【R】

書名：堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣
作者：古川武士
拆書：P75

【I】

【what】

選擇合適自己的“持續(xù)開關(guān)”激勵(lì)自己。

【W(wǎng)hy】

設(shè)定“持續(xù)開關(guān)”有兩個(gè)效果：
一是能夠獲得動(dòng)力。就像發(fā)射火箭，隨時(shí)點(diǎn)燃輔助燃料幫助加速前進(jìn)。
二是建立能夠持續(xù)的機(jī)制。找到自己的“持續(xù)開關(guān)”，將行動(dòng)轉(zhuǎn)化為固定模式，新的習(xí)慣就容易形成。

【How】

每個(gè)人激勵(lì)自己的“持續(xù)開關(guān)”不同，充分了解自己，然后從12個(gè)“持續(xù)開關(guān)”中選擇適用于自己的選項(xiàng)。當(dāng)然，對(duì)于同一個(gè)人來說，不同的習(xí)慣也有不同的“開關(guān)”。

【A1】

一開始決定要養(yǎng)成閱讀習(xí)慣的時(shí)候，總是感覺難以堅(jiān)持下去，拿起一本書翻兩頁就放下了再也沒有讀完。后來在讀書的過程中，認(rèn)識(shí)了不少書友，在互相交流和學(xué)習(xí)的過程中，才意識(shí)到知識(shí)淺薄的自己和別人的差距，內(nèi)在有了充足的動(dòng)力督促自己不斷學(xué)習(xí)。

【A2】

在閱讀的習(xí)慣上，除了自己讀書外，十二個(gè)“持續(xù)開關(guān)”中的“8.結(jié)交朋友”和“12.強(qiáng)制力”適用于我。

• 加入讀書會(huì)，看到書友的努力和進(jìn)取，自己腦海里安逸和倦怠的想法也會(huì)減少很多。

• 加入一些寫作訓(xùn)練營(yíng)，通過與他人約定、時(shí)間限制等，讓自己完成有一定挑戰(zhàn)難度的項(xiàng)目，制造成功體驗(yàn)，提升學(xué)習(xí)的熱情。