教練之道二模塊北京站&徐秋秋導(dǎo)師、陳紅日導(dǎo)師2024.5.15-19+第三天收獲
一、第二天總結(jié)
1.你喜歡自己?jiǎn)?？——我越?lái)越喜歡自己。喜歡自己的力量，也喜歡自己的脆弱。喜歡自己的智慧，也喜歡自己的愚蠢。喜歡自己的積極，也喜歡自己的陰暗。
2.3.4.5.6.
在慢慢正面看待自己，好好對(duì)待自己，優(yōu)先支持自己，將他人的眼光收縮，活出自己，慢慢充盈自己，去往喜悅、寧?kù)o、放松、靈活、覺(jué)知的狀態(tài)。
二、分享與問(wèn)答
1.從椅子上下來(lái)。
2.讓對(duì)方站上去體驗(yàn)。
3.沒(méi)有任何值得修復(fù)的關(guān)系，只有值得重新開(kāi)始的關(guān)系。
三、個(gè)案，與外公外婆的關(guān)系
感謝。也讓我和過(guò)往的一個(gè)情結(jié)做了一個(gè)很好的告別。
提純了我對(duì)外公外婆的情感，表達(dá)對(duì)外公外婆的感謝。感謝他們養(yǎng)育了我的媽媽?zhuān)m然有些不是那么好的地方。感謝外公外婆也有一段時(shí)間養(yǎng)育照顧了我，留下讓我留戀懷念的記憶。
剔除外公曾有的嚴(yán)厲和外婆曾有的恐嚇，提純他們對(duì)我的溫情照顧。清除外公外婆年邁時(shí)候的癡呆、病痛、無(wú)力與對(duì)死亡的恐懼以及由此而來(lái)的相對(duì)自私，留下外公外婆年富力強(qiáng)時(shí)候的開(kāi)懷舒心。感謝能夠好好告別。謝謝。在那個(gè)世界的你們，應(yīng)該是輕松自由的。
四、溝通，是一個(gè)人與這個(gè)世界聯(lián)結(jié)的方式。
覺(jué)察我的溝通方式。
五、溝通四部曲
1.曝光:黑色站起來(lái)
2.正面翻譯:旁邊的彩色站起來(lái)
3.不再貼標(biāo)簽，超越二元:坐下
4.創(chuàng)造:我決定……
六、溝通策略
“我愛(ài)你，但是我很擔(dān)心你”——“我愛(ài)你，所以我完全信任你，你能行”
擔(dān)心的愛(ài)（是詛咒）——信任和祝福的愛(ài)（才是愛(ài)）
七、兩人組體驗(yàn)，A-B，切換方式
A:“你不要……”“我擔(dān)心你會(huì)……”
B:“你可以”“我相信你”
把搭檔當(dāng)成女兒，感受到當(dāng)我在表達(dá)期望的時(shí)候，即使是正面的，也會(huì)帶給孩子壓力。
當(dāng)表達(dá)全然的信任的時(shí)候，是很有力量的，我自己也忍不住流淚，覺(jué)得剝除了很多我加給孩子的東西，看到孩子的本來(lái)面目，她原本就那么好，那么敏銳那么智慧那么有力量。
我要收回投射，收回期待，全然接納。
先接受自己，每天寫(xiě)20條自己的優(yōu)點(diǎn)，面對(duì)鏡子，欣賞自己。
缺點(diǎn)——特點(diǎn)。
我的轉(zhuǎn)化:孩子的愛(ài)哭——不壓抑自己，能夠及時(shí)表達(dá)自己的情緒。
閉上嘴，用身體溝通，去擁抱。
八、體驗(yàn)二:A與B互相掰手腕，加害者與受害者
投射老公。
在掰手腕中感受力量的起伏。
在最后感受想要從背后去抱他。想說(shuō):對(duì)不起，讓你等久了。謝謝你。
收到反饋:老公覺(jué)得我不理解他。他是沒(méi)長(zhǎng)大的孩子。他有自己的成長(zhǎng)之路。
無(wú)效溝通身份vs有效身份
縱向關(guān)系——橫向關(guān)系
我只是你的老婆。覺(jué)知自己的位置。
感受愛(ài)與欣賞。
九、教練的核心能力——支持力
笛卡爾坐標(biāo):一念之轉(zhuǎn)回應(yīng)
練習(xí):選定信念，確定因果關(guān)系（隱藏因?yàn)楹退裕?/p>
限制性信念vs積極有效信念
限制性信念:過(guò)去＝現(xiàn)在＝未來(lái)/局部＝整體
我的限制性信念:
1.這個(gè)世界很危險(xiǎn)，要小心
2.我不好，我總是做不好
3.我不好，我總是會(huì)失敗
4.我不好，我總是會(huì)給別人帶來(lái)負(fù)面影響
5.我不好，我不擅長(zhǎng)處理矛盾
6.……
一開(kāi)始覺(jué)得“我不好”這個(gè)信念是身份層面的，不好轉(zhuǎn)化。后面覺(jué)得也可以轉(zhuǎn)化。而且我也不是那么絕對(duì)。
轉(zhuǎn)化:雖然這個(gè)世界很危險(xiǎn)，我仍可以去探索，只是需要保持覺(jué)知，相對(duì)小心。
轉(zhuǎn)化:即使我不好，我也可以帶給被人正面影響，因?yàn)楹门c不好是兩面的，而且是我自己感官定義的。
十、運(yùn)用NLP十二條前提假設(shè)進(jìn)行支持
覺(jué)得真的很可以轉(zhuǎn)化
真的是感官世界塑造的世界，沒(méi)有絕對(duì)的真實(shí)世界。
真的是沒(méi)有兩個(gè)人是完全一樣的。
真的是凡事都有三個(gè)以上解決方案。
十一、十分鐘傾聽(tīng)的力量
幫助我轉(zhuǎn)化了小時(shí)候的一個(gè)羞恥感，轉(zhuǎn)化了他人嚴(yán)厲的不允許的眼神和相對(duì)指責(zé)的話語(yǔ)。讓我看到那只是一個(gè)提醒，是他的關(guān)懷和擔(dān)憂。那個(gè)十幾歲的孩子只是想充分感受自然和自己，只是覺(jué)得女孩可以和男孩一樣?，F(xiàn)在知道了，其實(shí)男孩也有需要注意的地方。也覺(jué)察了，其實(shí)可以靈活應(yīng)對(duì)，在沒(méi)有人的時(shí)候自由自在，在有人的時(shí)候就及時(shí)調(diào)整。
感謝那份提醒，讓我看到以后更靈活的應(yīng)對(duì)的方式。我的生命可以自如綻放，在安全的自我邊界內(nèi)。
閉嘴，傾聽(tīng)，擁抱，祝福。
自我教練，自我支持。
彼此教練，彼此支持。
