?過好習(xí)慣（高效）的線上人生，過壞習(xí)慣（低效）的線下人生，是拉開人與人之間差距的原因。

1.高效線上人生的一天

a.早睡早起+鍛煉+健康飲食+冥想

b.晨間日記?反思計劃：過去一天的總結(jié)，新的一天的計劃安排（要事優(yōu)先，找出三只青蛙）。

c.番茄法做要事（高精力專注吃青蛙，低精力吃蝌蚪）。

2.理論與實操

①如何過一天就是如何過一生?？匆粋€人如何過一天就可以看到一個人如何過一生。

②線上人生的24小時=工作時間（學(xué)習(xí)時間，如果是學(xué)生）+生活時間+反思計劃時間

③如何過上線上（好習(xí)慣）的人生？

A.梳理與檢視自己線下有哪些壞習(xí)慣？

B.記錄時間（重點記錄一周生活時常所花時間），在分析時間去哪兒了后按線上人生重新安排自己的時間。

C.開始養(yǎng)成第一個好習(xí)慣：早睡早起！