深呼吸，然后對鏡子里的自己說“（名字）我愛你，我真的愛你，我真的真的愛你”。

通過這個方式連接自己內(nèi)在小孩。已經(jīng)被忽略很久了的內(nèi)在小孩。

我們有時候會不自覺地批評自己，嘲笑自己，說些貶低自己的話，帶著苛責(zé)自己的習(xí)慣。

這個練習(xí)讓我們開始連接自己的內(nèi)在，那個非常渴望被愛的小孩，他可能很久很久沒有被愛了，也許從孩子的時候，就從來沒有被愛過。

可能剛開始說“我愛你”有點(diǎn)難。可以從“我愿意學(xué)著喜歡你”開始這個練習(xí)。

經(jīng)常做，早起的時候?qū)χR子，任何看到鏡子的時候，也可以隨身帶著小鏡子，隨時隨地的練習(xí)。

對自己說些好話，“你看起來太棒了”，“你實(shí)在美好極了”。我們要成為自己的啦啦隊(duì)，對自己說可以支持自己，愛自己，讓自己感覺美好。

學(xué)著在鏡子面前肯定自己。說你有個需要原諒的人，在鏡子面前原諒。

可以問問自己“我要如何讓你快樂”“我今天可以做些什么讓你快樂”。

鏡子雖小但它真的能讓你連接自己。