新冠戰(zhàn)役雖然還沒有完全結(jié)束，但人們的健康意識提升的非?？臁：枚嗳藛栁遥骸捌G麗老師，到底怎樣活用膳食寶塔去吃才能更健康、更防病？”分享給大家2個標準和一個萬物養(yǎng)生寶。希望大家受益！
第一個標準：健康六推薦：
推薦一 食物多樣，谷物為主
推薦二 吃動平衡，健康體重
推薦三 多吃蔬果、奶類、大豆
推薦四 適量吃魚、禽、蛋、瘦肉
推薦五 少鹽少油，控糖限酒
推薦六 杜絕浪費、興新食尚
第二個標準：健康管理，合理膳食，每天做到1234567。
1盤蔬菜（根莖葉花果菌菇）
2種水果
3勺素油
4兩米飯
5種優(yōu)質(zhì)蛋白食物
<6克的鹽
7杯白開水
加上每天活動6000步
? ? ? ? ? 《萬物養(yǎng)生寶》
萬物蔬菜養(yǎng)生寶，飲食多樣經(jīng)您調(diào)。
白菜利尿解毒素，黃瓜減肥有成效。
蘿卜消食開脾胃，蘑菇抑制癌細胞。
清熱解毒馬齒草，鹽醋防毒消炎好。
韭菜溫中開胃口，又能補腎暖膝腰。
夏吃絲瓜通脈絡，芹菜能降血壓高。
甘瓜良藥降血糖，蔥姜熱湯治感冒。
花生能降膽固醇，生梨飯后化痰好。
木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。
山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。
利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。
營養(yǎng)豐富胡蘿卜，常吃身體不顯老。
辛辣蒜頭殺病菌，抑制癌癥獼猴桃。
海帶預防白血病，去脂降壓也很好。
赤豆解毒醫(yī)癤瘡，綠豆解暑降溫妙。
老年便秘用蘆薈，婦女美容不易老。
白菊明目又平肝，黃菊泡茶把熱消。
高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬。
金針花蕾治黃痘，清新降火榆錢好。
蘿卜化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。
紅棗補氣養(yǎng)心血，熬粥加棗皮膚好。
生津安神屬烏梅，潤肺烏發(fā)吃核桃。
香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬。
預防中風食紫菜，護腦血管土豆好。
濕疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病灶。
菠菜含鐵補血藥，預防貧血抗衰老。
枸杞全身都是寶，延年益壽離不了。
老年莫忘吃紅薯，通便防癌有奇效。
清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好。
堅持常食西紅柿，黑斑雀子自然消。
健身益體無花果，果葉藥用價值高。
咽喉腫痛泡茶飲，痔瘡脫肛熏洗好。
鎮(zhèn)咳祛痰食冬瓜，水腫腎炎也治療。
南瓜消炎補益氣，養(yǎng)生祛病非常妙。
經(jīng)常不斷吃豆渣，預防癌癥亦妙招。
活用健康寶塔，找到適合自己的健康管理方法，改變生活方式，健康永遠到老！
