，改變了你的想法/行動(dòng)/生活，這本書就是有價(jià)值的。