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微信讀書(shū)《吃著吃著就老了》
8在今年的“世界閱讀日”來(lái)臨之前，我加入了微信讀書(shū)，開(kāi)始每周一本書(shū)的記錄。這主要是受到微信好友“青山白雪”的影響，就是在前天開(kāi)會(huì)期間，無(wú)意中看到...
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跑步日記--2025年4月5日前兩天跑休，今天開(kāi)跑。 今日晨跑十公里。先是慢跑到體育場(chǎng)，三公里多時(shí)正好到了體育場(chǎng)，和小姐妹一起開(kāi)始慢搖。在一位經(jīng)驗(yàn)豐富的跑友的帶領(lǐng)下我們，配速...
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跑步日記--2024年4月1日今天早上跑了六公里多點(diǎn)，體感不錯(cuò)。 邁步之前，先找一下身體立柱，核心收緊，身體前傾，先屈膝抬腿，然后開(kāi)始慢跑。 第一公里用時(shí)7分多，第二公里62...
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跑步日記--2024年3月30日今天晨跑十公里。 前三公里配速不穩(wěn)，但不快。到了體育場(chǎng)，跟著大部隊(duì)，配速一下子到了530，還堅(jiān)持了六公里，心率也從170降到了140。同時(shí)，還感...
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跑步日記--2024年3月29日昨天前天沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，昨晚又太累，那就好好休息休息。 今天早上繼續(xù)跑起來(lái)。 一開(kāi)始先找了找身體立柱，原地提腳踝，再慢跑，到第四公里時(shí)，開(kāi)始加速抬腿邁...
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跑步日記：2024年3月26日今日晨跑五公里。 還是老流程：熱身，慢跑，再開(kāi)跑。 慢跑的過(guò)程中，盡量感受身體立柱，放松小腿，沉肩，收緊核心。（不過(guò)還是沒(méi)能找到太極跑的感覺(jué)） ...
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跑步日記：2024年3月23日周六晨跑九公里。 感覺(jué)配速還在，跑完也沒(méi)怎么累，還好還好。 晚上和山竹老師聊天，在聽(tīng)了山竹老師的分享后，才明白其實(shí)自己這三周對(duì)太極跑有點(diǎn)執(zhí)念了。...
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跑步日記：2024年3月22日三周沒(méi)有正常跑步，一直在學(xué)習(xí)太極跑，今天跑了一個(gè)五公里，感覺(jué)有點(diǎn)累了。嗨還是得一周跑幾個(gè)五公里?。?不過(guò)今天在跑步時(shí)，身體刻意的去找身體立柱、讓...
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跑步日記：2024年3月20日今日跑休。 不過(guò)上班時(shí)，在辦公室也進(jìn)行了跑姿練習(xí)。 練習(xí)動(dòng)作：站姿-單膝抬腿 站姿時(shí)，時(shí)刻去找身體立柱，同時(shí)進(jìn)行前后左右的搖晃，找身體的平衡。 ...