病癥為：肩部刺痛，痛楚散發(fā)至上半身，手臂抬高過(guò)頭時(shí)更痛，手臂乏力。

引起原因：

1、肌肉不平衡導(dǎo)致不正確姿勢(shì)（圓肩導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度減?。?/p>

2、使用重量過(guò)大導(dǎo)致軟組織過(guò)分負(fù)重；

3、訓(xùn)練頻率過(guò)大或重復(fù)過(guò)多；

4、訓(xùn)練幅度過(guò)大（當(dāng)肩外展超過(guò)水平面時(shí)，肩峰突會(huì)磨損肱二頭肌長(zhǎng)頭、岡上肌的肌腱）。

改善方法：加強(qiáng)中下斜方肌菱形肌，加強(qiáng)肩袖肌群，岡上肌一般不用練，因?yàn)槠綍r(shí)側(cè)平舉時(shí)已練到，且易引發(fā)痛疼，多進(jìn)行肩外旋肌群的訓(xùn)練，可采用彈力帶。