一、約練收獲

1.BOX約練:

通過關(guān)系問句，可能會讓當事人對自己有更多的覺察，更肯定自己，同時，去用實際的言行對重要他人表達感謝，這種感謝帶來的影響更能成為一種正向的擾動，擴大積極面。

想讓贊美有溫度，有情感，態(tài)度比語言更重要，報以好奇和欣賞的心態(tài)，放空自己，陪伴，關(guān)注，跟著來訪者走，傾聽到他，才能感受到他。而這種傾聽和感受，對于來訪者來說，可能就是一種贊美和肯定，在來訪者感受到是安全的，是放松的，是受到關(guān)注的，可能就會敞開更多。

另外，不同場合不同情景對于不同的人，贊美的語言也更要慎重。（79）

2.來訪者

跟L老師的兩次約練，都讓我有了新的發(fā)現(xiàn)和新的視角，第一次針對表達和溝通，這一次針對自我的探索。

在了解到來訪者認知上存在局限，便先著意在認知上的一個點進行工作，沒有繁瑣的語言。運用對比，“公雞下蛋”和“溫水煮青蛙”這樣靈動的比喻，讓來訪者自我覺察:挑戰(zhàn)不可能往往會讓我們備受艱辛，我們的人生那么有限，把自己關(guān)注的事情做好，就已經(jīng)是最大的優(yōu)勢。

認知轉(zhuǎn)變，接下來就回顧曾經(jīng)，找到成功經(jīng)驗和例外資源，找到出現(xiàn)這些經(jīng)驗和資源出現(xiàn)的規(guī)律，探討行動和一小步。本身覺得很抽象很飄渺的一個話題，不知不覺，就這樣潛移默化地落了地。

結(jié)束談到了“隨性而走”的風格，什么是自己想要的“性”？如何形成自己的性？怎樣去“隨”？這都需要大量的沉淀和積累，才能逐漸從有為到無為，從有形到無形，淺笑安然，云淡風輕。（80）

3.集體讀書:詢問技巧與系統(tǒng)性的詢問

（1）問問題的目的是什么？

在問問題前，你必須先問自己:我問這個問題是為了誰？問問題的原則就是視當下情況提出最適當?shù)膯栴}。你的問題要有附加價值，問問題可用來收取新資訊、澄清咨商師不清楚的信息，鼓勵個案自我揭露、帶領(lǐng)個案洞察，得出結(jié)論。比如“還有呢？”在什么時候提出最合適？找那個時機用合適的方式去提，需要學習、練習，最后到熟悉。

（2）什么是封閉式問句？何時使用較適當？

封閉式問題限制了對話空間，無法鼓勵個案溝通多多分享感覺、想法與行動。提出封閉式問題時應節(jié)制，小心謹慎。封閉式問題必須緊扣談話主題，勿將個案帶離談話主旨或模糊思考焦點。若與正在談話的內(nèi)容和關(guān)，封閉式問題會讓對方覺得受到侵擾。封閉式問題必須緊扣談話主題，勿將個案帶離談話主旨或模糊思考焦點。要特別留意字母D為首的問題，

