文丨盧悅（新浪微博@盧悅盧悅）
我們經(jīng)?？梢月牭接械钠拮颖г拐煞蚱獯?，愛發(fā)火，不能忍受孩子哭鬧，有時(shí)我們也能看到一些有“路怒癥”的人，或是在職場(chǎng)上易與別人發(fā)生沖突的人。和一般人正常反應(yīng)下的憤怒相比，他們內(nèi)心的憤怒似乎超過刺激的好幾倍，就好像體內(nèi)蘊(yùn)藏著大量的炸藥。別人生氣只會(huì)點(diǎn)燃一個(gè)“炮仗”，而這些人則會(huì)點(diǎn)燃一個(gè)“軍火庫”。
其實(shí)這種憤怒是有意義的，這么多年來，它試圖在一次次地提醒當(dāng)事人，他有一個(gè)傷口還沒有愈合，他需要解決一個(gè)長(zhǎng)期未能解決的問題。隨著時(shí)間的延續(xù)，這個(gè)問題已像雪球一樣越滾越大，直到他本人及其身邊親密的人都再無法回避它。
憤怒的外殼之下包裹著的是悲傷、焦慮和不安全感
曾經(jīng)有人告訴我，她的丈夫從來不允許孩子哭，孩子一哭或者不聽話他就忍不住動(dòng)手打孩子，下手還特別狠，可每次打完了他自己也會(huì)哭。他告訴妻子，他小時(shí)候經(jīng)常被父親毒打，有一次甚至被吊在樹上打了一下午，直到休克。
他現(xiàn)在的這種失控的行為就來自于童年的痛苦記憶。疼痛是一種記憶，更是一種能量，一切記憶都會(huì)尋求再次表達(dá)的機(jī)會(huì)，比如我們追求快樂，想讓快樂一次次重現(xiàn)。但同樣我們也追求痛苦，雖然這多少有些難以理解。
一百多年前，弗洛伊德在對(duì)他的孩子的觀察中發(fā)現(xiàn)，孩子在經(jīng)歷了一件痛苦或者快樂的事件之后，會(huì)在以后不自覺地反復(fù)制造同樣的機(jī)會(huì)，以便體驗(yàn)同樣的情感，于是他把這種現(xiàn)象稱為強(qiáng)迫性重復(fù)。在人際關(guān)系中，強(qiáng)迫性重復(fù)可以理解為一個(gè)人小時(shí)候形成的關(guān)系模式的不斷復(fù)制。每個(gè)存在著童年某方面心理發(fā)育缺陷的人，都會(huì)不自覺地、強(qiáng)迫性地在心理層面退回到遭受挫折的心理發(fā)育階段，在現(xiàn)實(shí)中重復(fù)童年期的情結(jié)和關(guān)系。
對(duì)痛苦的重復(fù)有兩種模式，一種是通過自虐，比如在人際關(guān)系上退縮，任由別人侵犯自己的權(quán)利，不斷重復(fù)失敗的經(jīng)歷；另一種就是他虐，通過虐待弱者，轉(zhuǎn)移痛苦，當(dāng)然最后見到弱者的痛苦引發(fā)自己的內(nèi)疚，也形成了另一種自虐。
我們無法擺脫我們成長(zhǎng)的環(huán)境，如果我們?cè)谝粋€(gè)暴力家庭長(zhǎng)大，無論我們多么痛恨暴力，我們學(xué)會(huì)的只是暴力的模式，因?yàn)槲覀儧]有機(jī)會(huì)接觸非暴力，牢牢印刻在我們心中的，是用暴力解決問題的應(yīng)對(duì)模式，我們沒有養(yǎng)成其他的生活模式，而只會(huì)這一種。
如果我們小時(shí)候曾經(jīng)有過這種令人痛苦卻無能為力的經(jīng)歷，那么就可能會(huì)選擇回避、壓抑這種痛苦。當(dāng)人面對(duì)巨大痛苦的時(shí)候，往往會(huì)讓自己的情緒和理智隔離，這樣就可以感到一種麻木，沒有那么痛苦了。這種模式一旦形成，他的意識(shí)和情緒就成了陌生人，誰也不認(rèn)識(shí)誰，無法溝通，于是一旦有事發(fā)生時(shí)，自然也就無法控制住自己，因?yàn)榍榫w已經(jīng)取代了一切。
痛苦不會(huì)因?yàn)樘颖芏В纯嘈枰氖轻尫?，如果它被壓抑得很深，沒有機(jī)會(huì)表現(xiàn)出來，就像定時(shí)炸彈，會(huì)尋求爆炸的機(jī)會(huì)。仇恨就像一種潛伏的“病毒”，它會(huì)自動(dòng)尋找“載體”，把你的情緒無限擴(kuò)大化，把你針對(duì)某些人某些事的情緒擴(kuò)展到與此無關(guān)的人身上。當(dāng)某些人的某些言行在某點(diǎn)上與你所仇恨的人相似時(shí)，雖然他們并不值得你發(fā)這么大火，也會(huì)點(diǎn)燃一根導(dǎo)火索，令你的的怒火越來越大，最后無法自控。
那么，這樣的人及其家人該如何走出這種循環(huán)呢？
?1.
