認知心理學(xué)? 習得性無助? 三只狗通電? 完全沒有辦法才崩潰

暫時歸因 樂觀

健康新論? 當用軟弱應(yīng)對逆境 身體會變化

腦科學(xué)? 100毫秒 不摸火爐子? 21天養(yǎng)成習慣?

我要改變！在基地神經(jīng)節(jié)建立新的通道? 調(diào)回大腦皮層

逆商：

掌控感? 能否掌控

擔當力? 這個事我能做些什么

影響度? 逆境到底有多嚴重? 會讓我完蛋嗎

持續(xù)性? 能夠持續(xù)多長時間

core 我們的人生要不要繼續(xù)呢? 還打算活多少年

你打算背著包袱走多少年? 還是你想放下包袱輕松走多少年

工具lead

傾聽逆境反應(yīng)? 覺知逆境? 自我催眠覺得是真的 ：發(fā)現(xiàn)逆境并且說出來：用一個夸張的詞?

探究自己對結(jié)果的擔當：誰能對這件事負責? 不要災(zāi)難化

分析證據(jù)：這個局面是不是無法掌控

這個會影響那些方面

困難會持續(xù)很久嗎

漏斗法：做點事：找到相應(yīng)的工具做點事

列舉方法? 找到方法

如果失控會進入受害者心態(tài)

分心法 拍桌子?

轉(zhuǎn)移注意力 看電影? 玩游戲

橡膠手法? 帶橡膠手環(huán)

運動

重塑法：1回歸到關(guān)注目標上? 我的初心是什么

2渺小化：去到一個令自己很渺小的地方感受

8點半地鐵站? 天橋上看

看星空：在飛機上看底下的車和人

不要把自己看做全世界可憐最無辜的人

3幫助他人：

問core? 別人逆商差的方法

文化? 溝通? 教練 組織的逆商

每一個攀登者的心里都有一個扎營者

每個人生來就有攀登的驅(qū)動力 相信人性周圍的人都有? 努力的調(diào)動? 管理的核心? 管理就是激發(fā)對方內(nèi)心的善意

你會不會一樣?xùn)|西并不取決于難不難? 在于這件事對你有多重要