D問題：Do. Did. Does. Don't. Doesn't. Didn't

極易成為封閉式問題。

肯定句盡量改為疑問句。

把“應該”變成“希望”，加上“我猜”“我想”“方便嗎”“愿意嗎？”“可以嗎？”這樣的貴族式語氣，對方更愿意合作。

（3）什么是開放式問句？何時使用？

以“如何”及“什么”為開頭的開放式問題最有效力。幾乎所有的封閉式問題都可以用:如何、怎么、及什么加以改裝為開放式問題。

當你想問封閉式問題時，花些時間試著將其轉(zhuǎn)換為開放式問題，你會發(fā)現(xiàn)如果如果讓個案擁有主導權(quán)，你收集資訊的速度會更快。

二、讀書收獲

1.看見孩子就是最大的鼓勵。鼓勵是讓孩子體驗自身的價值，這種價值感不是來自外界的評價，而是孩子在探索世界的過程中的自我體驗，可能包括成功也可能包括失敗，我們的過多介入往往會讓孩子失去體驗的機會，其實鼓勵非常簡單，就是看見孩子，然后把你看見的事情描述出來就行了。可以感謝孩子給我們的幫助，或者對其他人的幫助，可以鼓勵孩子的努力，可以鼓勵孩子的進步，可以告訴孩子他們給我們帶來的快樂，鼓勵其實就是一種看見。

2.“幸福的陷阱”就是我們?yōu)樽穼ば腋?，而是竭力回避那些令人不快的想法和情緒，越回避越深陷其中。如何逃離幸福的陷阱，首要一步是增加自我覺察，還可以寫日記或每天花上幾分鐘反觀。去覺察我們在日常生活中想要去控制的種種傾向，以及他們到底如何運作學習，看見“幸福的陷阱”的來龍去脈，同時懷抱對嶄新變化的深切期待。

3.內(nèi)心的陰影決定了我們的本質(zhì)，決定了我們究竟是誰。只有直面陰影，我們才能體驗積極與消極，光明與陰暗融為一體的那種完整感覺。只有承認和接受完整的自我，我們才能擁有選擇的自由。如果我們壓抑內(nèi)心的陰暗面，拒絕承認它的存在，就會為它所奴役。

內(nèi)心的陰暗面盡管是消極的，卻可以起到積極的作用，為我們提供指引，讓我們的存在得以完整。只有受到壓抑的時候，它才會轉(zhuǎn)入地下，悄悄的影響我們的生活，對我們造成傷害。

4.E——引出例外；A——擴大例外；

R——增強成功與優(yōu)勢；S——重新開始。

我們必須注意來訪者的步伐，相應的調(diào)整我們的腳步和干預。

5.把技能交給別人，鼓勵孩子把技能教給其他孩子。做老師也是學習。學習的最好方法就是把學到的教給別人致謝能改善民生，得到更多贊美孩子們，天生就是其他孩子的老師，孩子們天生有求知的欲望，也天生有為人師的需求。

6.身體是個工具，能干盡壞事兒，也能服務大眾，做好自己的道。歸到自己的本位你才能享福，身體是載道之器，家里是道場，就在家里行道。女子如水，能調(diào)和百味和百器。身體要讓心來控制，而不是身體控制心。

7.煩惱有數(shù)千種，但總結(jié)起來有六種煩惱，危害最大，具體包括:用錯誤的方法喜愛事物；用錯誤的方法憎惡事物；傲慢；不了解事物真正運作的過程；對重大真理怠惰懷疑；以及錯誤的世界觀。煩惱是造成我們死亡的元兇。

8.當我們的孩子帶著自己的煩心來到父母面前，這是父母會面臨兩個選擇，是處理孩子的情緒還是處理父母自己的情緒，當我們?nèi)ゼ皶r處理孩子的情緒時，那么親子溝通就會是有效的，如果父母不去處理孩子的情緒，而是處理父母自己的情緒，那么親子溝通就會遇到挫折，親子關(guān)系就會遇到障礙。

所以當孩子遇到了問題和麻煩，來到父母面前傾訴時，父母只需要去體驗和感受孩子的情緒和感受，并且把他的感受和情緒表達出來，并反饋給孩子就可以，這個在心理學上被稱為共情，所以學會和孩子共情，是我們每一個父母要學習的功課。

三、寫給自己

今天很開心，因為發(fā)掘到了自己的一個優(yōu)勢:純粹地專注。這是曾經(jīng)我最羨慕別人擁有的品質(zhì)，也是最希望自己擁有的一項品質(zhì)。

明日提醒:1.觀馬老師的課

? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.補聽家學踐行課和筆記

? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.鍛煉。