任務(wù)清單
昨日完成的任務(wù)，最重要的三件事：
①完成第24篇公眾號發(fā)布，得到伙伴們的賦能
②早安 瑜伽30分鐘
③閱讀《目標感》p11~p23
④學習《能量與宏量元素》2
改進：
①每天最小運動微習慣啟動:每天俯臥撐一個
②睡覺時間固定在22:30
③每天閱讀時間固定在30分鐘
習慣養(yǎng)成：凡事提前
第8周目標·完成進度
本周三個創(chuàng)造（2.19-2.25)
1.完成第22～24篇公眾號發(fā)布?
?100％完成
2.每天制作一張健康知識卡片并發(fā)朋友圈
30％
3.完成《把時間當作朋友》審稿
?100％完成
4.周二、四、六、日跑步，5km/ 次。
實際跑步3次，完成75％
學習·閱讀·輸出
??學習
①積微合伙人賦能早會
本周早會的課程是如何提升表達能力？這正是我需要的《三步提升表達力》理論王老師都教給我們了，還拿自己的親身經(jīng)歷舉例說明，課程生動有趣，讓我印象深刻，工具都交到我手里了，這個工具能給我?guī)矶嗌賻椭?，那就需要我去與之磨合啦！
根據(jù)自己的情況，我先從每天1分鐘視頻開始，錄制完后回放反思，找到需要改正的地方刻意去練習！直到改正再換下一個！
??閱讀
①《馮雪·高血壓醫(yī)學課》這周為了完成3篇公眾號的輸出又看了幾遍馮雪老師的《高血壓醫(yī)學課》！每次為了理清思路都會反復(fù)讀好幾遍，只到理清楚為止！
②這周終于搶到《目標感》的領(lǐng)讀，我毫不猶豫的又占了一個審稿名額！關(guān)于寫作練習勢不可檔。必須努力、努力、再努力！只要有機會抓住就往上沖，毫不猶豫！《納瓦爾寶典》閱讀完畢，《目標感》也開始了第1章的閱讀。
??輸出
①這周完成了第22~24篇公眾號文章的發(fā)布，心臟病的學習筆記全面完成！同時又開始了高血壓的學習！發(fā)布后得到了伙伴的點贊轉(zhuǎn)發(fā)！
②周日閃亮星期天的復(fù)盤1篇！王老師分享的小故事給了我很多啟發(fā):我不要做那個遇事就垂頭喪氣，總是放棄的小白，我想像大高那樣不斷努力，多向大伽人學習，請教，多和大伽們協(xié)作！努力向大伽們靠攏！
健康·飲食·鍛煉
??飲食
每天精心為自己準備好三餐，并且做到每日12種以上食物，減脂不僅是為了瘦，而是在瘦的同時讓自己更健康，所以每天必須保證自己吃得飽，吃得好！讓自己通過飲食獲得全面的營養(yǎng)！
??鍛煉
從第8周開始，又進入運動模式，根據(jù)自己的時間，制定周二、四、六、日4天跑步，5km/次，并且從周二開始嚴格按計劃完成，本周完成3次跑步，周跑量15.6公里！
??睡眠
計劃22:30睡覺，但并沒嚴格執(zhí)行，為了達到目標，把手機設(shè)置22:30自動關(guān)機！
人際·家人·朋友
??家人
和老公視頻3次，叮囑他好好吃飯，我覺得我的抖音還應(yīng)該開起來，對他也是一種影響！
兒子的咳嗽一直好不了，很是著急，今天跟他溝通，去市中心醫(yī)院中醫(yī)科庫大夫那里看一下，但是他的號超級難預(yù)約，每次提前一周都沒號了！兒子說下周要考試不能請假，那我留點心，觀察一下什么時候預(yù)約打開！到時準時去預(yù)約！提前做好準備
??朋友
把時間閉環(huán)營的課程分享給朋友，去年參加運營獎勵了幾張免費門票，送給有緣人吧！
工作·思考
??本職工作
按部就班
??公眾號
這周公眾號編排提前一天做準備，所以發(fā)布當天壓力小了很多，凡事提前確實效率很高，我要讓這個習慣固化下來
最美好的三件事
1.完成了第8周計劃并努力按計劃完成
2.完成健康知識類文章3篇發(fā)布公眾號
3.完成第8周總結(jié)，同時完成《納瓦爾寶典》閱讀
思考·創(chuàng)意·未來
①周總結(jié)按時完成，但沒主動去找結(jié)對子伙伴，是行動的時候了，不能拖啦！
②做好每節(jié)課的復(fù)盤，做到高頻回顧！
③下月開始使用表格記錄時間
④每天閱讀《目標感》20，并寫感悟
⑤周總結(jié)做到用數(shù)據(jù)說話
#積微目標達成
#周總結(jié)
