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一.存在的問題：含胸拱背，背脊沒有延展著向前向下去創(chuàng)造凹陷

二．原理：

1．背部力量薄弱，尤其是中下背部力量，雙手帶動上半身向前向下時未能啟動力量去推胸向前，延展脊柱，同時脊柱僵硬，伸展性不夠

2．髖屈肌群力量薄弱，使骨盆向前向下轉(zhuǎn)動空間不夠

3．臀腿后側緊張，柔韌性不夠

三．調(diào)整

增強下背部肌群和髖屈肌群的力量，啟動骨盆轉(zhuǎn)動的意識，給骨盆創(chuàng)造更多的空間，帶動骨盆向前轉(zhuǎn)動，建立臀腿后側的力量，讓臀腿后側得到更好的伸展。

四．體式

直角式，雙角式，坐角式，弓式．神猴，駱駝式，站立前彎，