想要緩解媽媽的焦慮，減緩生活壓力，可以從這幾個方面入手。

①了解孩子的生長規(guī)律

父母對孩子的擔憂，很大程度上來源于無知。

也就是不知道孩子在某個階段，會有哪些心理特征，行為特征，所以會倍加惆悵。

如果家長知道，男孩比女孩發(fā)育要慢，就不會因為男孩“坐不住”而罵他們。

如果家長知道，孩子喜歡在墻上亂畫是因為涂鴉敏感期，就不會因為臟亂差而怪他們……

這個年代的孩子，衣食不會短缺。

可是心理需求卻會成為巨大的空洞，從小認識孩子心理，掌握孩子發(fā)展規(guī)律，了解孩子需求，就能減少很多莫須有的煩惱。

②分清真的憂愁和想象的煩惱

《父親寫的散文詩》里面有一句歌詞：只愿他們吶，不要過得如此艱難。

我們的焦慮，來源于對自己現(xiàn)實生活的不滿。

生活的艱辛，誰也不想讓孩子去體驗，所以我們就把對自己的期待，投射到對孩子身上——再努力一點，再多付出一點，將來就沒有那么艱難。

不要把自己的思想強加在孩子身上，當我們揭開焦慮的面紗，就會發(fā)現(xiàn)我們看到的孩子，只是冰山一角，真實的孩子與我們以為的不同。

③媽媽放過自己，不必太“完美”

《中國媽媽焦慮指數(shù)報告》中，關(guān)于“焦慮媽媽”的評論熱詞有：沒時間玩，壓力大，心疼自己，超人媽媽……

媽媽的焦慮指數(shù)比爸爸要高很多，還來源于傳統(tǒng)母親的“苦”，很多人可能覺得自己如果不夠苦，如果是輕松媽媽就是不合格。

誰說媽媽一定是苦大仇深的，敢于“甩鍋”把爛攤子給孩子爸，能緩解很大程度上的不爽。

多把時間精力花在自己身上，給壓力“放放氣”，才能輕裝上陣。

做媽媽，我們做到60分其實就可以了。

在孩子的生命早期，我們做到積極回應，讓他們在我們這面“鏡子”里，看到自己被愛、被珍視。

隨著孩子的長大，我們做到“有原則的堅定”和“無條件的友善”，這樣就足夠做到60分。

剩下的40分，我建議我們用來做自己，讓孩子看到一名獨立的女性，一名榜樣在他身邊。

你不必對孩子的人生負責，他自己才是自己人生的“第一責任人”。