健身課上，教練說，想要身材好必須要改正一個日常生活壞習慣，那就是翹“二郎腿”。當時聽完還覺得挺震驚的，因為以前一直覺得有時翹“二郎腿”是一個非常優(yōu)雅的坐姿，沒想到，它居然危害著我們的身體。

長期翹“二郎腿”的危害：

1、會導致骨盆和髖關節(jié)長期受壓，局部的肌肉產(chǎn)生勞損，腰椎與胸椎的壓力出現(xiàn)不平衡導致脊柱變形。

2、腿部的血液運行受阻，導致回流心臟和大腦的血液量減少，可能會致使心臟和大腦供血出現(xiàn)不足，進而誘發(fā)心腦血管疾病。

3、長期蹺二郎腿的，會使脊柱變成s型。長此以往，影響到腿部變成O型腿。

4、靜脈曲張也是危害之一。由于人體下肢的血液循環(huán)受到壓迫，阻礙腿部血液的循環(huán)流通。這就增加了腿部出現(xiàn)靜脈曲張的風險。

如何避免翹“二郎腿”呢？結(jié)合自己的經(jīng)驗介紹三個小妙招。

1、坐姿時腿上放東西，比如：一本A4大小的書。這樣在自己想翹“二郎腿”的時候，會導致東西掉落，就會提醒自己不要翹“二郎腿”。

2、利用瑜伽彈力帶綁腿，給自己的雙腿一些束縛感，這樣就可以有效避免“二郎腿”。當然綁腿的帶子一定要有彈力且不要綁太緊，以免傷到自己的腿。

3、設置手機提醒?？梢岳檬謾C設置提示，定時提醒自己放下“二郎腿”、站起來走走、多喝水，來提高自己的健康生活的意識。

以上方法親測有效，希望大家都能保持良好的生活習慣，擁有健康、快樂的人生。