周六晨跑九公里。

感覺配速還在，跑完也沒怎么累，還好還好。

晚上和山竹老師聊天，在聽了山竹老師的分享后，才明白其實(shí)自己這三周對(duì)太極跑有點(diǎn)執(zhí)念了。太刻意的了，所以感受就不是很明顯。

當(dāng)一個(gè)人對(duì)一種狀態(tài)太執(zhí)念，就容易讓人陷入一種緊張僵硬的狀態(tài)，身體反而得不到放松。其實(shí)太極跑的最終目的是讓身體放松的跑步，但如果心里一直糾結(jié)這個(gè)姿勢(shì)什么的，反而不能很好的關(guān)注身體，容易緊張，這也許就是我這三周來小腿一直不能放松的原因吧。

再加上我長久跑步已經(jīng)形成了身體記憶，要想短時(shí)間改變，“很難”！

因而，接下來我決定改變一下自己的訓(xùn)練計(jì)劃：

1、每天還是五公里，周六來個(gè)LSD長距離有氧慢跑。

2、在跑步時(shí)關(guān)注兩方面：一是身體立柱，收緊核心，盡量小腿放松；二是注重呼吸：兩呼一吸。

3、跑步結(jié)束后在練習(xí)5分鐘屈膝抬腿。

差不多九公里哦