如果條件允許，找心理咨詢師進(jìn)行治療，這是最系統(tǒng)最根本的解決問題的方法，要想消滅體內(nèi)的病毒，治愈過去的老傷，只有面對(duì)。體內(nèi)如此巨大的火藥庫說明了這么多年來創(chuàng)傷都沒有被很好的處理過，而每一次“遷怒”于他人，其實(shí)是在讓創(chuàng)傷又深入擴(kuò)大了一些。
?2.
用積極方式將積攢了幾十年的負(fù)性能量宣泄出去。易怒者每周可以有半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的發(fā)泄時(shí)間，必要的時(shí)候可以買一個(gè)沙包，好有發(fā)泄的對(duì)象，或者借助紙、箱子等易碎物作為發(fā)泄的道具，可以把它們想象成仇恨的那個(gè)人，把對(duì)他的恨都宣泄在這些東西上，喊叫、痛哭都可以。這樣你就有了一個(gè)泄洪閘，就可以將情緒的主動(dòng)權(quán)握在自己手里。
?3.
多年的問題不會(huì)在一朝一夕之間得到徹底解決，發(fā)怒可以宣泄，但也是一種沉溺，如果再有發(fā)怒的沖動(dòng)時(shí)，第一時(shí)間離開現(xiàn)場(chǎng)，告誡自己：我是在把對(duì)某些人的怒氣發(fā)泄在別人身上。你要區(qū)分出心理世界和現(xiàn)實(shí)世界，你的“炸藥包”要指向小時(shí)候傷害過你的人，而不是現(xiàn)實(shí)中的任何人。然后，做三次深呼吸，呼要呼透，吸要吸凈，讓身體松弛下來；同時(shí)可以按摩左小臂肘正中下三指這個(gè)位置，按一下有點(diǎn)兒麻和疼，這會(huì)讓人迅速恢復(fù)理智。
憤怒的三條軍規(guī)：
氣得發(fā)狂是OK的，但是，
1、不要傷害他人
2、不要傷害自己
3、不要破壞財(cái)物
最后
一定要找人談?wù)劊?/b>
?4.
妻子要和丈夫多溝通，在丈夫愿意的情況下，可以多談?wù)勊r(shí)候所遭遇的創(chuàng)傷。如果他習(xí)慣了接受懲罰的生活，那么妻子的指責(zé)和爭(zhēng)吵其實(shí)是在滿足他這種不健康的生活模式，所以妻子要幫他走出這個(gè)死循環(huán)，讓他多體會(huì)幸福，當(dāng)他講述過去痛苦的時(shí)候，給他溫暖，給他安慰。妻子需要有一些耐心，丈夫情緒失控的時(shí)候其實(shí)最需要你在場(chǎng)，他小時(shí)很無助，而現(xiàn)在你可以承擔(dān)起陪伴他的角色，幫助他走過這段痛苦復(fù)發(fā)的日子，愛人的包容和愛，會(huì)讓人的傷口慢慢痊愈。
?5.
如果這涉及到孩子，孩子曾經(jīng)因?yàn)榘职值膽嵟艿竭^不公正的對(duì)待，那么夫妻兩人可以約定一個(gè)暗號(hào)，當(dāng)丈夫感到情緒失控的時(shí)候，就說這個(gè)暗號(hào)，而妻子一聽到暗號(hào)，就要做好孩子和丈夫之間的隔離，防止孩子再被傷害。這一點(diǎn)實(shí)際上也是讓丈夫?qū)W會(huì)進(jìn)行情緒和意識(shí)之間的溝通。同時(shí)要跟孩子解釋清楚，爸爸的憤怒和他沒有關(guān)系，是因?yàn)樗肫鹆俗约盒r(shí)候受的苦，爸爸的情緒不好，他其實(shí)很痛苦，這是他自己的事，并不是孩子的錯(cuò)。
內(nèi)心的風(fēng)平浪靜來自對(duì)痛苦的化解。
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