前兩天分享過(guò)剛做完體測(cè)，可喜的是肌肉、水分穩(wěn)穩(wěn)，體重也終于上升了些，離我的體重目標(biāo)50kg就差1.5kg?？墒求w脂也蹭蹭蹭的漲上去了差不多2%的指標(biāo)

跟我吃的任性有關(guān)，然后加上去年10月份有點(diǎn)受涼就一直嗓子不太舒服，有點(diǎn)咳嗽。后來(lái)中間看到咳嗽好點(diǎn)了以后，試著跑步咳嗽就總是會(huì)被帶出來(lái)，所以就一直不敢再怎么跑了。再然后就是疫情也總是反反復(fù)復(fù)，我也不想跑動(dòng)的時(shí)候太開(kāi)懷而不小心涉及到了其他區(qū)域出現(xiàn)一些意料之外的麻煩，后來(lái)也沒(méi)再關(guān)注咳嗽是否變好了。

所以飲食任性，雖然我每天還是會(huì)做別的運(yùn)動(dòng)，再少了規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)。體脂高可以說(shuō)是必然的。于是就決定恢復(fù)有氧了，今天是第一天實(shí)行。為了上班方便，再者現(xiàn)在疫情還是艱巨時(shí)刻，所以室內(nèi)跑了。室內(nèi)跑就是會(huì)有些無(wú)聊，戶外跑就是眼睛可以吸收無(wú)數(shù)美景心情會(huì)更愉悅，大腦也會(huì)更活躍。其實(shí)，不論什么事情，不論條件是否最優(yōu)，最重要的是在有限的條件和時(shí)間里先做了。

跑步的好處就是時(shí)間短消耗大（燃卡效果好），一直強(qiáng)調(diào)不在速度跑的快，而是跑的時(shí)長(zhǎng)，建議可以滿足的話每次跑步最好保持在40分鐘以上?？赡苣阒荒芎?jiǎn)單的看到我在跑，但其實(shí)我一直在提醒自己收腹，更加在感受臀部的感覺(jué)。跑步跑的好，也會(huì)有提臀的效果哦～如果你掌握了竅門(mén)連走路都可以練臀哦～嘻嘻跑步的知識(shí)我都是看書(shū)看的，看了許多本，然后加上自己跑實(shí)踐感受再總結(jié)出來(lái)對(duì)自己有效的。

網(wǎng)上許多厲害的練家子，我感覺(jué)自己從來(lái)都算不上。第一，效果沒(méi)有人家厲害，這跟我的初衷和過(guò)程當(dāng)然都有關(guān)。第二，投入的沒(méi)有那么多。練過(guò)的人都懂，想要達(dá)到一定效果的不光是汗水、時(shí)間、還有money那投入都是大大的。第三，就是為了健康。這才是我的終極目標(biāo)。

今早跑完晾了一會(huì)身上的汗，吹了頭發(fā)準(zhǔn)備洗漱，發(fā)現(xiàn)整個(gè)臉都還是紅彤彤的。洗漱完收拾的都差不多了準(zhǔn)備去上班發(fā)現(xiàn)臉色還是紅紅的。就不禁感嘆，真的是厲害呢跑步。

總說(shuō)沒(méi)時(shí)間的人，干什么都沒(méi)時(shí)間。所以我說(shuō)，只有曾經(jīng)生過(guò)病的人才是真的珍惜健康這件事。為了健康，多做對(duì)健康有益的事吧，別總想著吃了開(kāi)心、玩了開(kāi)心、躺著舒服啦！加油！

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