每日一問：

“輕盈活力自信的我，能看見自己、會愛自己的我，會怎么度過此時此刻呢？”

——允許自己做（他人認為）無聊的、沒什么意義的事情～先穩(wěn)固住自己～

昨日復盤

1、昨日todo：預估vs實際

（1）“四足爬行”還蠻好玩的～感覺番茄鐘的間隙也可以玩～

（2）下班后坐在那里畫了個案概念化。發(fā)現(xiàn)沒有想象得那么難，40min左右完成了。

（3）晚上課程有了很多關(guān)于“會心”新的學習。

（4）晚上未知原因地失眠，因為肩頸僵硬？課程興奮了？中間看了會兒手機？

2、行動帶給我的感受？解決的困惑？是否覺得這一天沒有白過？

（1）鍛煉：今天T25的核心訓練有一部分跟上了！本來想做低難度的替代動作。突然意識到我在這個動作里找到相應發(fā)力感、累了就休息不就好了～結(jié)果真的跟上了一部分動作，還蠻有成就感的！看別的課程時，也發(fā)現(xiàn)自己目前在做的還挺有難度的。

（2）飲食：今天看過去幾周的記錄，發(fā)現(xiàn)自己堅持一段飲食就會幾乎同比例崩盤一段時間，最近又進入了努力期，看看后面怎么樣減少崩的時間，平穩(wěn)地過渡入新的狀態(tài)

（3）學習：昨天的筆記得到了好多的認可～也看到了真實表達的意義～

3、我發(fā)現(xiàn)我更想要的自己是什么樣的了嗎？或者不想要的？行動上有靠近或遠離一些了嗎？

（1）期待是享受過程本身～不僅僅是結(jié)果～例如跳舞本身就蠻開心，或者弄懂了一個問題～

行動上有點點在靠近啦～

4、要再靠近一點點，我能做什么？

（1）身體基礎：今天晚上把肩頸課的打卡做起來，從行動上重視體態(tài)健康～

（2）飲食：晚上吃好吃的！but沒想好吃啥，不能讓身體覺察我在調(diào)整飲食～

（3）學習：跟小伙伴約好一起整理之前的學習筆記～

行動歷程