“最近突然注意到，自己變得易怒……”

你有沒有過這樣想的時候，而本書作者，就是為了這樣的你，寫了這本書。

我們或許都是情緒的奴隸，恰好前兩天看完過一本有關(guān)焦慮的書，如今再看這本，深刻體會到了負(fù)面情緒的大抵相通，一損俱損。

而本書最舒服的地方在于，它沒有長篇大論的口水話，也不是空洞洞的毒雞湯。

這是一本“排毒書”，它采用一句話簡潔標(biāo)題+兩頁舉例/陳述說明的方式，很輕易或者說利用碎片時間就可以分篇幅讀完，且給人一種稍感輕松的閱讀體驗（起碼不會讓本來就焦慮暴躁的人讀起來更焦慮暴躁hhh）

接下來讓我們更認(rèn)真了解一下整理情緒的力量吧！

——不生氣的理由

沒有人會無緣無故的生氣，讀這本書的時候，我更多感覺是像在聽一位大姐姐的開導(dǎo)，她溫柔的用好多條理由勸說你為什么不要生氣。

而其中對我觸動最大的一點是情緒對身體機能的影響，這點我簡直太贊同了。

在中醫(yī)理論中一直就有心肝脾肺腎五臟與喜怒憂悲恐五情相對應(yīng)的說法。一般來說是心主喜，過喜則傷心；肝主怒，過怒則傷肝；脾主思，過思則傷脾；肺主悲、 憂，過悲過憂則傷肺；腎主驚、恐，過驚過恐則傷腎。

而現(xiàn)代人生活壓力大，各種負(fù)面情緒呼嘯而來，從而引發(fā)的一系列亞健康問題，比如易生口腔潰瘍，脾胃虛弱導(dǎo)致消化不良，甚至焦慮過度導(dǎo)致的脫發(fā)。身體狀態(tài)不好情緒就會更焦慮，如此往復(fù)，惡性循環(huán)，簡直太可怕了。

所以我的中醫(yī)朋友，每次都會跟我說要學(xué)會控制情緒，但說起來容易做起來難，具體如何做真的是太難了，但我覺得一定是冥冥中自有天意，讓我遇到了這本書。

讀完作者列出來的不生氣的理由之后，我突然覺得嗯，她說得好有道理，尤其在第二章，作者還貼心的列出了“整理情緒的12個關(guān)鍵”，簡直不要太實用?。?！

——不被孤獨和悲傷擊垮的理由

對于這點我也深有體會，因為我有一個非常好的朋友就很怕孤獨，她屬于做什么都希望有人陪的性格，最害怕一個人的時候，但好在她性格很好，朋友很多，所以很少遇到一個人的時候，即使遇到，她跟我打電話，我也會耐心陪她。

那如果你是一個怕孤獨卻沒有什么朋友的人呢？你該如何面對孤獨？

不知道你們試沒試過享受獨來獨往的樂趣，作為獨生子女的我，其實是分不清自己是主動享受孤獨還是被動享受孤獨的。

我只記得小時候家里永遠(yuǎn)只有我自己，于是我每天能做的事只有自己看書，自己編故事，久而久之直到現(xiàn)在，我一個人的時候反而是我最舒適的狀態(tài)，因為我不用顧忌任何人。

之所以我能享受孤獨，是因為我獨處的時候從不會覺得無聊，我只會覺得想做的事情多到做不完！但卻有很多人覺得我太獨了，我時常只有自己一個人，我好可憐。所以事實說明，做自己很重要，就像這本書里講的“拒絕他人蓋章的孤獨”。

堅持做自己吧！

——不被陰暗情緒侵蝕的理由

被“怨恨”裹挾，被“攀比”蒙蔽，被“嫉妒”燒傷，人類或多或少都會在心底角落滋生的陰暗情緒，而我們要學(xué)會的命題，依舊是控制。

怨恨多因?qū)ι畹牟蝗缫?，攀比多因?qū)ΜF(xiàn)狀的不滿足，嫉妒多因看不得別人過得比自己好。可是生活真的那么不如意嗎？現(xiàn)狀真的很糟糕嗎？別人過得好不好跟自己關(guān)系真的很大嗎？

這本書教會我們，如何從自身出發(fā)，整理應(yīng)對這些怨恨情緒。

——拒絕自我厭惡

隨著疫情時代的到來，我越發(fā)的認(rèn)識到自己只是個普通的平凡人，不是醫(yī)生軍人消防員那樣偉大的職業(yè)，也不是像科學(xué)家文學(xué)家等等那樣對社會有很大貢獻的人。

隨著內(nèi)卷時代的到來，動不動一條視頻里的人都很厲害，要么會樂器，要么會舞蹈，要么有技藝等等太多太多，總而言之，我甚至連個普通人都不敢自稱。

不知道你是不是也會跟我一樣產(chǎn)生這種感覺，我好像什么都不是的無力感，世界上優(yōu)秀的人好多，我好菜。

但有一天我突然想明白了，我就是一個普通人啊，普通的不能再普通的人，我還能活著，還能看書，我就已經(jīng)很快樂了。

承認(rèn)自己的普通，或許是件顯得不那么上進的事情，但管它的呢？我們在為自己而活?。?/p>

很巧，我這兩天剛好看完一位日本詩人種田山頭火的《只余剩米慢慢煮》，里面有段話我覺得寫的很好——

“我不過是野草一樣的存在，我也滿足于此。野草雖為野草，也會成長、開花結(jié)實；然后如果枯萎，就讓它枯萎罷了。有時清澈，有時渾濁——時清時濁皆是我?！?/p>

我雖為野草，或許不夠漂亮，不夠完美，但無論怎樣，那都是我。

感恩遇見這本書。