本周踐行情況如下：

1‘本周早起正常，繼續(xù)堅持！

2’因上周腰部扭傷，本周沒有進行運動，只是步行上班兩次。

3‘學習方面：本周閱讀實體書，重讀了《深度工作》。這本書給出了深度工作的四個方法。

方法1：關注點放在極端重要的事情上

我的理解是要對我們的目標做減法。只有我們的目標足夠少，才能將我們的精力聚焦在最需要的事情上。就像凸透鏡將陽光聚焦于一點，點燃火柴一樣，將關注點放在極端重要的事情上，能最大限度的激發(fā)我們的熱情和動力。

方法2：抓住引領性指標

引領性指標將引導我們將注意力轉移到提升我們在短期內可以直接控制的行為上，并會對我們的長期目標帶來積極的影響。也就是將我們深度的程度進行量化。對于需要深度工作的我們來說，專注于極度重要目標上的深度工作狀態(tài)時間就是最好的引領性指標。

方法3：準備一個醒目的記分板

對于可量化的指標，我們不要把它藏著掖著，要把它記錄下來，把它展示在醒目的地方。就像一個監(jiān)督，一個提醒，同時也是一個褒獎，就像我們在朋友圈中打卡一樣。

?方法4：定期問責

對我們來說，定期問責就是定期回顧，就像我們現(xiàn)在的周總結。每周對記錄在記分板上的引領性指標進行回顧總結。分析哪天得分高，哪天得分低；是什么導致了表現(xiàn)滿意的一天；找出能夠確保未來一周得到好分數(shù)的方法。