一、約練收獲

1.BOX約練:

通過(guò)關(guān)系問(wèn)句，可能會(huì)讓當(dāng)事人對(duì)自己有更多的覺(jué)察，更肯定自己，同時(shí)，去用實(shí)際的言行對(duì)重要他人表達(dá)感謝，這種感謝帶來(lái)的影響更能成為一種正向的擾動(dòng)，擴(kuò)大積極面。

想讓贊美有溫度，有情感，態(tài)度比語(yǔ)言更重要，報(bào)以好奇和欣賞的心態(tài)，放空自己，陪伴，關(guān)注，跟著來(lái)訪者走，傾聽(tīng)到他，才能感受到他。而這種傾聽(tīng)和感受，對(duì)于來(lái)訪者來(lái)說(shuō)，可能就是一種贊美和肯定，在來(lái)訪者感受到是安全的，是放松的，是受到關(guān)注的，可能就會(huì)敞開更多。

另外，不同場(chǎng)合不同情景對(duì)于不同的人，贊美的語(yǔ)言也更要慎重。（79）

2.來(lái)訪者

跟L老師的兩次約練，都讓我有了新的發(fā)現(xiàn)和新的視角，第一次針對(duì)表達(dá)和溝通，這一次針對(duì)自我的探索。

在了解到來(lái)訪者認(rèn)知上存在局限，便先著意在認(rèn)知上的一個(gè)點(diǎn)進(jìn)行工作，沒(méi)有繁瑣的語(yǔ)言。運(yùn)用對(duì)比，“公雞下蛋”和“溫水煮青蛙”這樣靈動(dòng)的比喻，讓來(lái)訪者自我覺(jué)察:挑戰(zhàn)不可能往往會(huì)讓我們備受艱辛，我們的人生那么有限，把自己關(guān)注的事情做好，就已經(jīng)是最大的優(yōu)勢(shì)。

認(rèn)知轉(zhuǎn)變，接下來(lái)就回顧曾經(jīng)，找到成功經(jīng)驗(yàn)和例外資源，找到出現(xiàn)這些經(jīng)驗(yàn)和資源出現(xiàn)的規(guī)律，探討行動(dòng)和一小步。本身覺(jué)得很抽象很飄渺的一個(gè)話題，不知不覺(jué)，就這樣潛移默化地落了地。

結(jié)束談到了“隨性而走”的風(fēng)格，什么是自己想要的“性”？如何形成自己的性？怎樣去“隨”？這都需要大量的沉淀和積累，才能逐漸從有為到無(wú)為，從有形到無(wú)形，淺笑安然，云淡風(fēng)輕。（80）

3.集體讀書:詢問(wèn)技巧與系統(tǒng)性的詢問(wèn)

（1）問(wèn)問(wèn)題的目的是什么？

在問(wèn)問(wèn)題前，你必須先問(wèn)自己:我問(wèn)這個(gè)問(wèn)題是為了誰(shuí)？問(wèn)問(wèn)題的原則就是視當(dāng)下情況提出最適當(dāng)?shù)膯?wèn)題。你的問(wèn)題要有附加價(jià)值，問(wèn)問(wèn)題可用來(lái)收取新資訊、澄清咨商師不清楚的信息，鼓勵(lì)個(gè)案自我揭露、帶領(lǐng)個(gè)案洞察，得出結(jié)論。比如“還有呢？”在什么時(shí)候提出最合適？找那個(gè)時(shí)機(jī)用合適的方式去提，需要學(xué)習(xí)、練習(xí)，最后到熟悉。

（2）什么是封閉式問(wèn)句？何時(shí)使用較適當(dāng)？

封閉式問(wèn)題限制了對(duì)話空間，無(wú)法鼓勵(lì)個(gè)案溝通多多分享感覺(jué)、想法與行動(dòng)。提出封閉式問(wèn)題時(shí)應(yīng)節(jié)制，小心謹(jǐn)慎。封閉式問(wèn)題必須緊扣談話主題，勿將個(gè)案帶離談話主旨或模糊思考焦點(diǎn)。若與正在談話的內(nèi)容和關(guān)，封閉式問(wèn)題會(huì)讓對(duì)方覺(jué)得受到侵?jǐn)_。封閉式問(wèn)題必須緊扣談話主題，勿將個(gè)案帶離談話主旨或模糊思考焦點(diǎn)。要特別留意字母D為首的問(wèn)題，

D問(wèn)題：Do. Did. Does. Don't. Doesn't. Didn't

極易成為封閉式問(wèn)題。

肯定句盡量改為疑問(wèn)句。

把“應(yīng)該”變成“希望”，加上“我猜”“我想”“方便嗎”“愿意嗎？”“可以嗎？”這樣的貴族式語(yǔ)氣，對(duì)方更愿意合作。

（3）什么是開放式問(wèn)句？何時(shí)使用？

以“如何”及“什么”為開頭的開放式問(wèn)題最有效力。幾乎所有的封閉式問(wèn)題都可以用:如何、怎么、及什么加以改裝為開放式問(wèn)題。

當(dāng)你想問(wèn)封閉式問(wèn)題時(shí)，花些時(shí)間試著將其轉(zhuǎn)換為開放式問(wèn)題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)如果如果讓個(gè)案擁有主導(dǎo)權(quán)，你收集資訊的速度會(huì)更快。（81）

