8在今年的“世界閱讀日”來臨之前，我加入了微信讀書，開始每周一本書的記錄。這主要是受到微信好友“青山白雪”的影響，就是在前天開會期間，無意中看到了朋友圈她發(fā)的內(nèi)容：4月讀書第...
IP屬地：香港
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微信讀書《吃著吃著就老了》
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跑步日記--2025年4月5日前兩天跑休，今天開跑。 今日晨跑十公里。先是慢跑到體育場，三公里多時正好到了體育場，和小姐妹一起開始慢搖。在一位經(jīng)驗豐富的跑友的帶領(lǐng)下我們，配速一直保持在610左右，心率有點...
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跑步日記--2024年4月1日今天早上跑了六公里多點，體感不錯。 邁步之前，先找一下身體立柱，核心收緊，身體前傾，先屈膝抬腿，然后開始慢跑。 第一公里用時7分多，第二公里625，第三公里開始跟上兩位跑友，...
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跑步日記--2024年3月30日今天晨跑十公里。 前三公里配速不穩(wěn)，但不快。到了體育場，跟著大部隊，配速一下子到了530，還堅持了六公里，心率也從170降到了140。同時，還感覺到了車輪滾滾。哈哈太開心了。...
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跑步日記--2024年3月29日昨天前天沒有運動，昨晚又太累，那就好好休息休息。 今天早上繼續(xù)跑起來。 一開始先找了找身體立柱，原地提腳踝，再慢跑，到第四公里時，開始加速抬腿邁腿，忽然有了車輪的感覺。這是第...
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跑步日記：2024年3月26日今日晨跑五公里。 還是老流程：熱身，慢跑，再開跑。 慢跑的過程中，盡量感受身體立柱，放松小腿，沉肩，收緊核心。（不過還是沒能找到太極跑的感覺） 到了體育場，跟著大部隊一起跑，...
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跑步日記：2024年3月23日周六晨跑九公里。 感覺配速還在，跑完也沒怎么累，還好還好。 晚上和山竹老師聊天，在聽了山竹老師的分享后，才明白其實自己這三周對太極跑有點執(zhí)念了。太刻意的了，所以感受就不是很明...
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跑步日記：2024年3月22日三周沒有正常跑步，一直在學(xué)習(xí)太極跑，今天跑了一個五公里，感覺有點累了。嗨還是得一周跑幾個五公里啊！ 不過今天在跑步時，身體刻意的去找身體立柱、讓小腿放松的跑，只是感覺還不是很...
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跑步日記：2024年3月20日今日跑休。 不過上班時，在辦公室也進行了跑姿練習(xí)。 練習(xí)動作：站姿-單膝抬腿 站姿時，時刻去找身體立柱，同時進行前后左右的搖晃，找身體的平衡。 單膝抬腿時，先是輕抬腳，就像踩...
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跑步日記--2024年3月19日今天早上訓(xùn)練動作：原地提腳踝--隨意跑 今天整體狀態(tài)不錯，左腿基本上感覺是放松的，右腿可能是因為小腿肌肉有點疲勞沒有放松好所以有點緊繃（晚上回去再好好用泡沫軸放松放松）。 今...
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跑步日記--2024年3月18日今天早上晨跑時，先是熱身，聽取作者的建議，只是熱身不拉伸。 練習(xí)動作是：隨意跑--間歇跑姿跑?？傮w感覺還行，只是總感覺右小腿不能做到完全的放松，時刻能感受到小腿肚的緊繃感。 ...
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跑步日記--2024年3月17日
今天早上開始練習(xí)單膝抬腿。 熱身結(jié)束，找到身體立柱后開始單膝抬腿。先是慢走，然后慢跑，再正常走，如此反復(fù)。這樣練習(xí)了25分鐘，1.79公里。 整個過程中，感覺單膝抬腿時，小腿...
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記錄太極跑第五天--2024年3月15日記錄：3月14日跑休 3月15日記錄： 今天早上熱身時開始用手表記錄，感覺很好，做到了不急不躁。 只是熱身結(jié)束后，開始訓(xùn)練時，有點著急了，一下子就跑開了，雖然很慢。也許是想著...
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記錄太極跑第三天--2024年3月13日今天練習(xí)的動作：站姿+前傾。 因為昨天做好了訓(xùn)練計劃，也做好了每天訓(xùn)練重點筆記，所以今天的訓(xùn)練總體狀態(tài)很好。 站姿體感： 1、根據(jù)老師的視頻，今天牢記“身體立柱”的三個重點和...
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練習(xí)太極跑計劃表第一周：3月11日——3月16日 太極跑練習(xí)主要動作：站姿和前傾 1、站姿1分鐘，前傾1分鐘，交替進行 2、單腿站姿前傾、單腿站姿不前傾，感受一下不同 第二周：3月18日——...
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記錄太極跑第二天--2024年3月12日有了昨天的反思和復(fù)盤，今天早上練習(xí)時感覺就好一些。 好的感覺： 1、開始跑之前，知道先找自己的身體立柱，當(dāng)肩膀、髖部、腳踝一線時，才開始練習(xí)動作，感覺身體整體有了太極跑的意識...
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記錄太極跑第一天--2024年3月11日今天秉承空杯思想，開始練習(xí)太極跑。 由于準(zhǔn)備工作沒做充分，有點著急，6點才出門，所以今天開始的有點手忙腳亂。在練習(xí)太極跑時，不僅體感不到位，而且練習(xí)也不到位。 主要感受有三點...