二、讀書收獲

1.看見(jiàn)孩子就是最大的鼓勵(lì)。鼓勵(lì)是讓孩子體驗(yàn)自身的價(jià)值，這種價(jià)值感不是來(lái)自外界的評(píng)價(jià)，而是孩子在探索世界的過(guò)程中的自我體驗(yàn)，可能包括成功也可能包括失敗，我們的過(guò)多介入往往會(huì)讓孩子失去體驗(yàn)的機(jī)會(huì)，其實(shí)鼓勵(lì)非常簡(jiǎn)單，就是看見(jiàn)孩子，然后把你看見(jiàn)的事情描述出來(lái)就行了。可以感謝孩子給我們的幫助，或者對(duì)其他人的幫助，可以鼓勵(lì)孩子的努力，可以鼓勵(lì)孩子的進(jìn)步，可以告訴孩子他們給我們帶來(lái)的快樂(lè)，鼓勵(lì)其實(shí)就是一種看見(jiàn)。

2.“幸福的陷阱”就是我們?yōu)樽穼ば腋?，而是竭力回避那些令人不快的想法和情緒，越回避越深陷其中。如何逃離幸福的陷阱，首要一步是增加自我覺(jué)察，還可以寫日記或每天花上幾分鐘反觀。去覺(jué)察我們?cè)谌粘Ｉ钪邢胍タ刂频姆N種傾向，以及他們到底如何運(yùn)作學(xué)習(xí)，看見(jiàn)“幸福的陷阱”的來(lái)龍去脈，同時(shí)懷抱對(duì)嶄新變化的深切期待。

3.內(nèi)心的陰影決定了我們的本質(zhì)，決定了我們究竟是誰(shuí)。只有直面陰影，我們才能體驗(yàn)積極與消極，光明與陰暗融為一體的那種完整感覺(jué)。只有承認(rèn)和接受完整的自我，我們才能擁有選擇的自由。如果我們壓抑內(nèi)心的陰暗面，拒絕承認(rèn)它的存在，就會(huì)為它所奴役。

內(nèi)心的陰暗面盡管是消極的，卻可以起到積極的作用，為我們提供指引，讓我們的存在得以完整。只有受到壓抑的時(shí)候，它才會(huì)轉(zhuǎn)入地下，悄悄的影響我們的生活，對(duì)我們?cè)斐蓚Α?br>

4.E——引出例外；A——擴(kuò)大例外；

R——增強(qiáng)成功與優(yōu)勢(shì)；S——重新開始。

我們必須注意來(lái)訪者的步伐，相應(yīng)的調(diào)整我們的腳步和干預(yù)。

5.把技能交給別人，鼓勵(lì)孩子把技能教給其他孩子。做老師也是學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)的最好方法就是把學(xué)到的教給別人致謝能改善民生，得到更多贊美孩子們，天生就是其他孩子的老師，孩子們天生有求知的欲望，也天生有為人師的需求。

6.身體是個(gè)工具，能干盡壞事兒，也能服務(wù)大眾，做好自己的道。歸到自己的本位你才能享福，身體是載道之器，家里是道場(chǎng)，就在家里行道。女子如水，能調(diào)和百味和百器。身體要讓心來(lái)控制，而不是身體控制心。

7.煩惱有數(shù)千種，但總結(jié)起來(lái)有六種煩惱，危害最大，具體包括:用錯(cuò)誤的方法喜愛(ài)事物；用錯(cuò)誤的方法憎惡事物；傲慢；不了解事物真正運(yùn)作的過(guò)程；對(duì)重大真理怠惰懷疑；以及錯(cuò)誤的世界觀。煩惱是造成我們死亡的元兇。

8.當(dāng)我們的孩子帶著自己的煩心來(lái)到父母面前，這是父母會(huì)面臨兩個(gè)選擇，是處理孩子的情緒還是處理父母自己的情緒，當(dāng)我們?nèi)ゼ皶r(shí)處理孩子的情緒時(shí)，那么親子溝通就會(huì)是有效的，如果父母不去處理孩子的情緒，而是處理父母自己的情緒，那么親子溝通就會(huì)遇到挫折，親子關(guān)系就會(huì)遇到障礙。

所以當(dāng)孩子遇到了問(wèn)題和麻煩，來(lái)到父母面前傾訴時(shí)，父母只需要去體驗(yàn)和感受孩子的情緒和感受，并且把他的感受和情緒表達(dá)出來(lái)，并反饋給孩子就可以，這個(gè)在心理學(xué)上被稱為共情，所以學(xué)會(huì)和孩子共情，是我們每一個(gè)父母要學(xué)習(xí)的功課。

三、寫給自己

今天很開心，因?yàn)榘l(fā)掘到了自己的一個(gè)優(yōu)勢(shì):純粹地專注。這是曾經(jīng)我最羨慕別人擁有的品質(zhì)，也是最希望自己擁有的一項(xiàng)品質(zhì)。

明日提醒:1.觀馬老師的課

? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.補(bǔ)聽(tīng)家學(xué)踐行課和筆記

? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.鍛煉。